Basketbal het seizoen is zo dichtbij dat ik het kan proeven. Dat - en de heerlijke hotdogs, nacho's en pinda's die daarbij horen. Laten we eens kijken naar hoe voedzaam dit voedsel echt is (of niet) en beginnen met het maken van gezondere keuzes. Spel aan!
Een deel van de sensatie van het bijwonen van een honkbalwedstrijd is het eten en het bier, toch? Ja, natuurlijk houden we van het spel zelf, de frisse lucht en de omgeving, maar het eten en het bier zijn echt waar het is. Tussen de beruchte ballpark-frankjes en de Cracker Jacks en pinda's die naar ons worden gegooid, zijn de opties eindeloos. Laten we al dit voedsel opsplitsen en kijken welke items het gezondst zijn en welke we, nou ja, moeten vermijden.
Het beste…
Wist u? Volgens de National Hot Dog and Sausage Council serveren MLB-ballparken bijna 23 miljoen hotdogs per seizoen in de VS.
Gelukkig zijn hotdogs echt niet zo slecht voor ons. Eén hotdog heeft ongeveer 300 calorieën - niet te sjofel, maar alleen als je het eten van meer dan één kunt weerstaan. Om het een beetje gezonder te maken, sla je de ketchup en mayo over en kies je in plaats daarvan voor relish en gesnipperde uien. Andere voedingsmiddelen die laag(er) in calorieën zijn, zijn onder meer:
- Cracker Jack - komt binnen met 120 calorieën per half kopje
- Maïshonden - 150 calorieën per hond (verrassend minder dan een hotdog!)
- Bier - 150 calorieën per 12 ons
- Maïskolven - 80 calorieën voor de maïs, 100 voor de boter
- Suikerspin - 210 calorieën per zak (uiteraard zeer hoog in suiker, dat wel)
- Sneeuwkegels - 120 calorieën per 12 ons (hoewel geladen met suiker)
Het ergste…
Wist u? MLB-stadions schenken gemiddeld meer dan 20.000 bieren per wedstrijd.
We weten het, we weten het. Het is niet alsof je elke dag naar een honkbalwedstrijd gaat, dus dat is het echt niet Dat belangrijk om te letten op wat je eet, vooral als je maar één wedstrijd per jaar bijwoont. Tegelijkertijd is het echter belangrijk om je te allen tijde bewust te zijn van wat je in je lichaam stopt. Je kunt nog steeds van het spel genieten zonder twee dagen aan calorieën te consumeren. De slechtste voedingsmiddelen zijn:
- Pizza — ongeveer 500 calorieën per plak, afhankelijk van de grootte en de toppings
- Nacho's - meer dan 1.500 calorieën per portie van 12-ounce (yikes!)
- Pinda's - 1.200 calorieën per zak van 12 ounce (onthoud dat pinda's alleen met mate gezond zijn)
- Popcorn — 1.500 calorieën per zak (meer als je boter toevoegt!)
- Hamburger — 500 calorieën exclusief kaas of toppings
Zoals je kunt zien, als je nacho's, pinda's, een hotdog en twee biertjes consumeert, kijk je naar 3.300 calorieën. Dat is genoeg om je twee dagen vol te houden als je een caloriearm dieet volgt. Wees gewaarschuwd!
Tips voor gezond eten bij een honkbalwedstrijd
Een paar tips om ervoor te zorgen dat je gezonde keuzes maakt bij een honkbalwedstrijd zijn:
- Eet voordat je gaat. Vul op een kalkoensandwich, wat fruit en een mueslireep. De vezels en eiwitten zorgen ervoor dat je langer vol zit.
- Deel met iemand. In plaats van nacho's voor jezelf te bestellen, verdeel je ze met een paar vrienden of je kinderen. Hoewel ze heerlijk zijn, heeft niemand een heel bord voor zichzelf nodig.
- Stel een voedselbudget in. Het eten is duur, dus als u van tevoren een budget instelt, kunt u wat calorieën (en geld) besparen.
- Beperk jezelf tot twee drankjes. Of je nu de voorkeur geeft aan frisdrank of bier, probeer er niet meer dan twee te hebben.
Vertel ons
Wat zijn jouw tips om gezond te eten bij honkbalwedstrijden? Deel het in de reacties hieronder!
Meer over gezond eten
5 simpele tips om onderweg gezond te eten
7 Tips om gezond te eten op de luchthaven
Tips voor gezond eten om af te vallen en in vorm te komen
