Kleine veranderingen kunnen een grote impact hebben, dus neem enkele eenvoudige stappen om meer natuurlijke voeding aan je levensstijl toe te voegen; de beloning zal duidelijk zijn in de manier waarop je eruit ziet en voelt, en je zult op weg zijn naar een betere gezondheid!
Kies ervoor om het fastfood te verliezen!
Sommige fastfoodrestaurants bieden gezondere menu-opties, maar over het algemeen voegt fastfood niets toe aan een gezonde levensstijl en is het ook niet nuttig voor uw gewichtsbeheersing. Fastfood is zeker niet gezond voor je portemonnee, dus maak er een verre herinnering van. U bespaart geld en calorieën als u thuis kookt en eet. Hierdoor kunt u ook de portiegroottes controleren en kunt u erop vertrouwen dat de ingrediënten in uw maaltijden vers en rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten zijn.
Winkelen op de boerenmarkt
Probeer de boerenmarkt en je zult een verscheidenheid aan verleidelijk vers voedsel vinden. Het is onweerstaanbaar en veel ervan is ook goed voor jou! De meeste boerenmarkten bieden zeer verse seizoensproducten die lokaal worden verbouwd. Je hebt meer keuzes en geweldige opties in fruit, groenten, zelfs mager vlees en vis. Wees niet verlegen: probeer wat nieuwe dingen! Aubergine en pompoen, nectarines en peultjes - de smakelijke keuzes geven je de mogelijkheid om met gerechten te experimenteren en nieuwe familiefavorieten te ontdekken.
Maak slimme vervangingen
Wie zegt dat een dessert moet worden geladen met suiker en lege calorieën? Een sappige verse perzik is zoet en bevredigend, of serveer een schaal met rijpe aardbeien of kersen. Schakel je mayonaise uit voor yoghurt en meng er wat kruiden door. Het is een caloriearm, natuurlijk alternatief voor roomkaas en zware dressings. Roer een gekruide melange op voor gebruik in koolsalade, kipsalade of als dip of dressing op een gezonde salade.
Zoek naar volle granen
Gerst, haver en tarwe zijn beter voor je; ze zitten boordevol vezels en voedingsstoffen, dus sla het niet-zo-heerlijke witte brood over en kies een lekkere haver- of tarwevariëteit. Je kunt nog steeds dat broodje hebben waar je naar hunkert, maar bouw het op haverbrood met plakjes tomaat, paprikareepjes, verse sla en mager boterhamworst. Voeg een plakje voedingsrijke avocado toe en eenmaal overgoten met een yoghurtdressing, is het een bevredigende lunch die goede voeding levert. Neem havermout: een heerlijke keuze die graag vers fruit zoals bosbessen vol antioxidanten of kaliumrijke bananen bevat. Goede keuzes zijn makkelijk te maken als ze zo lekker smaken!
Gaan vissen!
Heilbot, zalm en andere vissen voegen magere eiwitten en gezonde Omega-3 toe aan uw dieet. Kies waar mogelijk vers, niet verwerkt of ingevroren. Vis kan een smakelijk voorgerecht zijn wanneer gepocheerd, gebakken, geroosterd of gegrild. Wees creatief en kleed het aan met verse kruiden in een bedje van groenten.
Zoek naar kleurrijke, frisse, verse ingrediënten en je bent op weg naar een natuurlijk gezondere levensstijl.
Meer tips voor gezond eten
5 Voedselprioriteiten voor gezond eten
Gezonde dinerideeën voor de drukke meid
Gezonde snacks voor je snackaanval
