Een balans vinden tussen gezond en kindvriendelijk is gemakkelijk (en heerlijk!) Met deze 10 snelle oplossingen voor het dieet van uw kind.
1. Het raadsel van de candybar
Met de kalkachtige, zachte smaak van karton van de meeste voedingsrepen, is het geen wonder dat kinderen naar een reep reiken wanneer een snackaanval optreedt. De beste manier om ze te laten afzien van een calorierijke, met suiker beladen lekkernij die meestal geen voedingsstoffen bevat, is door ze een gezonder alternatief te geven dat echt een lust is voor hun gehemelte. De nieuwe Chocolate Peanut Butter Protein Bar van Amazing Grass, de eerste producent van biologische Groene SuperFoods, is niet alleen heerlijk, het is gemaakt met gezondheidsbevorderende antioxidantrijke groenten en fruit, biologische pinda's en wei eiwit. Een glutenvrije reep met zoetekauwen is gezoet met biologische agave, rietsuiker en dadels en levert 12 gram eiwit en 14 gram gezonde omega-vetten.
Beschikbaarheid: Landelijk bij retailers zoals Whole Foods Markets en online te koop bij www. AmazingGrass.com.
Kleinhandel: $ 2,99 per reep; $ 35,99 voor 12-count box
2. Wil je wat sap bij je suiker?
Maak een wandeling door het sappad en veel van de producten die je ziet zijn niets meer dan gekleurd suikerwater. Kinderen zijn dol op sap vanwege de vele levendige tinten en de superzoete smaak. Hen een gezonder sap aanbieden (dat eigenlijk van echt fruit is gemaakt) is een naadloze strategie om ervoor te zorgen dat ze een voedzame drank drinken. Sunkist Naturals, een lijn van premium, volledig natuurlijke antioxidantrijke smoothies en sappen zonder toegevoegde suikers, conserveringsmiddelen of kunstmatige ingrediënten, is een heerlijk alternatief voor suikerwater. Gemaakt met sappig, smaakvol fruit, smaken zijn onder andere Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens en Orange Cream. Er is zelfs een lijn Sunkist Light-smoothies en -sappen die 40 procent minder koolhydraten en calorieën bevatten.
Beschikbaarheid: Produceer sectie van grote supermarkten, waaronder Ralphs en Whole Foods
Kleinhandel: $ 2,79 voor een fles van 15,2-ounce
3. Stiekeme snacks
Fel (kunstmatig) gekleurde, kaasachtige crackers in de vorm van zeevruchten hebben een onweerstaanbare allure voor kinderen van alle leeftijden. Dit is waar een schattige, smakelijke cracker in de vorm van een konijn te hulp komt. Annie's Cheddar Bunnies, verkrijgbaar in de smaken cheddar, zure room en ui, witte cheddar en volkoren — zijn gemaakt met biologisch tarwemeel en echte kaas zonder toegevoegde suiker of kunstmatige kleurstoffen of smaakstoffen. Ze zijn ideaal voor peuterhandjes, maar hun knapperige crunch en echte kaasachtige smaak zullen kinderen van alle leeftijden verleiden om ze met een handjevol op te eten. Vergeet niet om de portiegrootte te beperken tot één ons.
Beschikbaarheid: Natuurvoedingswinkels en supermarkten of online te bestellen bij www. Annies.com
Kleinhandel: $ 4,89 voor een doos van 12 ounce; $ 4,99 voor 6-count box van 1-ounce snackzakken
4. De voedselarme lunch
Hoe vaak bezoekt u de fastfood-drive-thru die gunstig gelegen is in de buurt van school, zodat u uw kinderen met een lunch naar school kunt sturen? In plaats van een Happy Meal, pak je de nieuwe lijn van Oscar Mayer Lunchables. U bespaart niet alleen tijd (u hoeft niet in de rij te wachten bij de fastfood drive-thru), u zult uw kinderen ook een gezondere middagmaaltijd geven. De lunchcombinaties van Oscar Mayer Lunchables bevatten 100 procent kalkoenfilet, volkorenbrood, magere kaas, en een verscheidenheid aan andere gezondere keuzes die voldoen aan de criteria van de Kraft Foods Sensible Solution voor voedingswaarde. De maaltijden worden compleet geleverd met een fles bronwater, appelmoes en een klein dessert. En als u milieubewust bent, zult u blij zijn dat de productverpakking recyclebare materialen gebruikt.
Beschikbaarheid: Gekoeld gedeelte van supermarkten in het hele land
Kleinhandel: $ 3,49 per stuk
5. Een betere vangst van zeevruchten?
Popcorngarnalen en kip zijn populair onder het kinderpubliek. Deze gefrituurde, vetrijke fastfood-aanbiedingen worden ook geserveerd met een kant van calorierijke dips. Trakteer uw kinderen op SeaPak's Popcorn Shrimp, een heerlijk alternatief dat u in de oven bakt. Maak je eigen dipsauzen of kies voor gezondere versies van de fastfoodfavorieten. Je kunt je kinderen misschien zelfs verleiden tot het eten van hun groenten door een paar popcorngarnalen te serveren in een volkoren tortilla met geraspte kool of broccolisla.
Beschikbaarheid: Vriezer gangpad bij supermarkten landelijk
Kleinhandel: $ 6,99 voor een pakket van 12 ounce; $ 9,79 voor een pakket van 20 ounce
6. Kieskeurig zijn over notenboters
Kieskeurige moeders kiezen voor Jif, vooral als ze de omega-3-inname van hun gezin willen verhogen. Onderzoek toont aan dat kinderen niet hun aanbevolen wekelijkse hoeveelheid zeevruchten krijgen, wat betekent dat ze de vele gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren mislopen. Jif Creamy Peanut Butter is nu rijk aan omega-3 DHA en EPA, goede vetzuren die de stemming, de ontwikkeling van de hersenen en de gezondheid van het hart bevorderen en ontstekingen verminderen. De omega-3 vetzuren in Jif zijn afgeleid van vette vis, maar verwacht niet dat deze PB&J-favoriet zoiets als de zee zal smaken. Je kinderen zullen nooit weten dat hun gebruikelijke pindakaas dezelfde gezondheidsvoordelen biedt als dat vaak gemede bord gebakken vis. Smeer Jif op ontbijtproducten, meng het in smoothies of maak er een nootachtige satésaus voor kipspiesjes van.
Beschikbaarheid: Supermarkten en kruidenierswinkels in het hele land
Kleinhandel: $ 3,49 voor een pot van 16 ounce
7. Supersoep
Die kopjes gefrituurde ramennoedels wemelen van natrium en calorieën. Leuk, ja; gezond, niet zo veel. Als soep een noodzakelijke lunch is om je kinderen warm te houden op school, kies dan voor een thermoskan Campbell's Select Harvest Soup. Gemaakt met 100 procent natuurlijke ingrediënten, u kunt kiezen uit vijf nieuwe soepen in mediterrane stijl, waaronder: Zesty Tomato Bisque en Light Minestrone — met smaakvolle groenten, volle granen en extra vergine olijfolie olie. Deze bevredigende, gezonde soepen bevatten geen MSG en behouden een bescheiden natriumgehalte in vergelijking met andere soepen met 480 milligram per portie.
Beschikbaarheid: Supermarkten en kruidenierswinkels in het hele land
Kleinhandel: $ 2,99 voor 18,6-ounce blik (2 porties)
8. Hack de suikergewoonte
Kreeg je een rilling als je kinderen suiker over hun ontbijtgranen gieten? Je kunt minder ineenkrimpen met Sun Crystals All Natural Sweetener, de eerste zoetstof gemaakt van stevia en puur suikerriet. Je kinderen (en jij) zullen dezelfde zoetekauwsmaak krijgen, maar met slechts een fractie van de calorieën. Een pakje Sun Crystals heeft de zoetheid van twee theelepels suiker, maar slechts vijf calorieën (twee theelepels suiker heeft 32 calorieën). Sun Crystals is ook verkrijgbaar in korrelvorm met 16 calorieën per theelepel (hetzelfde als suiker) maar met twee keer zo zoet, zodat je zoete drankjes kunt maken en familiefavoriete lekkernijen kunt bakken met de helft van de suiker calorieën. Zowel de pakjes als de granulaatmix zijn geschikt voor mensen met diabetes.
Beschikbaarheid: Supermarkten en kruidenierswinkels in het hele land
Kleinhandel: $ 3,49 voor een doos met 50 tellingen en $ 5,99 voor een doos met 100 tellingen; $ 6,49 voor een suiker-equivalente zak van 2 pond
9. Natuurlijk slurpen
Die 32-ounce kannen met frisdrank uit de supermarkt borrelen niet alleen van suiker en calorieën, ze wemelen ook van kunstmatige smaken, kleuren en conserveermiddelen. Een smakelijkere, gezondere hap is Natural Brew-frisdrank. Gemaakt met behulp van ouderwetse microbrouwtechnieken om de robuuste smaak van alle belangrijke ingrediënten naar voren te brengen, bevatten deze smakelijke dranken geen kunstmatige kleurstoffen, additieven of conserveermiddelen. Wat de cola-fix van uw kind ook is, u kunt het bevredigen met een van de verfrissende heerlijke smaken van Natural Brew. Kies uit Tap Root Beer, Outrageous Ginger Ale, Vanilla Crème, Lemon Lime, Ginseng Cola en Concord Grape. Nog beter, de 12-ounce flessen zorgen ervoor dat uw kinderen niet de helft van de calorieën van hun dag slurpen in een drankje zonder voedingsstoffen.
Beschikbaarheid: Natuurvoedingswinkels en de natuurvoedingsafdeling van landelijke supermarkten
Kleinhandel: $ 5,49 per 4-pack
10. De kleine chef-kok
Door uw kinderen in de keuken te krijgen om te helpen bij het bereiden van de gezinsmaaltijden, is dit een geschikte manier om het dieet van uw gezin te verbeteren en u uiteindelijk zelfs tijd te besparen bij het bereiden van maaltijden. Als uw kinderen al geïntrigeerd zijn door gadgets in de keukengereilade, zal het geven van hun eigen kindvriendelijke keukengereedschap hun interesse nog verder wekken. De 8-delige fruit- en groenteset van de Curious Chef geeft ze de basis voor het samenstellen van een fruit- of groentegerichte maaltijd: siliconen spatel, dunschiller, meloenboller, appelboor, citroenzester, nylon mes, citroensnijplank en groente schrobber. Laat uw kinderen de producten wassen voor het eten, leer ze kronkelige kronkels van citroenschil te maken als garnering, of daag ze uit om een kleurrijke meloenbalsalade te maken. Geef ze de kans om een kleine chef-kok te zijn en je leert ze gezonder te eten en voor zichzelf te koken tot ze volwassen zijn.
Beschikbaarheid:www. CuriousChef.com
Kleinhandel: $29.99
Meer manieren om het dieet van uw kind te verbeteren
- Hoe biologisch eten het dieet van uw kind verbetert
- Heeft uw kind echt supplementen nodig?
- Eten voor kieskeurige eters
