Ondanks de voor de hand liggende gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met sporten, is uw risico op: huidkanker kan toenemen als u veel buiten traint. In feite worden jaarlijks meer dan 1 miljoen gevallen van huidkanker in de VS gediagnosticeerd - wat betekent dat 1 op de 5 Amerikanen de ziekte zal ontwikkelen. Dit is wat u kunt doen om veilig in de zon te blijven!
Waarom de huid risico loopt tijdens outdoor-workouts
De statistieken zijn onthutsend. Een op de vijf Amerikanen zal in de loop van zijn leven huidkanker krijgen, en melanoma wordt vermeld als de derde meest voorkomende vorm van kanker bij vrouwen in de leeftijd van 20 tot 39 jaar. En als u tijd buitenshuis doorbrengt met sporten, neemt uw kans op schade door de zon alleen maar toe. 
Uit een recent onderzoek is zelfs gebleken dat zweet daadwerkelijk bijdraagt aan beschadiging van de huid door UV-stralen, omdat het de lichtgevoeligheid van je huid verhoogt, waardoor je meer vatbaar voor zonnebrand.
Bovendien kunnen meer uitdagende buitentrainingen ook je immuunsysteem onderdrukken, wat betekent dat je huid nog vatbaarder kan zijn voor de schadelijke effecten van de zon.
Houd er ook rekening mee dat verschillende medicijnen - zelfs medicijnen die zo vaak voorkomen als ibuprofen, doxycycline en promethazine - de gevoeligheid van uw huid voor de zon kunnen verhogen.
GOED NIEUWS OVER ZON KRIJGEN
Er is wat zonnig nieuws te midden van deze sombere statistieken: de vitamine D die je ontvangt van natuurlijk zonlicht kan een rol spelen een rol bij het verhogen van uw botdichtheid en het beschermen van u tegen hypertensie, kanker en auto-immuunziekten ziekten. Bovendien, hoe meer je traint, hoe minder slap je hebt en hoe lager je risico op verschillende vormen van kanker.
Maar je zult je huid nog steeds zo goed mogelijk moeten beschermen als je iets buiten doet in de zonnige seizoenen, vooral als je gaat sporten. Dus, als je een fan bent van buiten sporten, overweeg dan deze tips.
Goede bescherming tegen de zon
Bescherm je huid met zweetbestendige SPF
Smeer je zweetbestendig in voor elke training SPF 30 of hoger en beschermen tegen schadelijke UVA- en UVB-stralen. Proberen Schadebeperking door Arbonne of De sportprestaties van Banana Boat lijn. Houd er rekening mee dat, hoewel de meeste formules zijn ontworpen om de hele dag te worden beschermd, u toch vaak opnieuw moet aanbrengen, vooral tijdens de uren dat de zon op zijn hoogtepunt is (meestal van 10.00 tot 16.00 uur). Gooi alle tubes die over zijn van afgelopen zomer weg, want de meeste zonnebrandproducten verliezen na verloop van tijd hun effectiviteit.
Meer zonnebrandmiddelen >>>
Kleding met ingebouwde sunblock
Een typisch katoenen T-shirt biedt bescherming tegen de zon van slechts ongeveer SPF 7 - zelfs minder als het verzadigd raakt met zweet. Als je de hele dag buiten doorbrengt, of als je gewoon supergevoelig bent voor de zon, koop dan uitrusting met ingebouwde UV-bescherming. De Skin Cancer Foundation verkoopt t-shirts die 97 procent van de uv-stralen van de zon blokkeren, of check out Coolibar voor een hele collectie zonbeschermende kleding. (Zie links hun fitnessbroek voor dames in het wit.) Je kunt er ook voor kiezen om toe te voegen SunGuard naar je wasgoed; kleurloze kleurstof geeft je kleding een SPF van 30 of meer.
Accessorize verstandig
Een hoed met een vizier beschermt je gezicht en beschermt je hoofdhuid (waar kanker zich agressiever kan ontwikkelen) tegen de zon. Ga voor lichtgewicht baseballpetten met mesh panelen die zweet absorberen en je koel houden.
En als je je trainingskleding wilt uitgeven, ga dan voor een stevige sportieve zonnebril die je ogen beschermt, staar voorkomt en fijne lijntjes rond je peepers bestrijdt. Zoek naar lenzen die 100 procent van de UV-straling blokkeren, evenals zowel UVA- als UVB-stralen.
Tot slot, vergeet niet nog een laatste item dat belangrijk is voor een goede huid en algehele gezondheid, en van vitaal belang is bij het sporten: vochtinname. Zorg ervoor dat u gehydrateerd blijft met water en elektrolytverhogende sportdranken tijdens en na uw training.
Meer zomermodeaccessoires>>>
Als het gaat om buiten sporten, moet je je huid ook in de koudere maanden beschermen. Alleen omdat je de zon niet kunt zien, wil nog niet zeggen dat hij er niet is. Draag dus SPF en kleed je gepast, of er nu regen, sneeuw, ijzel of zonneschijn is!
Meer advies over sporten in de hitte hier>>>
Meer huidverzorging tips
-
Realistische anti-veroudering tips
- Zonnebrand-smarts: de beste manieren om veilig in de zon te blijven
- Kus je gesprongen lippen vaarwel - voorgoed!
