Of je nu een paar kilo wilt afvallen of gewoon een gezond leven wilt leiden, het is juist om te zeggen dat er nogal wat informatie is over hoe je kunt afvallen en fit kunt worden.
Meer: Het is tijd om te stoppen met het beoordelen van onze gezondheidsdoelen aan de hand van fitnessmodellen
Misschien volg je de nieuwste dieet- en trainingsprogramma's - in de hoop op snelle resultaten of misschien jij? vergelijk jezelf met fitnessmodellen - denk dat ze het perfecte voorbeeld zijn van hoe het "ideale" lichaam eruitziet Leuk vinden. Maar er is één onderwerp dat over het hoofd lijkt te worden gezien, een onderwerp dat uw inspanningen in uw zoektocht naar een gezonde levensstijl kan helpen of belemmeren. Dat onderwerp is veiligheid oefenenen als u zich hiervan bewust bent, kunt u onnodig letsel voorkomen. Het kan ook je leven redden.
Veiligheidstips voor training
- Kauwgom kauwen tijdens het sporten kan leiden tot verstikking (het is eerder met mensen gebeurd, en ze hebben heel close calls gehad).
- Niet alle pijn bij inspanning is gelijk. Hoewel spierverbranding en vermoeidheid prima zijn, is het de manier van je lichaam om je te vertellen dat je moet stoppen met wat je aan het doen bent als je een dreigende trek, kramp of spanning voelt direct.
- Het ontbreken van een goede warming-up kan leiden tot blessures. Niet afkoelen kan ertoe leiden dat mensen het bewustzijn verliezen en mogelijk plotselinge hartstilstand (SCA), wat fataal kan zijn, door zichzelf te ver te duwen.
- Je moet oefenen als een beginner als je zijn een beginner. Als u te snel te veel probeert te doen, kunt u gemakkelijk gewond raken. Je kunt ook stoppen uit frustratie.
Ik weet hoe pijnlijk het is om in een lichaam te leven waar je niet blij mee bent. Het was jarenlang mijn realiteit. We kunnen het niet helpen, maar merken op dat de advertentiemaatschappij bekend is met, allemaal in een poging een concept te verkopen van wat het betekent om mooi te zijn. We vergelijken onszelf met de modellen (en zelfs de mannequins) in de winkels - die geen van alle authentieke representaties van het menselijk lichaam zijn. Toch proberen we op hen te lijken. We kijken naar gewichtsverliesprogramma's die extreme activiteiten demonstreren die onrealistische methoden promoten om snel (veel) gewicht te verliezen. En we bezwijken voor de meningen van onze leeftijdsgenoten, in de hoop aardig gevonden te worden, geaccepteerd en erbij te horen
Als gevolg hiervan nemen we beslissingen om ons "gebroken" zelf te herstellen vanuit een plaats van emotionele onrust. We proberen snel af te vallen om ons zo snel mogelijk beter te voelen. Dit kan averechts werken.
Meer: Als dingen fout gaan, helpt mijn geloof me optimistisch te blijven
Bewustwording van veiligheid bij het sporten is de sleutel tot gezond leven vanuit een plaats van mindfulness. Als je helder denkt, neem je bewuste en weloverwogen beslissingen over je activiteiten vanuit een gezond oordeel.
U kunt dan weloverwogen keuzes maken en u bent gewapend met de kennis die u kan helpen om een veilig en gestructureerd programma op te stellen dat is ontworpen om uw algehele welzijn te vergroten. Het kan je helpen aandacht te schenken aan hoe je over jezelf denkt, je af te vragen wat de samenleving aantrekkelijk vindt en kritisch na te denken over wat advertenties je echt vertellen. Er wordt je een idee verkocht van wat het betekent om mooi te zijn. Deze ideeën dringen door in je denkwijze - en in je portemonnee.
Hoe kies je slim een oefenprogramma
- Begin met een trainingsprogramma dat geschikt is voor uw conditie en vooruitgang, terwijl u de kracht en het uithoudingsvermogen wint om uw werklast veilig te verhogen.
- Als je overweegt een personal trainer in te huren, zorg er dan voor dat hij of zij gekwalificeerd is (opgeleid en echt zorgzaam).
- Houd je mond leeg als je aan het sporten bent.
- Maak van wellness je ultieme doel. U zult het gewicht op de juiste en veilige manier verliezen.
Maken veiligheid oefenen een prioriteit, zoals ik deed. Het kan je leven redden.
Meer: 5 oefeningen zonder uitrusting die je vakantieplezier niet onderbreken
