De gemiddelde persoon komt tijdens de feestdagen slechts één tot twee pond aan. Maak je tijdens de feestdagen geen zorgen over gewichtstoename en voed je lichaam echt.
t
• Wist u dat de gemiddelde persoon tijdens de feestdagen slechts één tot twee pond aankomt? Ik hoop dat je hierdoor opgelucht ademhaalt!
t Alle artikelen over voeding en welzijn die er zijn, maken je misschien nerveus dat je dit jaar alleen maar aankomt door naar je eten te kijken. Raak hier alsjeblieft niet in verstrikt.
t Ik ben hier om u aan te moedigen om een frisse, nieuwe benadering van de vakantie — de drukste tijd van het jaar — en voed je lichaam in plaats van het te ontnemen, zodat je echt kunt genieten van deze tijd van het jaar. Door deze holistische gezonde vakantietips in je leven op te nemen, zul je je dit jaar rustiger en gezonder voelen.
Vakantie intentie
t Met alle aankomende werk- en familiegebeurtenissen heb je misschien het gevoel dat je constant onderweg bent. Dit bomvolle schema zorgt ervoor dat u zich tijdens uw vakantie alleen maar opgebrand voelt in plaats van ontspannen. Ik moedig u aan om even stil te staan en na te denken over hoe u zich deze feestdagen wilt voelen. Ik weet zeker dat "druk" en "gestrest" niet bovenaan je lijst staan. Wanneer we gefocust zijn op positieve dingen over de vakantie, helpt het ons lichaam te ontspannen, waardoor het emotionele en stressgewicht van ons lichaam af blijft.
Ademen
t Ademen is een van de belangrijkste dingen die we kunnen doen om ons lichaam en onze geest te helpen ontspannen, maar het is vaak het eerste dat we vergeten. Denk aan wanneer u aan een groot project werkt - u merkt misschien dat u uw adem inhoudt.
• Wanneer ons lichaam zich gestrest voelt, is onze aangeboren reactie om te stoppen met ademen. Doe tijdens de feestdagen echt je best om je op je ademhaling te concentreren. Adem de hele dag diep in door je neus en adem uit door je mond.
t Door diep in je leven te ademen, zal je geest zich meer op je gemak voelen en kun je ook voorkomen dat je te veel eet. Ik garandeer je dat je je verfrist en gezonder zult voelen als je je kantoor verlaat als je gewoon meer ademt.
geen schuld
t Veel van mijn klanten hebben me door de jaren heen gezegd dat ze zich schuldig voelen tijdens de feestdagen. Ze voelen zich schuldig omdat ze niet het perfecte cadeau hebben gevonden, niet genoeg tijd doorbrengen met familie en te veel pompoentaart eten.
• Schuldgevoel veroorzaakt eigenlijk meer gewichtstoename dan dat extra stuk taart. Denk er zo over na: als je bij de mensen bent met wie je echt tijd wilt doorbrengen en van je eten geniet, voel je je gelukkig en gevoed. Maar als je niet bij de mensen bent die je leuk vindt en je blijft jezelf vertellen dat je aankomt door te veel te eten, dan zul je dat wel doen. Laat het schuldgevoel los en je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.
Zeg nee
t Ik geef je toestemming om deze feestdagen niet naar elk werkevenement en familie-evenement te gaan. Ik weet dat je graag sociaal bent, maar als sociaal zijn betekent dat je geen tijd voor jezelf hebt om te doen wat je graag doet, dan is het meer dan OK om niet elk evenement bij te wonen waarvoor je bent uitgenodigd. Onthoud dat nee zeggen tegen iemand eigenlijk een manier is om ja te zeggen tegen jezelf en je gezondheid.
Vind je innerlijke kind
t Vakantie hoort leuk te zijn. Als je niet in de vakantiestemming bent en gestrest bent als je alleen maar aan de feestdagen denkt, moedig ik je aan om je een tijd in je kindertijd te herinneren waarin je gelukkig en zorgeloos was. Kijk of je dat gevoel kunt aanboren en die emotie kunt gebruiken om je in een meer feestelijke vakantiestemming te brengen. Als we plezier hebben, kan ons lichaam ontspannen en komen we niet aan.
Laten gaan
t De feestdagen horen niet perfect te zijn! Hoe meer je je echt hoge verwachtingen kunt loslaten, hoe meer plezier je zult hebben. Als u dit jaar een evenement organiseert, vraag dan iemand om u te helpen. Als jij degene bent die alle kerstinkopen en koken doet, verdeel dan de taken en begin vroeg. Leren loslaten en om hulp vragen is de sleutel tot een gezond en kalm gevoel.
Voed jezelf
t Zo vaak vertellen mijn klanten me dat ze goed zijn door hun favoriete vakantiegerecht niet te eten. Ik krimp altijd ineen als ze me dit vertellen, omdat we geacht worden ons lichaam te voeden, niet te beroven. Als je je favoriete eten overslaat, voel je je alleen maar ontevreden en overstuur. Een paar keer per jaar van je favoriete eten genieten, zal je niet zwaarder maken, maar jezelf beroven zal je verlangen naar voedsel en te veel eten. Het is meer dan OK om jezelf te voeden, vooral rond de feestdagen. Vergeet niet dat de feestdagen meestal maar een paar dagen per jaar zijn.
