Denk je dat je het druk hebt? Jouw kinderen ook! Tussen school, voetbaltraining en zwemles zijn je kinderen constant onderweg. Houd ze de hele dag van brandstof voorzien met deze zes kindvriendelijke snacks voor onderweg.
Broodje zonnebloemboter en honing
Pindakaas en gelei is zo passé. Geef de gewone oude PB&J van uw kinderen een frisse draai door zonnebloemboter of Nutella te gebruiken in plaats van pindakaas, en honing of agavenectar in plaats van gelei. Gebruik volkorenbrood en vergeet niet de korstjes eraf te snijden! Pak dit in snack in een plastic sandwichcontainer of een afgesloten plastic zak.
Trail-mix onderweg
Voor je kleintje is de doe-het-zelf-trailmix een leuke activiteit om samen te doen, maar ook gezond en hartige snack die je kinderen een broodnodige boost van energie zal geven terwijl ze op pad zijn pad. Er is echt geen limiet aan de mogelijkheden als het gaat om trailmixen. Laat je kind je helpen bij het kiezen van de items die in de snackmix gaan. Enige ideeën? Pompoenpitten, gedroogde veenbessen, cashewnoten en stukjes pure chocolade met een niet-smeltend omhulsel; zonnebloempitten, gouden rozijnen, gebroken volkoren pretzel stukjes en een paar kleine stukjes hapklare rode drop; of meng popcorn met popcorn met appelchips en ontbijtgranen met kaneelsmaak (zoals Cinnamon Chex).
 |
Alle sapdozen zijn niet gelijk gemaakt. Sommige hebben slechts 10 procent echt sap en andere zitten boordevol extra suiker. Ga voor 100 procent sap. |
Zelfgemaakte mueslirepen
Makkelijk te pakken en mee te nemen, mueslirepen bevatten veel voedingsstoffen samen met een geweldige crunch en een zoete smaak, allemaal in een draagbare meeneemsnack. Terwijl je mueslirepen in de winkel zou kunnen kopen - en er is een onbeperkte variëteit - door ze zelf te maken, ben je verzekerd van een op maat gemaakte, gezonde snack waar je kinderen dol op zullen zijn.
Ontvang hier ons eenvoudige zelfgemaakte mueslireeprecept >>
Gevulde pitabroodjes
Pitazakken zijn de perfecte "container" voor onderweg voor bijna elk type snack. Snijd een volkoren pitabroodje doormidden en vul het met kalkoen en een scheutje roomkaas; hummus en sugar snaps of dun gesneden wortelen; tomaat, sla en kalkoenbacon... de mogelijkheden zijn eindeloos. Stuur je kinderen onderweg met een pitabroodje gevuld met hun favoriete gezonde voedsel en ze zullen deze snack voor onderweg in een mum van tijd wegjagen.
Fruit en groenten
Fruit en groenten zijn de ultieme snack voor onderweg. Bananen zijn uitgerust met hun eigen 'container' en wortelstokjes en broccolikronen zijn perfect om mee te nemen. Combineer deze ultieme gezonde snack met een uitknijpbare yoghurtarme tube met laag suikergehalte voor extra proteïne.
Gezonde muffins met appelzemelen
Een bosbessenmuffin kan een smakelijke ochtendsnack zijn, maar qua voedingswaarde kun je het beter doen. Verwissel de bosbessenmuffin van uw kinderen voor een zemelenmuffin boordevol appels voor een smakelijke maar gezonde traktatie. Deze muffins zijn niet alleen heerlijk, ze zitten ook boordevol voedingsvezels, waardoor je kinderen snel vol zitten en tot de lunch bij hen blijven.
Bekijk dit gezonde recept voor muffins met appelzemelen >>
Meer snacks en lekkers
7 Naschoolse snackrecepten met groenten
Top 10 magnetronbestendige naschoolse snacks
Do's en don'ts voor terug naar school eten
