Als een veeleisende baan, het bijhouden van de kinderen, of gewoon een allround Superwoman zijn, zappen is je energie naar onmenselijke niveaus, het is tijd om je lente terug te nemen met deze natuurlijke energieboosters.
Ben je het zat om moe te zijn? Tijd om je moxie op te krikken - op de natuurlijke manier. Deze zes tips helpen je om meer uit je dag te halen als je gewoon niet kunt vertragen.
Oefening
Als je al uitgeput bent, is sporten misschien wel het laatste waar je zin in hebt, maar studies tonen aan dat mensen die elke dag op zijn minst wat aan lichaamsbeweging doen, daadwerkelijk meer energie hebben. De volgende keer dat je het gevoel hebt dat je gewoon niet meer kunt werken, ga dan niet gewoon zitten! Sta op en loop een blokje om of doe een snelle 5 of 10 minuten cardio.
Ontbijt eten
Het is verleidelijk om het ontbijt over te slaan als je haast hebt om 's ochtends de deur uit te gaan. Koffie is prima met mate, maar de effecten van cafeïne zijn tijdelijk. Het is belangrijk om te onthouden dat je al bijna een kwartier niets hebt gegeten! Voedsel is brandstof voor je lichaam. Zelfs een enkel sneetje volkoren toast met pindakaas geeft je de boost die je nodig hebt.
Eet vaker
Is het je ooit opgevallen dat je je net voor de lunch uitgeput voelt? Dat komt omdat je te lang zonder eten bent geweest en je bloedsuikerspiegel is gedaald. Schakel niet door van ontbijt tot lunch. Houd gezonde snacks zoals rauwe groenten of noten en zaden bij de hand om uw bloedsuikerspiegel de hele dag stabiel te houden. Maar eet niet te veel. Een volle maag kan ervoor zorgen dat u zich vermoeider voelt.
Schakel over naar hete thee
Cafeïne kan 12 uur in uw systeem blijven, waardoor u zelfs geen goede nachtrust kunt krijgen. In plaats van die ochtend een kopje Joe te brouwen, kies je voor thee. Het bevat minder cafeïne en bevat veel antioxidanten, die je lichaam daadwerkelijk helpen energie te maken. Er zijn veel soorten thee beschikbaar, dus er is er zeker een die je lekker vindt.
Vermijd zoete snacks
De schok die je krijgt van suiker is slechts tijdelijk. Het kan je zelfs minder alert maken wanneer de effecten afnemen. Als je een zoetekauw bent, kies dan voor suiker in zijn natuurlijke vorm en neem een paar kleine stukjes fruit.
Proef wat citrus
Mensen hebben van nature een energetische reactie op vitamine C. Hoewel fruit veel suiker bevat, voegt een klein glaasje sinaasappelsap of een halve grapefruit een beetje "sap" toe aan je energieniveau.
Als geen van deze tips voor u werkt, overweeg dan om naar een arts te gaan. Veel gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld schildklierproblemen, hebben symptomen die vermoeidheid omvatten. Maar voor de meeste mensen is het gewoon een kwestie van je lichaam goed behandelen.
Meer manieren om energie te stimuleren:
Voedingsmiddelen voor een goed humeur en energie
10 manieren om je energieniveau 's middags te verhogen
5 Superfoods om je gezondheid en energie een boost te geven
