Vakantie zijn een tijd voor gelukkige en vreugdevolle vieringen met familie en vrienden - maar wanneer u een vakantieseizoen tegemoet gaat na het verlies van een geliefde, kunnen de vakantieverwachtingen overweldigend zijn. Je rouwt nog steeds en er is druk om "gelukkig" te zijn - waardoor je je slechter of zelfs grondig depressief kunt voelen! Waar je ook bent in je verdriet, je moet nog steeds deze eerste vakantieperiode na je verlies doorkomen.
De eerste vakantieperiode na het overlijden van mijn vader was op veel vlakken een uitdaging. Ook al waren we door de afstand al jaren niet meer samen op vakantie geweest, het was niet langer mogelijk om een vakantie met hem door te brengen — of hem gewoon te bellen om hem te vertellen wat we aan het doen waren feest vieren. Elk ritueel uit mijn ouderlijk huis - zijn huis - dat ik in mijn volwassen huis had voortgezet, bracht tranen in mijn ogen. Zo gelukkig een vakantie als we voor onze kinderen aan het creëren waren, deze was anders voor mij, en het was een emotioneel tegenstrijdige tijd. Het voelde in sommige opzichten verkeerd om het te vieren, ook al wist ik dat dat precies is wat hij zou willen dat ik deed.
Kinderen merken op
Hoe graag je ook probeert je verdriet onder controle te houden of het te verpletteren, kinderen zijn opmerkzame kleine wezens en ze zullen merken dat er iets niet klopt. Uw kinderen gaan waarschijnlijk door hun eigen verdriet, en het kan verwarrend voor hen zijn. Ze zoeken naar jou voor signalen over hoe je rouw kunt verwerken. Het onderdrukken van je emoties is misschien niet het signaal dat je wilt sturen. Werken door verdriet tijdens de feestdagen is een gezinsinspanning.
Respecteer je verdriet
Proberen jezelf te dwingen je gelukkig te voelen als je verdriet ervaart, kan een oefening in zinloosheid zijn. Misschien maak je jezelf (en de familie om je heen!) misschien alleen maar ongelukkiger te midden van wat een "gelukkige" vakantie zou moeten zijn.
Respecteer jezelf en je emoties en probeer te erkennen dat het op deze manier ervaren van een vakantieperiode, na deze trieste levensverandering, onderdeel is van je individuele rouwproces. Iedereen beleeft rouw een beetje (of veel) anders. Er is geen goede of verkeerde manier om een verlies te rouwen, vooral niet tijdens de feestdagen, en er zijn voordelen voor het rouwen van een verlies.
Je verdriet, vooral in deze emotioneel intense en drukvolle tijd van het jaar, kan aanvoelen als een achtbaan. Het ene moment ben je boven, het volgende moment ben je beneden, dan ben je ergens aan de kant. Sommige delen van je verdriet lijken misschien symptomen van depressie - en inderdaad, u moet zich bewust zijn van het potentieel voor depressie na een verlies. Neem de dagen één voor één. Verwacht tijdens de feestdagen op geen enkel moment bepaalde emoties, maar ontken ze ook niet.
Eer je geliefde
De feestdagen zijn een geschikt moment om je verdriet en verdriet om te zetten in positieve actie. Bedenk hoe je geliefde zou hebben gewild dat je je leven zou vieren en leiden. Je kunt je verloren geliefde eren door door te gaan, zelfs als je je zo verdrietig voelt en ze wanhopig mist.
Je kunt je geliefde ook eren door manieren te vinden om anderen met soortgelijke gezondheidsproblemen te helpen, of je inzetten voor een doel dat door je geliefde wordt verdedigd. Als uw geliefde grootvader bijvoorbeeld is overleden na een lange strijd met een hartaandoening, kunt u betrokken fondsenwerving en educatieve inspanningen van de American Heart Association, zowel nu als in de komende maanden en jaren. Als je lieve tante een alfabetiseringsvrijwilliger was voor immigranten, kun je dat werk voortzetten.
Maak een nieuwe traditie
Je kunt je geliefde niet terugbrengen. U kunt echter nieuwe vakantietradities waarmee u uw verloren geliefde kunt herdenken tijdens de feestdagen. Wat is iets waar je geliefde echt van heeft genoten? Als het luid, trots en jammerlijk vals zong, ga ervoor. Was het het geven van gekke cadeaus aan de neven en nichten? Neem die rol over - en misschien kun je anderen door hun verdriet heen helpen terwijl je aan je eigen verdriet werkt.
De eerste vakantie na het verlies van een dierbare kan een enorme uitdaging zijn. Wees lief voor jezelf en andere familieleden terwijl je probeert de complexe, vaak tegenstrijdige emoties van verdriet te verwerken. Eer je verloren geliefde, misschien begin je zelfs een nieuwe traditie. Je komt er wel doorheen.
Lees meer over verdriet
Boeken die helpen bij het omgaan met rouw en verlies
Hoe praat je met je kinderen over de dood?
De verborgen voordelen van verdriet
