Je lichaam voorbereiden op de baby is geen gemakkelijke taak. In feite zou preconceptionele planning minstens een jaar moeten beginnen voordat je daadwerkelijk begint te proberen een baby te krijgen. Wat zijn de dingen die je zou moeten doen? nu als je hoopt in 2011 een broodje in de oven te hebben? Lees verder om erachter te komen.
Breng je naar een dokter
Een van de allereerste dingen die u moet doen, is met uw arts praten. Een arts kan de huidige gezondheidstoestand beoordelen en kan dan tips geven over hoe u uw lichaam sterker kunt maken
voor de zwangerschap.
Onderzoek uw familiegeschiedenis
Voordat u een baby krijgt, is het belangrijk om alle medische aandoeningen, waaronder astma, hartaandoeningen, kanker en diabetes, die in uw familie voorkomen, te onderzoeken. Praat met je ouders of wie dan ook
oudere familieleden die enig inzicht kunnen bieden. Van daaruit kan uw arts u advies geven over genetische tests om te zien of er een kans is dat deze ziekten op uw kind worden overgedragen. Zijn
ook belangrijk voor u om te weten of uw moeder een miskraam of vroeggeboorte heeft gehad, aangezien dit van invloed kan zijn op: jouw zwangerschap; deel deze informatie zeker met uw arts.
Ga sporten
Hoe gezonder uw lichaam vóór de zwangerschap is, hoe sneller het herstelt nadat u de baby hebt afgeleverd. Sommige onderzoeken suggereren dat lichaamsbeweging ook kan zorgen voor een soepelere zwangerschap. Een goed trainingsplan zou moeten
omvatten cardio, gewichtheffen, kernversterking en zacht rekken. Praat met uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint om er zeker van te zijn dat het geschikt voor u is.
Vul je dieet aan
Een jaar voordat u probeert zwanger te worden, is het belangrijk om te evalueren welke vitamines u neemt en of u lijdt aan een tekort aan voedingsstoffen (een eenvoudige bloedtest
van uw arts kan helpen bij de diagnose). U moet ook beginnen met het aanvullen van uw dieet met een prenataal supplement dat foliumzuur en andere voedingsstoffen bevat om geboorteafwijkingen te voorkomen
en complicaties.
Update uw vaccins
Bepaalde infecties, zoals waterpokken, kunnen gevaarlijk zijn, zo niet dodelijk, voor een ongeboren baby. Als uw vaccinaties niet up-to-date zijn, zorg er dan voor dat u ze ten minste één update
maand voordat u probeert zwanger te worden.
Stop met de pil
Afhankelijk van het type anticonceptie dat u gebruikt (als u er een gebruikt), kan uw arts een pauze van drie maanden aanbevelen voordat u probeert zwanger te worden. Dit zal uw
voortplantingssysteem om weer normaal te worden. Anticonceptiepauzes kunnen het voor artsen ook gemakkelijker maken om uw uitgerekende datum in kaart te brengen.
Ruim je medicijnkastje op
Vrouwen wordt geadviseerd om bepaalde medicijnen, kruiden en supplementen niet te gebruiken als ze zwanger zijn. Het is belangrijk om een lijst te maken van alle medicijnen en kruidensupplementen die u gebruikt
hebben in uw kast en geef het door aan uw arts. Van daaruit kan zij u vertellen wat u onmiddellijk moet stoppen en welke andere niet kunnen worden ingenomen als u daadwerkelijk zwanger wordt.
Stop met die vervelende ondeugden
Een jaar voordat u probeert zwanger te worden, moet u stoppen met roken en minder cafeïne en alcohol gebruiken. Dit geeft je lichaam wat tijd om te herstellen van de schade die deze ondeugden mogelijk hebben aangericht
voordat het tijd is voor de baby.
Betrek je partner erbij
Vrouwen zijn niet de enigen die hun lichaam moeten voorbereiden op de baby. Mannen moeten ook een paar dingen doen om de kwaliteit van hun sperma te verbeteren (en de kans dat je zwanger wordt). EEN
enkele dingen die uw man kan doen zijn: stoppen met roken, minder alcohol drinken, een uitgebalanceerd dieet volgen, regelmatig sporten, boxershorts dragen (geen slips) en uw huis
temperatuur koel.
Als u in de toekomst een baby krijgt, begin dan nu met het plannen van een gezonde zwangerschap - het zal niet alleen beter zorgen voor een complicatievrije zwangerschap en geboorte, het zal uw gezondheid nu en zodra uw
baby wordt geboren. Even belangrijk, hoe gezonder je bent, hoe gezonder je baby zal zijn.
Meer tips voor een gezonde zwangerschap
- Het belang van foliumzuur voor vrouwen
- Tandgezondheid tijdens de zwangerschap
- Niet-giftige zwangerschapstips
