Kaseedee Jermain is een personal trainer, voedingsspecialist, Pilates-instructeur en marathonloper. Slechts een paar jaar geleden woog ze echter 273 pond en realiseerde ze zich dat er iets moest veranderen. Duurtraining heeft haar lichaam en geest getransformeerd, en dat van jou ook.
De lessen van gewichtsverlies en duurtraining
"Na de geboorte van mijn zoon worstelde ik echt met mijn lichaam", zegt Jermain. "Ik was humeurig, wilde niet naar buiten en had geen energie." Toen ze besefte dat ze iets moest geven, reed Jermain zelf naar de sportschool en liep door de dubbele glazen deuren. "Toen begonnen de tranen en ik werd overmand door emotie", zegt ze. "Een lieve vrouw liep naar me toe en bood aan om te helpen, en vanaf die dag werd ze mijn trainer."
In de daaropvolgende jaren ervoer Jermain een revisie van zowel haar lichaam als haar gemoedstoestand. Ze viel 128 pond af en kreeg weer een gevoel van zichzelf en haar capaciteiten toen ze van amper 10 minuten lopen naar een marathon ging. Door duurtraining ontdekte ze doorzettingsvermogen, stressmanagement en een stevig zelfvertrouwen. "Ik werd geconfronteerd met mijn grootste angst", zegt Jermain, "en leerde dat ik niet langer bang hoef te zijn voor een 'wat als'." Ze heeft deze lessen toegepast op haar bedrijf als personal trainer en voedingsdeskundige.
Fotocredit: Kaseedee Jermain
Duurtrainingen voor een revisie van lichaam en geest
Jermain's keuze van oefening is duurlopen, maar lange afstanden joggen is niet voor iedereen de ideale keuze. Dat betekent echter niet dat andere vormen van duurtraining van tafel zijn. Zolang je hart gestaag blijft pompen voor een langere periode, zul je cardiovasculaire voordelen en veerkracht van het lichaam ervaren, zoals Jermain. Overweeg om een persoonlijke en plezierige duurtraining aan je routine toe te voegen om je eigen transformatie te cultiveren.
Wil je spieren bij je cardio? Jermain beveelt ten zeerste aan de duurtraining aangeboden door Mother Pumper Fitness, zoals deze Tabata-training. De routine biedt cardiovasculaire duurtraining, gecombineerd met een aantal serieuze spierkrachtoefeningen.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Moet u uw gewrichten ontlasten? Sommige vrouwen schrikken van duurtraining omdat het op de verkeerde manier pijn doet. Doe het rustig aan op je knieën en heupen met een intensieve watertrainingsroutine, zoals deze volledige aerobe training.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Mis je het fietsen? Niet zomaar gedachteloos tuffen op een hometrainer. Verhoog je routine - zelfs als je de notoir moordende spin-klasse niet kunt halen - door met de routines van Global Cycling Network in uw normale sportschooltraining.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Voel je ritme in je ziel? Serieus, bekijk een Zumba-les of een YouTube Zumba-routine voor een intensieve training met een hoog uithoudingsvermogen. Als je echt van dansen houdt, zijn de lessen van 50 minuten zo voorbij.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Als u de juiste duurtraining voor u kiest, vergeet dan niet om een gemeenschap van mensen bij uw inspanningen te betrekken. Volgens Jermain hing haar zielstransformatie af van het leren dat ze haar fitnessaspiraties niet voor anderen hoefde te verbergen, zelfs voordat ze het gewicht verloor. Hoewel ze in het begin nerveus was, leerde Jermain tijdens haar uitstapjes naar mensen te zwaaien en te glimlachen, in plaats van haar lichaam in schaamte te verbergen. "Ik verberg mezelf niet langer", zei ze. “Ik ren trots!” Door zichzelf te accepteren zoals ze was, leerde ze haar doelen met grote veerkracht na te streven en te bereiken.
Meer van Dieet & Fitness
Sportkleding met ingebouwde motivatie
5 dingen die mensen verkeerd doen met cardio
Yogavariaties voor zijwaartse houding
