Elke moeder heeft minstens één kieskeurige eter aan haar eettafel - degene die vol is voordat hij zelfs maar aan tafel komt. Degene die niet alleen haar neus ophaalt voor broccoli (en alles wat groen is), maar ook voor typische kinderfavorieten zoals macaroni en kaas. Moeders zijn misschien bang dat hun kinderen zullen verhongeren, dus nemen ze genoegen met het serveren van een donutdiner alleen om hun kind aan het eten te krijgen. Hier zijn vijf kieskeurige etertrucs om zelfs de meest kieskeurige eters te voeden.
Maak het leuk.
Denk buiten de gebaande paden bij het opdienen van eten. De meeste kinderen vinden het heerlijk om met hun eten te spelen, dus bied voedsel aan dat vingervriendelijk is, een dipsausje heeft of een leeftijdsadequate montage. (Zet bijvoorbeeld bordjes met volkoren crackers, magere kazen en dunne schijfjes appels of komkommers klaar) en laat uw kind zijn eigen tussendoortje maken.
Fruitsmoothies zijn een andere eenvoudige en leuke manier om het ontbijt van uw kinderen mee te verpakken voeding, maar stop niet bij de ochtendmaaltijd. Uw kind geeft er misschien de voorkeur aan om van zijn maaltijden te nippen in plaats van ze op te eten. Probeer soepen tijdens de lunch en het avondeten, maar pas op voor ingeblikte soepen die vaak vol zitten met natrium. Zelfgemaakte soep maken is eigenlijk vrij eenvoudig, en geeft je controle over wat er precies in je soep gaat kieskeurige eter's vloeibare lunch. Kies in plaats van soepen op basis van room, voor tomaten-, groente- of kippennoedelsoep gemaakt met volkoren noedels in de vorm van een leuke vorm. Verpak bij elke gelegenheid zoveel mogelijk producten die door de kieskeurige eter zijn goedgekeurd.
Puree, puree, puree.
Voedsel pureren is niet meer alleen voor baby's. Mevr. Jerry Seinfeld (ook bekend als Jessica) heeft twee kookboeken uitgebracht (Bedrieglijk lekker en Dubbel Lekker!) gewijd aan het pureren van fruit en groenten en deze toe te voegen aan allerlei kinderfavorieten zoals macaroni en kaas, chicken fingers en zelfs roerei.
Voeg het toe.
U hebt geen kookboek nodig om u te vertellen hoe u alledaags voedsel kunt verpakken met een krachtige dosis voedingsstoffen. Je kind is misschien niet enthousiast over het eten van een bord gestoomde groenten (ik ben er ook niet zo enthousiast over, als we zijn eerlijk), maar hij kan genieten van spaghetti en kalkoengehaktballetjes met gehakte groenten gemengd in de saus.
 |
Wees geduldig! Je kieskeurige eter veranderen in een magere, gemene eetmachine gaat niet van de ene op de andere dag. Neem kleine stapjes en geef het de tijd. |
Stop ermee.
Als uw kind tijdens de maaltijd niet eet, overweeg dan wat hij tussen de maaltijden door eet (en drinkt). Een paar crackers hier en wat sap daar kunnen een buikje echt vullen. Knip de tussendoortjes en nipt (serveer water als uw kind dorst heeft) en u zult ontdekken dat uw kieskeurige eter veel meer bereid is om zijn avondmaal te verspillen.
Vraag de mening van kinderen.
Kinderen geloven graag dat ze een keuze hebben in wat ze eten, dus betrek ze bij het proces. Vraag hen om u te helpen bij het uitkiezen van een of twee nooit eerder geprobeerde groenten of fruit tijdens uw volgende shoppingtrip. Als je thuiskomt, betrek ze dan bij het bereiden van het nieuwe voedsel voor het avondeten.
Het belangrijkste is dat je je kieskeurige eter niet dwingt om te eten wanneer hij "zou moeten" (d.w.z. etenstijd, snacktijd, enz.). De meeste kleintjes eten alleen als ze echt honger hebben, dus maak je niet druk. In plaats van te kijken naar de hoeveelheid voedsel die uw kind op een dag eet, kunt u de balans opmaken van wat hij in de loop van een week heeft gegeten. Je zou kunnen ontdekken dat hij meer eet dan je denkt.
Meer voedingstips voor kinderen
10 Gezondste voedingsmiddelen die uw kinderen moeten eten
Supplementen voor de gezondheid van uw kinderen
Stiekeme manieren om je kieskeurige eter nieuwe dingen te laten proberen
