Geeft die zak chips of pint zuivelvrij ijs je echt een beter gevoel als de smaak je smaakpapillen heeft verlaten en de meer dan 1.000 calorieën in je lichaam zijn gaan wonen? Natuurlijk voelt troostmaaltijd verbazingwekkend goed als we het eten, maar de oppepper van de geest is slechts tijdelijk en kan zelfs de stress inpakken als je je realiseert dat je aan het inpakken bent. Als je de blues voelt of je spanning wilt wegnemen, overweeg dan deze gezonde, goed humeurige voedingsmiddelen.
Geeft die zak chips of pint zuivelvrij ijs je echt een beter gevoel als de smaak je smaakpapillen heeft verlaten en de meer dan 1.000 calorieën in je lichaam zijn gaan wonen? Natuurlijk voelt troostmaaltijd verbazingwekkend goed als we het eten, maar de oppepper van de geest is slechts tijdelijk en kan zelfs de stress inpakken als je je realiseert dat je aan het inpakken bent. Als je de blues voelt of je spanning wilt wegnemen, overweeg dan deze gezonde, goed humeurige voedingsmiddelen.
Sinaasappels
Zodra je de schil van een sinaasappel verwijdert, wordt je meteen vrolijk van de pittige citrusolie. Sinaasappels zijn een caloriearme, smaakvolle vrucht boordevol vitamines die je kunnen helpen op te vrolijken.
Boerenkool
Donkere bladgroenten zijn een superfood-booster voor het humeur, rijk aan vitamines, mineralen en gezondheidsbevorderende fytonutriënten. Hoog in foliumzuur, kan het eten van een extra portie of twee boerenkool of een andere donkere bladgroente je uit het slop halen.
Volkorenbrood
Als je snakt naar koolhydraten wanneer je humeur naar een geheel nieuw dieptepunt begint af te stevenen, bevredig je verlangen dan met volle granen, zoals een sneetje volkorenbrood, geroosterd en ingesmeerd met notenboter. Het volkorenbrood geeft je complexe koolhydraten, die veel vezels bevatten, en die je bloedsuikerspiegel kunnen stabiliseren en je energie een boost kunnen geven. Volle granen bevatten ook veel B-vitamines, die nuttig zijn bij het stimuleren van de stemming. (De notenboter is ook een goed humeurvoedsel.)
noten
Noten kunnen je helpen spanning weg te werken terwijl je een smakelijke overvloed aan vitamines en mineralen, eiwitten en vezels levert. Neem een handvol rauwe noten of combineer notenboter met volkoren toast. Als je yen voor iets hartigs is, pureer dan noten of notenboter met sojasaus, kokosmelk en curry en meng met een bescheiden portie volkoren pasta of een bord met caloriearme, voedzame groenten.
Meer veganistisch dieet tips!
