Het vinden van snacks die uw kinderen leuk zullen vinden en die goed voor hen zijn, lijkt misschien lastig, maar u kunt opties vinden die voedzaam en heerlijk zijn. Hier zijn enkele ideeën voor gezonde snacks waar uw kinderen mee aan de slag zullen gaan.
Voedzame snacks die ook nog eens lekker smaken
Als uw tijd lijkt te worden verbruikt door het inpakken van lunches voor uw kinderen, bent u niet de enige. Het kan veel tijd kosten om voedsel te vinden dat ze lekker vinden en dat goed voor ze is. Bovendien moet je een aantal uitgebalanceerde snacks bedenken, zodat ze in de pauze iets gezonds kunnen eten dat ze niet achter je rug in de vuilnisbak gooien. Hier zijn enkele tips voor het verpakken van voedzame tussendoortjes.
Koop geen voorverpakte snacks
Zoals je waarschijnlijk al weet, bevatten voorverpakte voedingsmiddelen vaak veel zout, suiker en vet. Het is altijd beter om te kiezen voor iets dat je helemaal zelf maakt of iets eenvoudigs en fris. Geef uw kinderen in plaats van een fruitroll-up heel fruit. Sommige kinderen geven er misschien de voorkeur aan dat hun fruit gesneden en kant-en-klaar is, dus zorg ervoor dat je het zo bereidt dat ze het eerder zullen eten. In plaats van smeltkaas verpakt met witte crackers, geef ze wat kwaliteitskaasplakken met volkoren crackers. In plaats van verpakte havermoutkoekjes te kopen, bak je wat vers als je tijd hebt in het weekend, waarbij je de ingrediënten controleert die in cookies gaan. Trouwens, zelfgemaakte koekjes smaken altijd een stuk beter.
Voeg eiwit toe aan de snack
Eiwitten zorgen ervoor dat uw kinderen zich verzadigd voelen en zorgen ervoor dat ze blijven neuriën tot het tijd is om van hun lunch te genieten. Geef ze een zakje trailmix met wat ongezouten noten. Je kunt het in evenwicht houden met gedroogde, ongezoete veenbessen, of als je kinderen het anders niet willen eten, sluip dan ook een klein beetje snoep (M & M's) in de combinatie. Als ze pinda's en pindakaas naar school mogen brengen, zal de oude stand-by van bleekselderijstengels met pindakaas ook goed werken. Hummus is ook een geweldige eiwitrijke keuze. Een andere optie is om vers gesneden fruit te combineren met Griekse yoghurt, zodat ze wat zuivel krijgen, samen met vitamines, mineralen en eiwitten.
Houd portiegroottes in de gaten
Onthoud dat dit een tussendoortje is, dus het mag slechts ongeveer 150 tot 200 calorieën bevatten. Controleer sappen op portiegrootte en zorg ervoor dat wat u helemaal opnieuw samenstelt, niet de maaltijdgrootte bereikt als het gaat om de voedingswaarde.
Modelleer gezonde eetgewoonten voor je dochter
10 Krachtige voedingsmiddelen die elke vrouw zou moeten eten
Waarom je bruin zou moeten worden met voedselkeuzes
