Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je je beter voelt en er beter uitziet als je beter eet. Wanneer u gezond voedsel eet, met een balans van vitamines en voedingsstoffen, je hebt meer energie om de uitdagingen van je dagen aan te gaan, je humeur is beter en je huid, haar en nagels zien er beter uit. Soms kan het echter een uitdaging zijn om dat evenwicht te vinden. Dat is waar vitaminesupplementen binnenkomen.
Zelfs als u redelijk goed eet, kunt u voor de zekerheid multivitaminen in uw dagelijkse regime opnemen - of u kunt een specifiek supplement toevoegen om aan een specifieke behoefte te voldoen. Als jij het niet bent
Als je bijvoorbeeld een grote fan bent van vis, kun je een omega3-supplement toevoegen om er zeker van te zijn dat je genoeg krijgt van dat hart-gezonde vetzuur. Dat is allemaal goed en wel, maar af en toe een
terwijl u uw vitamines opnieuw moet bekijken om er zeker van te zijn dat wat u aanvult echt is wat u nodig heeft.
Moet veranderen
Hoewel experts algemene richtlijnen bieden voor de algemene bevolking over wat een gezond voedingspatroon vormt, variëren specifieke behoeften en variëren ze gedurende het hele leven. Je behoeften als je jong bent en
overwegen om een gezin te stichten verschillen van wanneer je ouder bent en de menopauze nadert. Je behoeften zijn anders als je een vleesminnende carnivoor bent dan als je een veganist bent die de voorkeur geeft aan biologische producten.
Specifieke erfelijke eigenschappen kunnen ook van invloed zijn op uw voedingsbehoeften. En zelfs het dieet van de meest goedbedoelende moeder kan in de war raken bij het koken voor een gezin van kieskeurige eters. Voeg laat toe
intolerantie voor zuivel ontwikkelen en de behoeften veranderen nog meer. Elk van deze profielen heeft waarschijnlijk verschillende behoeften als het gaat om vitaminesupplementen.
Ontdek hier welke voedingsmiddelen en vitamines je humeur een boost geven.
Specifieke vitaminesupplementen kunnen u helpen om een reeks lichamelijke problemen aan te pakken. Voor vrouwen in de perimenopauze kan vitamine E helpen bij het beheersen van opvliegers, vitamines uit het B-complex kunnen helpen bij het bestrijden van de "bla" en
een toename van soja kan de effecten van verminderde oestrogeenproductie helpen verminderen. Interessant is dat met de (zeer broodnodige) toename van het gebruik van zonnebrandcrème, velen van ons misschien niet zoveel vitamine D krijgen
zoals we vroeger deden en misschien nodig hebben om die specifieke voedingsstof aan te vullen; onze botten hebben nog steeds vitamine D nodig, zelfs als onze huid geen schadelijke UV-stralen nodig heeft.
Lees hier meer over hoe u uw overgangssymptomen kunt beheersen door middel van vitamines, voeding of soja.
Raadpleeg een voedingsdeskundige – en uw arts
Hoewel het toevoegen van supplementen het gemakkelijkst lijkt om te doen, is het niet altijd het beste. Soms kan het zelfs gevaarlijk zijn! Te veel suppletie kan interfereren met ander functioneren. Jij
moet u een duidelijk beeld hebben van uw gezondheid en gezondheidsbehoeften, en uw arts kan u samen met een voedingsdeskundige helpen dit te onderscheiden. Sommige artsen hebben zelfs een voedingsdeskundige in dienst voor slechts
dit soort samenwerkingsrelaties.
Om je op weg te helpen, kijk op dit overzicht van de topsupplementen voor vrouwen.
Als we ons beter voelen, zien we er beter uit en gaan we beter met de wereld om. Vitaminen – de juiste vitamines – kunnen daarbij helpen. Regelmatige herziening van onze voeding en eventuele vitaminesupplementen zijn noodzakelijk
om ons best te blijven voelen en eruit te zien en te doen.
Voor meer informatie over het gezond houden van u en uw gezin:
- Heeft uw kind vitaminesupplementen nodig?
- Het kankervrije dieet van de drukke moeder
- Gewichtstoename en groeiachterstand bij kinderen in verband met gebrek aan vitamine D
