Dieet, lichaamsbeweging en uw huidverzorgingsregime spelen allemaal een rol bij het gezond houden van uw huid. Volg deze tips om een mooie, zachte, jonger uitziende huid te behouden.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3
Essentiële vetzuren zijn de sleutel tot het behoud van de gezondheid van uw huid. Ze kunnen helpen ontstekingen te verminderen, droogheid te elimineren, rimpels te verminderen en de huidstructuur te ondersteunen. Hoewel de meesten van ons meer dan genoeg omega-6 binnenkrijgen (te vinden in rood vlees, eieren en bewerkte voedingsmiddelen), missen velen omega-3. Omega-3 zit in ansjovis, haring, meerforel, makreel, zalm, sardines en tonijn. Andere voedselbronnen zoals lijnzaad, walnoten en sommige bladgroenten bevatten ook omega-3.
Gebruik altijd zonbescherming
Schadelijke UV-stralen kunnen vroegtijdige veroudering veroorzaken, waaronder ouderdomsvlekken, fijne lijntjes en rimpels. En natuurlijk kunnen zonnestralen ook huidkanker veroorzaken. Daarom is het van vitaal belang dat u
Zorg voor voldoende antioxidanten
Beschermt tegen schade door vrije radicalen veroorzaakt door de zon, rook, vervuiling en andere omgevingsfactoren. Vrije radicalen beschadigen je huid op cellulair niveau. Bescherm je collageen - het bindweefsel dat de huid stevig en glad houdt - met antioxidanten zoals vitamine A, C en E. Deze vitamines zijn te vinden in felgekleurde vruchten zoals bessen, maar ook in sommige groenten en peulvruchten. Zoek ook naar huidverzorgingsproducten die antioxidanten bevatten.
Exfolieer je huid
peeling is een van de belangrijkste sleutels tot gezonde huid. Regelmatig exfoliëren verwijdert dode huidcellen om een nieuwe, zachte, gladde huid te onthullen. Het kan ook helpen de bloedsomloop te verbeteren en het uiterlijk van uw huid te verbeteren. Gebruik zachte scrubs om de huid van je gezicht en andere gevoelige gebieden te exfoliëren, en een grovere scrub op delen zoals ellebogen en knieën.
Blijf gehydrateerd en sport regelmatig
Houd je huid en je lichaam gehydrateerd. Drink veel water en gebruik elke dag een vochtinbrengende crème van top tot teen. Hydratatie is essentieel om je huid gezond, zacht en mooi te houden. Als u buiten bent in warme, droge klimaten (en wanneer u aan het sporten bent), moet u altijd drinkwater bij u hebben. Bovendien moet u uw inname van alcohol en cafeïne beperken om uitdroging te voorkomen. Dagelijkse lichaamsbeweging is ook een belangrijke factor als het gaat om een gezonde huid. Cardio-oefeningen zorgen ervoor dat het bloed blijft pompen en voedingsstoffen en zuurstof aan uw huid leveren.
Om puistjes, gezwollen ogen, ontstekingen en andere huidproblemen te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaapt. Gebruik daarnaast altijd huidverzorgingsproducten die passen bij jouw huidtype. Probeer agressieve chemicaliën en wasmiddelen in reinigingsmiddelen, vochtinbrengende crèmes, make-up en andere huidverzorgingsproducten te vermijden.
Meer huidverzorgingstips
Krijg je de beste huid ooit
5 tips voor een runway-ready huid
Huidverzorging voor simpele zielen
