Moeder zijn kan frustrerend zijn. Het lijkt erop dat onze kinderen precies weten op welke knoppen ze moeten drukken om ons op weg te helpen en die kleine sponzen - onze kinderen - wachten gewoon om te zien hoe we zullen reageren. Frustratie kan waarschijnlijk niet worden vermeden... maar het is kan worden behandeld op een manier die onze kinderen leert om op de juiste manier met stressvolle situaties om te gaan.
Hoe reageer je in eerste instantie als frustratie toeslaat? Misschien schreeuw je, trek je een gezicht en trek je misschien zelfs (letterlijk) je haar uit. Misschien wilt u uw acties heroverwegen. Je kinderen kijken tenslotte toe. Hieronder volgen tips van de experts over hoe om te gaan met frustratie.
Lesje geleerd
Zelfbeheersing is een van de belangrijkste vaardigheden die een ouder een kind kan leren en soms is het geen gemakkelijke les om te leren. Je kunt wekenlang een kind over deze deugd vertellen, maar tenzij ze ziet dat het wordt toegepast, zal ze het concept niet echt begrijpen. "Studies tonen aan dat kinderen die op jonge leeftijd terughoudendheid ontwikkelen, op veel manieren later in hun leven succesvoller zijn", zegt Meg Akabas, opvoedingsdeskundige en oprichter van
Oplossingen voor ouderschap. "Er zijn veel manieren om zelfbeheersing bij kinderen te bevorderen, maar eerst en vooral moeten ouders zelf gecontroleerd gedrag modelleren, omdat kinderen onze acties meer volgen dan onze woorden."Haal gewoon adem
Wanneer kinderen ons geduld op de proef stellen, is het soms verleidelijk om te reageren door te schreeuwen of een woedeaanval te krijgen ter grootte van een volwassene. Als dit u beschrijft, kunt u de situatie verergeren zonder het te weten. "Het is zo belangrijk om onze stem niet te verheffen en tegen ons kind te schreeuwen en te schreeuwen", zegt Sharon Gilchrest O'Neill, huwelijks- en gezinspsychotherapeut en auteur van Een korte handleiding voor een gelukkig huwelijk. "Ze zullen heel snel geen woord horen dat je zegt en de slechte reactie zal blijven escaleren en je zult in wezen de controle over je kind kwijt zijn."
Probeer in plaats daarvan wat eenvoudige copingstrategieën zoals "stoppen in het moment en tot tien tellen, het langzaam en rustig doen zodat uw kind het kan opnemen", stelt Gilchrest voor. "Of ga een tijdje van je kind af, zodat iedereen rustiger kan worden."
Praat erover
In het aangezicht van frustratie draaien je hersenen misschien een mijl per minuut in een poging jezelf onder controle te houden, maar je kinderen zullen er het meeste baat bij hebben als je praat over wat je ervaart. Als je die schakelaar omdraait van "Ik sta op het punt het te verliezen" naar "Ik kan dit aan", praat er dan met je kinderen over.
Volgens Akabas: "Je zou kunnen zeggen:" Mama is nu echt gefrustreerd. Ik moet kalmeren, want boos worden gaat niet helpen. Ik haal diep adem en tel tot 10. Eén, twee... Oké, dat is beter.'” De volgende keer dat uw kind zich teleurgesteld of geïrriteerd voelt, zal hij geïnspireerd worden door uw zelfbeheersing en misschien zelfs uw strategie overnemen in plaats van te reageren.
Hou van jezelf
Vaak ontstaat frustratie wanneer: moeders hun eigen behoeften bagatelliseren of helemaal negeren. We hebben veel verantwoordelijkheid op onze schouders, en dat is precies waarom we dat moeten doen eerst van onszelf houden. "Om een geweldige ouder te zijn", zegt O'Neill, "moeten moeders voor zichzelf zorgen, emotioneel, mentaal en fysiek.” Verwarde moeders zijn veel vatbaarder voor door frustratie veroorzaakte blow-ups, dus vergeet niet om jezelf wat te laten zien Liefde.
Lees meer over omgaan met mamastress
- Stop de meltdown van je moeder in zijn tracks
- Hoe u uw gestresste moederleven kunt ontstressen?
- Hoe om te gaan met mama meltdowns
