Afbeelding:Goede Studio/Shutterstock.
Terug in mijn fulltime freelancer dagen, voordat ik bij Thrive kwam werken, had ik de kans om: vraag Arianna Huffington naar slaap. In die tijd was ik (ironisch genoeg) flagrant slaaptekort, consequent de hele nacht door trekken en stampen om mijn masterproef af te ronden. En toch was ik daar, aan het praten met een van 's werelds toonaangevende slaapexperts, van plan om een artikel te schrijven over het belang van slaap - en dat terwijl ik er zelf regelmatig twee tot drie uur van gebruik. Ik was niet alleen een hypocriet, maar ook dwaas, en totdat ik met Arianna sprak, had ik geen idee hoe schadelijk dit gedrag werkelijk was - zowel voor mijn welzijn als voor mijn vermogen om te werken.
Terugkijkend was het een donkere tijd (afgezien van de blauwe licht dat uit het scherm van mijn telefoon komt). Mijn batterij liep voortdurend op 10 procent, terwijl mijn computer en telefoon altijd op 100 stonden. Ik was zo opgegaan in mijn werk dat ik meer om apparaten gaf dan om mijn eigen welzijn, en geen seconde stopte om de stekker in het stopcontact te steken
mezelf in.Nauwelijks functionerend, liep ik op A.D.D. medicatie en vier tot vijf ijskoffie per dag - soms meer. Dus zelfs als ik geprobeerd om te slapen, kon ik niet: mijn lichaam was tot de rand gevuld met stimulerende middelen. Het enige wat ik kon doen was wakker liggen. Tot de dag dat ik met Arianna sprak.
Tijdens ons gesprek heb ik geleerd dat slaapgebrek je niet alleen moe maakt - het beïnvloedt ook praktisch elk ander aspect van je leven. Van je fysieke gezondheid en uiterlijk tot je mentale toestand en gemoedstoestand, het voelde als: alles over mijn leven werd beïnvloed door slaap. En het is!Vooral studeren en werken: Uit onderzoek blijkt dat slaaptekort in wezen hetzelfde is als binge-drinken, omdat je letterlijk cognitief gehandicapt raakt. 24 uur opblijven is het cognitieve equivalent van dronken zijn, en dat is niet precies hoe ik mijn scriptie wilde schrijven.
Vanaf die dag zwoer ik dat ik minstens acht uur slaap per nacht zou krijgen - en sindsdien heb ik dat gedaan. Woorden kunnen niet eens beginnen om de positieve impact die het heeft gehad op mijn welzijn over te brengen, hoewel ik het zal proberen. Hier zijn acht manieren waarop acht uur of meer slapen mijn leven enorm heeft verbeterd.
Ik word vroeger en helderder wakker
Vroeger zette ik meer dan 10 wekkers om mezelf uit bed te krijgen - wekkers die tot in de vroege namiddag afgingen. Ik kon mezelf letterlijk niet onder de dekens vandaan pellen, ongeacht de tijd, zelfs als ik erin slaagde om voldoende te slapen. Mijn slaapschema was zo inconsistent dat het niet uitmaakte of ik een willekeurige acht uur per nacht kreeg, ik was nog steeds uitgeput van het krijgen van drie de rest van de week.
Nu sta ik altijd vroeg en op tijd op en voel me eigenlijk goed! Natuurlijk, het duurt ongeveer vijf minuten om volledig recht te zien (zoals ik denk dat dat voor veel mensen het geval is), maar als ik mijn honden en katten, ik ben aan de slag en klaar om de dag onder ogen te zien - en mijn zeer opgewonden huisdieren onder ogen te zien, die vervolgens boos op me worden omdat ik wegga.
Ik drink minder cafeïne
Zoals ik al zei, dronk ik vijf tot zes ijskoffie per dag, en eerlijk gezegd, waarschijnlijk zelfs meer. Ik dronk koffie op alle uren van de dag: vanaf het moment dat ik wakker werd tot enkele uren voor het slapengaan. Als ik geen koffie had, zou ik niet functioneren.
Nu heb ik geen cafeïne tot ik op kantoor ben en drink ik bijna uitsluitend thee. Op vrije dagen wanneer ik me voel alsof ik Echt koffie wil - die zeldzaam zijn, hoewel ik soms echt hunkert naar een latte - ik heb er maximaal één... in de ochtend. En zelfs dat maakt me vaak te hyper!
Ik ben gestopt met A.D.D. medicatie
Sinds ik consequent acht uur slaap per nacht heb gekregen, kan ik me gedurende lange tijd op taken concentreren en mijn werk daadwerkelijk gedaan krijgen - zonder voorgeschreven hulpmiddelen. (Ik zeg natuurlijk niet dat dit voor iedereen het geval zal zijn, en eventuele medicatiewijzigingen moeten in overleg met uw arts worden gedaan. Maar voor mij bootste mijn slaapgebrek sterk de symptomen van A.D.D. na.)
Ik ben gestopt met het verlangen naar suiker
Mijn zoetekauw was gewoon… verdwenen. En ik vind het niet erg, want als ik niet veel zoete dingen eet, kan ik de resulterende suikercrashes vermijden.
ik zie er beter uit
Ik weet het: schoonheid zit in het oog van de toeschouwer. En hoe je eruit ziet, zou er eigenlijk niet toe moeten doen. Maar als ik foto's van vandaag vergelijk met foto's van mezelf in deze periode dat ik niet genoeg sliep, is het verschil alarmerend. Ik weet zeker dat "zombie chic" iets is, maar het werkte echt niet goed bij mij. Nu zie ik eruit als een normaal, gelukkig mens, en mijn huid is beter! Arianna had gelijk, slaap heeft echt invloed op je uiterlijk - zelfs als je er goed uitgerust en gelukkig uitziet, is dat genoeg om je "er beter uit te laten zien". Het ziet er echt gewoon gezonder uit.
Ik heb meer energie
Ondanks het uitsluiten van cafeïne en A.D.D. medicatie, ik heb veel nu meer energie dan ik deed toen ik afhankelijk was van stimulerende middelen. Het lijkt contra-intuïtief - je zou denken dat meer cafeïne je energieker zou maken, maar voor mij was het de tegenovergestelde: te veel cafeïne kan ervoor zorgen dat ik crash, en dan heb ik het gevoel dat ik de rest van de tijd niet kan werken dag. Voor mij is een goede nachtrust echt de sleutel tot een goed gevoel!
Ik krijg meer werk gedaan
Nogmaals, je zou denken dat het het tegenovergestelde zou zijn: minder koffie, minder werk verzet, toch? Eigenlijk niet! Mijn productiviteitsniveaus zijn omhooggeschoten zonder cafeïne- en suikercrashes in mijn leven. Nu bedenk en doe ik 's ochtends mijn beste werk: niets activeert mijn creativiteit zoals wakker worden met een kalm, uitgerust en helder hoofd. Een heldere geest betekent meer ruimte voor geweldige ideeën!
Mijn writer's block is verholpen
Een deel van de reden dat ik zo wanhopig afhankelijk was van stimulerende middelen om door mijn scriptie te komen, was dat ik het niet alleen kon schrijven: ik Ik had geen ideeën meer en was bijna vergeten hoe ik woorden moest gebruiken - simpel gezegd, ik leed aan een ernstig geval van schrijvers blok. Maar dat was niets nieuws voor mij: ik schreef al jaren, maar had… dus een groot deel van die tijd starend naar lege Word-documenten, niet eens in staat om te beginnen. Omdat ik 's ochtends zoveel ideeën heb en eigenlijk de energie heb om ze na te streven, ben ik constant aan het schrijven en creëren.
Oorspronkelijk gepubliceerd op Wereldwijd gedijen.