Een vrouwelijke atleet zijn bevordert het mentale en fysieke welzijn en biedt de mogelijkheid om nieuwe vrienden te maken terwijl je plezier hebt. Elke maand komt er echter een klein ding dat we een periode noemen langs en dreigt het plezier te bederven - inclusief het oefenschema. In plaats van je menstruatie je groove te laten vertragen, kun je een paar vertrouwensbouwers en mythbusters bekijken om je te helpen je menstruatie als atleet aan te pakken.
Je kunt het!
In tegenstelling tot de mythes die je hebt gehoord (zoals een uur wachten nadat je hebt gegeten om te gaan zwemmen), kun je elke sport beoefenen terwijl je ongesteld bent. Sommige topsporters melden dat ze zelfs aan het begin van hun menstruatie beter presteren dan normaal, mogelijk door extra energie en misschien wat meer agressie dan normaal. Nog een bonus om door te gaan met sporten: het lijkt sommige premenstruele symptomen te verlichten.
Ontspan: ze kunnen het niet vertellen
Moderne producten voor vrouwelijke hygiëne hebben een lange weg afgelegd sinds de ouderwetse gordels die vrouwen in de vroege jaren 1900 gebruikten. Je hebt de keuze uit producten die passen bij elke sport, outfit en behoefte, van flexibele inlegkruisjes tot soepel glijdende tampons. Bij correct gebruik kun je je favoriete kleding dragen zonder dat je je zorgen hoeft te maken dat er iets te zien is, en je kunt er vrijwel zeker van zijn dat je goede kleding geen vlekken krijgt.
Tijd is alles
U zou een redelijk goed idee moeten hebben van uw eigen menstruatiecyclus, zodat u weet wanneer u uw menstruatie kunt verwachten. Probeer alternatieve of aangepaste oefenschema's rond je menstruatie te plannen voor het geval je er nog steeds niet zeker van bent om op volle kracht te gaan. Stop gewoon niet helemaal.
Zwemmen
Als u tampons of een menstruatiecup gebruikt - die beide de stroom inwendig absorberen - kunt u tijdens uw menstruatie zwemmen. (Het is altijd een goed idee om je tampon vlak voor en na het zwemmen te verwisselen). Pads worden niet aanbevolen tijdens het zwemmen, omdat ze opblazen als ballonnen.
Lichaamsbeweging beïnvloedt menstruatie
Een beetje lichaamsbeweging heeft geen invloed op het verloop of de duur van je menstruatie, maar het helpt meestal om menstruatiekrampen te verlichten. Omdat bewegen belangrijk is voor het goede Gezondheid hoe dan ook, het zou deel moeten uitmaken van je dagelijkse routine. Zeer intense fysieke activiteit - zoals trainen om een marathon te lopen - kan amenorroe veroorzaken, wat de afwezigheid van menstruatie is. Raadpleeg uw arts als u denkt dat er iets ongewoons is.
Hoe vertel ik mama dat ik tampons wil gebruiken?
Jongere vrouwelijke atleten hoeven zich niet te schamen. Je moeder zal het waarderen dat je naar haar toe kwam voor advies, zegt dr. Gilda Carle, psycholoog en auteur van De tienergids voor daten. Maak je geen zorgen over de mythes die je hebt gehoord over tampons; ze betekenen niet dat je op enigerlei wijze seksueel actief bent. Wees voorbereid en doe je onderzoek naar tampons die speciaal voor jongeren zijn gemaakt tieners zodat u uw zaak kunt presenteren. Ze zal zien hoe dit je beïnvloedt en zal er meer over nadenken dan wanneer je het als geen probleem zou beschouwen.
Een atleet zijn tijdens je menstruatie maakt je niet anders dan een atleet die niet ongesteld is. Gebruik de producten en ken je lichaam, zodat je menstruatie je oefenschema nooit meer verstoort!
