Je staat op het punt om op vakantie te gaan. Tijd om van het dieet af te stappen en jezelf te belonen? Hoe verleidelijk het ook is, door een paar eenvoudige regels te volgen, kun je genieten zonder op de weegschaal te glijden.
Om op het goede spoor te komen met een gezond dieet en een gezonde levensstijl, is vastberadenheid en hard werken nodig. Het lijkt misschien alsof je klaar bent om jezelf op vakantie te "belonen", maar je zult waarschijnlijk heel snel veel van je harde werk ongedaan maken. Als u op het punt staat een langverwachte vakantie te nemen, hoe kunt u zich dan vermaken en op het goede spoor blijven?
Focus op je vakantie
Het klinkt eenvoudig, maar dit concept is gemakkelijk over het hoofd te zien. Geniet van het eten, maar draai er niet de hele vakantie omheen. Als eten heerlijk is en altijd wordt aangeboden, kan het verleidelijk zijn om regelmatig te genieten. In plaats van u te laten verwennen, kunt u tijdens uw vakantie genieten van het landschap, de activiteiten en de mensen. Eet wanneer je honger hebt, maar maak niet van eten het middelpunt.
Ontneem jezelf niet
Als je iets ziet dat je wilt, ontneem jezelf dan niet en voel je ellendig. Je bent op vakantie! Sample, maar let op uw hoeveelheid. Zeg tegen jezelf dat je blij bent met een klein bedrag en tevreden bent met wat je jezelf hebt toegestaan. Zet een aantal happen voor jezelf (zeg drie of vier) en herinner jezelf eraan hoe bevredigend het was toen je aan het einde kwam. Geniet van je eten, spot er niet mee!
Blijf actief
Zelfs als uw vakantie helemaal in het teken staat van ontspanning, verwaarloos u lichaamsbeweging niet volledig. Een stevige wandeling of een duik kan net zo ontspannend zijn als op een ligbed liggen! Vakanties hebben alles te maken met ontsnappen aan het alledaagse, dus waarom zou u niet een nieuwe sport of activiteit proberen die u nog nooit eerder heeft ervaren? Skiën, windsurfen, fietsen - probeer het eens, je zult er misschien versteld van staan hoeveel beter je je voelt om het te doen. En hoe actiever je bent, hoe minder kans je hebt op eten. Maak deze vakantie over lichaam, geest en ziel.
Let op je alcoholgebruik
Bij alcohol draait het allemaal om slimme keuzes. Cocktails kunnen zeer calorisch zijn, dus bestel heel voorzichtig. Twee aardbeiendaiquiri's kunnen evenveel kilojoules bevatten als een gemiddelde maaltijd! Blijf bij wijn, champagne en sterke drank zoals rum, wodka en gin. Wissel alcohol af met een glas water. Je zult nergens in de buurt zo veel drinken en het water zal de dorst op afstand houden en de calorieën verminderen.
Slim snacken
Gooi de minibar weg en houd een voorraad gezonde snacks in de buurt. Je bent misschien uitgehongerd, maar het is niet nodig om naar de dichtstbijzijnde ijsverkoper te gaan of roomservice te bellen. Snacks zoals fruit, volkorenbrood en eiwitrepen zijn gezonde alternatieven om hongergevoelens op afstand te houden, om nog maar te zwijgen van het geld dat u bespaart! Zorg ervoor dat dit de eerste dingen zijn die je ziet als je de koelkastdeur opent. Duw die chocoladerepen helemaal naar achteren!
Meer Gezond eten
6 mythes over gezond eten - ontkracht
Vakantiedieettips om je fit te houden
Gezonde vakantietips om gewichtstoename te voorkomen
