De lijst met dingen die je niet kunt hebben terwijl je een baby opgroeit, is lang, vervelend en staat vol met geweldige dingen zoals sushi, wijn en, tot voor kort, koffie. Het is een offer dat zwangere dames maken, maar mopperen over, want er lijkt echt geen slechter moment te zijn om cafeïneontwenning te ervaren dan tijdens de negen maanden dat je energie zo uitgeput is, voel je je als een slak-luiaardhybride die door een wereld van stroperige Jell-O.
Echter, in wat het beste nieuws zou kunnen zijn voor zwangere dames sinds de zwangerschapsmuumuus uit de mode raakte, een nieuwe studie over cafeïneconsumptie tijdens de zwangerschap blijkt dat het voor u (en uw baby) misschien niet zo erg is als eerder werd gedacht.
De studie, gepubliceerd in Amerikaans tijdschrift voor epidemiologie, keken naar 2.197 moeder-kind-paren die deelnamen aan iets dat het Collaborative Perinatal Project wordt genoemd, dat tussen 1959 en 1974 gegevens verzamelde. Je kent dit tijdperk misschien als het tijdperk waarin vrouwen rookten, alcohol dronken en slurpen
Meer:Wijnglazen naar beneden: drinken tijdens de zwangerschap is weer slecht
Omdat ze gegevens van een paar decennia geleden verzamelden, konden ze tijdens de zwangerschap een breder scala aan cafeïne-inname-aantallen krijgen. Ze maten ook het IQ van kinderen op 4 en 7 jaar oud om te proberen een beter beeld te krijgen van wat de langetermijneffecten van cafeïne op kinderen zouden kunnen zijn. Wat de onderzoekers ontdekten, is dat als het gaat om twee markers - intelligentie en obesitas - die er niet echt lijken te zijn.
De meest recente studie richtte zich op IQ en vond uiteindelijk:
"Er waren geen consistente patronen tussen de inname van cafeïne door de moeder en de ontwikkeling en het gedrag van die kinderen op die momenten in hun leven."
Een van de onderzoekers zei verder: "Over het algemeen beschouwen we onze resultaten als geruststellend voor" zwangere vrouwen die matige hoeveelheden cafeïne consumeren of het equivalent van 1 of 2 kopjes koffie per dag."
Meer:Waarom cafeïne en sushi goed kunnen zijn voor zwangere vrouwen
Dus als je je hebt onthouden van koffie omdat je niet zeker weet hoe dit uiteindelijk de cognitieve ontwikkeling van je kind zal beïnvloeden, dan is dit kan een goede reden zijn om jezelf een pauze te gunnen als je het gevoel hebt dat je een opkikkertje nodig hebt in de vorm van heerlijke java in het midden van de namiddag.
Jarenlang vermeden vrouwen koffie omdat men ook geloofde dat elke hoeveelheid koffie het risico op een miskraam zou vergroten. In 2010 bracht het American College of Obstetricians and Gynecologists echter een onderzoek uit waaruit bleek dat het onwaarschijnlijk is dat een "matige" consumptie van cafeïne een miskraam veroorzaakt.
Het sleutelwoord in beide studies? Met mate.
Meer:20 voedingsmiddelen waar zwangere vrouwen het meest naar hunkeren
Het goede nieuws krijgen dat koffie misschien niet de verschrikkelijke bedreiging is die het ooit werd beschouwd, is: geweldig, maar het is geen open uitnodiging voor ristretto-shots espresso via een infuus dat in je nek. Natuurlijk kan de definitie van "matiging" bij sommige mensen variëren, daarom is het belangrijk om te begrijpen dat wanneer we zeggen "matige cafeïneconsumptie", dat een kwantificeerbare hoeveelheid is.
Specifiek, 200 milligram. Voor de context: een kopje koffie van 8 ons heeft ongeveer 137 milligram cafeïne, terwijl een kopje thee 48 heeft. Daarentegen heeft een frisdrank van 12 ounce 37 milligram en een espresso van 1 ounce heeft 64.
Dus onthoud, praat met uw arts, matiging is de sleutel en neem een pauze. Bij voorkeur boven een dampend hete kop koffie.
