Top 10 gezonde voedingsmiddelen die helemaal niet gezond zijn - SheKnows

In de huidige cultuur waar grootte alles is, is de aantrekkingskracht van iets dat volledig vetvrij is zeker moeilijk te negeren, vooral als het om eten gaat. Die vetvrije voedingsmiddelen kunnen echter leiden tot gewichtstoename! Die verpakte dozen met "vetvrije" koekjes bevatten misschien geen vet, maar ze zijn vaker wel dan niet geladen met suikers en conserveermiddelen en meer calorieën dan het origineel! Bovendien, als we denken dat we iets "gezond" of "vetarm" eten, nemen we dat vaak als betekenis dat we meer kunnen eten zonder enige gevolgen. Dus voordat je het weet, heb je de helft van de hoes koekjes en bijna 1.000 calorieën gegeten. Mijn advies? Eet een gewoon koekje en noem het een dag.

Ik weet wat je denkt. "Wat? Een smoothie! Echt niet, het zijn gewoon groenten, fruit en melk in mijn drankje!” En dat is waar ik moet ingrijpen en laten zien je wat je echt drinkt: suiker, suiker en nog eens suiker, plus een paar mooie 10-letters conserveermiddelen. Hoewel dit zeker niet het geval is voor alle in de winkel gekochte of fastfood-smoothies, is dit voor veel van hen het geval. Zo heeft de sinaasappel droommachine smoothie van Jamba Juice net zoveel calorieën als een worst McMuffin met kaas! Sla de winkel die je koopt over en maak in plaats daarvan je eigen gezonde smoothie.

Deze klinken onschuldig genoeg, toch? Energierijke en eiwitrijke repen zouden goed voor je moeten zijn! De meeste repen die er zijn, bevatten nu echter meer suiker en calorieën dan een kom ontbijtgranen voor kinderen of een reep! Vermijd echter niet alle bars volledig. Sommige repen, zoals Larabars en Rise Bars, zijn 100 procent biologisch, glutenvrij en gemaakt met natuurlijke ingrediënten, waaronder minder suiker! Als je er een moet hebben, zoek dan naar een variëteit met weinig suiker en weinig koolhydraten, zodat je later niet crasht.

Voor degenen die naar hun calorieën kijken, zijn light frisdranken een betere optie dan hun broers en zussen met meer calorieën, maar niet zozeer. Light frisdranken missen enige voedings- of gezondheidsvoordelen en kunnen zelfs gezondheidsrisico's veroorzaken als je niet voorzichtig bent! Een recente studie vond een verhoogde incidentie van het metabool syndroom bij mensen die light frisdrank consumeerden in vergelijking met degenen die dat niet deden. De kunstmatige zoetstoffen zijn de schuldige. Af en toe een light frisdrank zal echter zeker geen schade aanrichten aan uw lichaam of gezondheid. Drink voor een gezondere optie water of koffie voor een energiebuzz.

Bekijk deze 4 alternatieven voor light frisdrank >>

De meeste trailmixen en notenmixen zijn eigenlijk heel gezond voor je, maar ze gaan soms verloren tussen de ongezonde versies, zoals die met zwaar gezouten pinda's, chocoladesuikergoed en met suiker beladen snoep. Sommige trailmixen kunnen zelfs zoveel gram suiker bevatten als een kingsize reep! Niet zo gezond toch? Om te voorkomen dat je een hoop rotzooi eet, kun je je eigen gezonde trailmix maken met dit recept en het meenemen op de weg, naar de klas of in de auto voor een snelle, goede snack!

De grootste fout die de meeste mensen maken wanneer ze proberen af ​​te vallen of gezonder te worden, is ervan uit te gaan dat alle salades gezond en gelijk zijn. Veel gemengde salades, zoals tonijn en kip, zitten boordevol magere mayonaise en olijfolie, waardoor ze net zo dik kunnen worden als een Big Mac! Bovendien zijn veel salades bedekt met vetrijke saladedressings, zoals ranch- of blauwe kaas, die afbreuk doen aan de andere caloriearme ingrediënten. Als een salade je enige gezonde optie is, sla dan de dressing over of vraag er om.

Vergeleken met een vette ontbijtsandwich of kaasachtige omelet, kan een bagel vrij onschuldig lijken. Slechts één middelgrote bagel bevat echter meer dan 350 calorieën en 66 gram koolhydraten! Zodra de roomkaas is toegevoegd (sommige ketens tellen op tot vier ons), voegt u niet alleen meer calorieën en koolhydraten toe, maar ook een ton vet (bijna net zoveel als een Whooper!). Hoewel bagels handig zijn, laat je niet voor de gek houden door het "gezonde" beetje. Eet een kom volkoren ontbijtgranen of neem een ​​ei voor een echt gezond ontbijt.

Bekijk deze recepten voor een gezond ontbijt >>

Veel mensen hebben de misvatting dat margarine gezonder is dan boter omdat het minder vet bevat. Het kan per portie minder vet bevatten, maar veel merken margarine bevatten ook transvet, wat kan leiden tot hartaandoeningen en hartstilstand. De beste gok voor een gezonde spread is om te genieten van een opgeklopte boterpasta, zoals Land O'Lakes slagroomboter, die met lucht wordt opgeklopt om calorieën te verminderen.

Vrijwel elk voedsel dat in winkels of restaurants wordt verkocht met het woord "muffin" nadat het niet gezond is, maar restaurants en marketeers proberen ons hoe dan ook voor de gek te houden door de woorden "zemelen", "volkoren" of "vezelrijk" voor het. Natuurlijk, een zemelenmuffin bevat een hoge dosis vezels (waardoor je langer vol blijft en de spijsvertering bevordert). Die muffin zit ook nog eens vol vet, calorieën en suiker. De reden hiervoor is de grootte van de muffins die bij veel fastfoodrestaurants en -ketens worden verkocht. Een versie in een populair restaurant heeft 600 mg natrium! Maak thuis je eigen gezonde muffins en halveer de calorieën, vet, suiker en natrium!

Minder vet klinkt gezonder, maar als het op pindakaas aankomt, betekent het gewoon meer suiker. De meeste vetarme merken pindakaas hebben dezelfde calorieën als het origineel met meer suiker en natrium om het gebrek aan vet te compenseren. Hoewel pindakaas een voedingsmiddel met een hoger vetgehalte is, bestaat het uit gezondere, enkelvoudig onverzadigde vetten, die uw HDL (goed cholesterol) opbouwen en hartaandoeningen kunnen helpen voorkomen. Pak de volgende keer dat je aan het winkelen bent een pot natuurlijke pindakaas voor nog meer gezondheidsvoordelen en minder dingen die je niet kunt uitspreken.