Standaard lunchbox-tarief - een broodje, een appel en een zak chips - is niet veel veranderd. Je kunt er zeker van zijn dat als je het beu bent om het te maken, je kinderen het waarschijnlijk ook beu zijn om het te eten. Het is tijd om de lunchbox bij te werken. Mix de typische lunchboxmaaltijd met kleine variaties op de oude standbys!
Update de groenten en fruit
Als je gezondere kant is om een appel of wortelstokjes te bewaren, is het tijd om je selectie bij te werken. Kies in plaats van een appel een leuke vrucht zoals een kiwi - hij zit boordevol vitamine C. In plaats van stukjes sinaasappel, gooi je in een beker met gemengd fruit of mandarijnen. Vervang wortelstokjes door andere gesneden groenten zoals selderij - stapel op de pindakaas voor bonuspunten - hapklare cherrytomaatjes, komkommerringen of broccoliroosjes. Verleid uw kinderen om hun groenten echt te eten door een klein bakje of zakje gevuld met hun favoriete saladedressing toe te voegen om te dippen.
Schakel de zijkanten uit
Het is verleidelijk - en snel - om wat Doritos in een zakje te gooien en het een kant te noemen. Verhoog de gezondheidsfactor met interessante alternatieven. Schakel de chips uit voor gedroogd fruit - gedroogde abrikozen en bosbessen zijn smakelijke keuzes. Probeer zelfgemaakte chips door boerenkool te bakken met een beetje olijfolie, zout en peper. Of pak gedroogde veggiechips, die een gezonder alternatief zijn, maar net zo snel.
Probeer een nieuwe drank
Melk is altijd de favoriete drank in de lunchbox geweest, maar mix het met af en toe een alternatief. Dranken zijn lastig omdat ze te veel extra suiker kunnen toevoegen. Zoek naar opties met verminderde of suikervrije opties. De meeste natuurvoedingswinkels verkopen bijvoorbeeld suikervrije sapdozen die een geweldige melkvervanger zijn. Gearomatiseerd water is een andere optie. Als je het bij melk wilt houden voor het eiwit en calcium, verras je kinderen dan door een dag van de week te kiezen om ze in plaats daarvan aardbeien- of chocolademelk in te pakken.
Deel met ons!
Wat is de favoriete lunchboxmaaltijd van uw kind? Laat hieronder een reactie achter!
Ontdek andere lunchideeën
5 Gezonde bruine zaklunches waar kinderen dol op zullen zijn
Tijdbesparende tips voor lunches onderweg
Invriesbare voedingsmiddelen die tegen lunchtijd ontdooien
