Wanneer je moeder wordt en nieuwe rollen op je neemt, is het gemakkelijk om jezelf in de shuffle te verliezen - maar om goed voor anderen te zijn, moet je goed voor jezelf zijn. Dit houdt in dat je je lichaam voorziet van de voedingsstoffen die het nodig heeft, maar ook frisse lucht en lichaamsbeweging krijgt.
Door regelmatig tijd buiten te plannen, kunt u zich goed voelen en eventuele aanhoudende babyblues overwinnen. Regelmatige activiteit na de bevalling zal u ook helpen de spieren te versterken die verzwakt zijn door zwangerschap en bevalling, terug te keren naar het gewicht van voor de zwangerschap en nieuwe verantwoordelijkheden aan te kunnen.
ook goed voor de baby
Baby's zijn natuurlijke waarnemers. Hoewel ze op dit moment niet aan de meeste activiteiten kunnen deelnemen, hebben ze nog steeds veel baat bij blootstelling aan nieuwe bezienswaardigheden, geluiden en geuren. Nieuwe omgevingen en ervaringen helpen je kleintje haar zintuigen te ontwikkelen. Bovendien modelleert u met uw baby naar buiten gaan een actieve levensstijl voor haar en helpt u haar - bijvoorbeeld - het belang van lichaamsbeweging te leren.
Ideeën voor buitenexcursies
- Verken uw stadsparken en tuinen: Bezoek elke week een ander stadspark of -tuin om het landschap te veranderen en meer te weten te komen over de verschillende buurten in je stad. Genieten van wat inspiratie uit de natuur zal wonderen voor je doen en je baby de kans geven om nieuwe patronen in zich op te nemen.
- Ga uit de supermarkt: Gooi de tl-verlichting weg en produceer een gangpad voor uw lokale boerenmarkt. Je zult waarschijnlijk een brede selectie van lokale, biologische en voedselrijke producten vinden, plus je zult meer bewegen, genieten van een beetje zon (terwijl je zonnebrandcrème draagt natuurlijk) en je baby een verscheidenheid aan nieuwe geuren en geluiden te bieden genieten van. Vervolg uw reis met een picknick voordat u naar huis gaat.
- Aanmelden voor een les: Zoek naar kinderwagenoefeningen of andere babyvriendelijke bewegingslessen bij jou in de buurt. Voor een externe optie die niet zoveel beweging met zich meebrengt, probeer een kunstles in de buitenlucht. Baby kan kijken hoe mama maakt, en hij wordt een beetje kieskeurig, je kunt een pauze nemen van het schilderen zonder je klasgenoten te beïnvloeden.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u met activiteiten na de bevalling begint; neem ook contact op met uw kinderarts voordat u uw baby voor de eerste keer het huis uit gaat.
Meer nieuwe moedertips
Nieuwe moeders: hoe krijg je een platte buik?
Deskundige gezondheidstips voor nieuwe moeders
Nieuwe moedergids: het goede, het slechte en het lelijke
