Hoe weet je of je te veel doet? Soms is het moeilijk te zeggen waar de grens ligt tussen "Ik heb dit!" en "Ik krijg een zenuwinzinking."
Ik ben de koningin van te veel doen. Ik heb vier zonen, waarvan er twee 3 jaar en jonger zijn, en twee met speciale behoeften.
Ik heb een man en een huis om voor te zorgen. Ik hou er ook van om mensen te helpen, vrijwilligerswerk te doen, samen te komen met vrienden, feestjes te organiseren, collegemeisjes te begeleiden, te naaien, lezen, schrijven en koken. Tot voor kort was ik een thuiswerkende moeder (adjunct-professor.)
In de afgelopen zes maanden heb ik echter een grote burn-out ervaren en heb ik moeten bezuinigen op niet-essentiële zaken - en zelfs enkele essentiële dingen - om wat mentale geestelijke gezondheid, emotionele vrede en lichamelijke gezondheid in mijn leven terug te krijgen leven.
Als je met die regel flirt, zijn hier enkele van de tekenen waar je naar kunt zoeken om te bepalen of je op dit moment te veel in je leven doet:
1. Je begint dingen te vergeten
We vergeten allemaal dingen, vooral als we ouder worden, en vooral als we 1-2-3-4 (of meer!) kinderen aan de mix toevoegen. Voor mij was het omslagpunt toen ik mijn agenda gebruikte om activiteiten en afspraken op te schrijven, en ik was... nog altijd ze vergeten. Mijn brein was zo vol dat het geen informatie meer kon opslaan. Ik had letterlijk het gevoel dat ik gek werd.
2. Kleine taken voelen overweldigend aan
Voor mij zijn het de kleine dingen die me over de rand duwen. Als mijn jongens me vertellen dat al hun broeken in de was zitten, kookt er iets in mij over. Ik ben woedend op mezelf, meestal omdat we al haast hebben om de deur uit te gaan, maar vooral omdat ik de was niet bijben.
Maar op de drukke dagen, toen ik bezig was met therapieafspraken, het beoordelen van papieren en 's avonds vrijwilligerswerk, was de aanblik van een overvolle wasmand gewoon te veel om aan te pakken.
3. Je schreeuwt de hele tijd
Onze predikant zei ooit tijdens een preek: "Er is altijd woede in haast." De waarheid van die verklaring is keer op keer in mijn leven uitgekomen. Als ik het te druk heb, ben ik constant in de paniektoestand van "HAS OP!" Door te veel te doen, gleed ik af tot de gewoonte van gehaaste woede.
Meer:Ik hou van mijn kinderen, maar ik wil niet elk wakker moment met hen doorbrengen
4. Je hebt geen tijd om aardig te zijn
Mijn "opschieten!" Mijn houding zorgde ervoor dat ik regelmatig onvriendelijk was tegen mijn kinderen. Maar meer nog, ik was te uitgeput en te druk om de liefdevolle persoon te zijn die ik wilde zijn.
Ik kook graag voor anderen, maar mijn agenda zat zo vol dat ik mezelf merkte dat ik zei: "Ik kan het gewoon niet" toen ik een maaltijd wilde brengen bij een moeder met een nieuwe baby of vrienden wilde hebben voor het avondeten.
5. Je hebt geen tijd om voor jezelf te zorgen
In de waas van mijn drukte worstelde ik om op een basisniveau voor mezelf te zorgen: onthouden om water te drinken, mijn tanden twee keer per dag te poetsen, 's avonds mijn gezicht te wassen, regelmatig gezonde snacks te eten. Vergeet het sporten en het plannen van doktersafspraken voor mezelf!
6. Je kunt niet rusten als je moe bent
Nou, om #6 een beetje aan te passen, ik zou niet rust als ik moe was, want ik had te veel te doen! De papers MOESTen beoordeeld worden. De was MOEST gewassen worden. (Onthouden? Geen broek!) Het diner MOEST gemaakt worden. Huiswerk MOEST onder toezicht staan.
En als ik tijd met mijn man of vrienden wilde doorbrengen of aan mijn vrijwilligersverplichtingen wilde voldoen (“Ik heb ze gezegd dat ik het zou doen, en ik zal het doen!”), dan is er Echt was geen tijd om te rusten of zelfs maar op een fatsoenlijk uur naar bed te gaan.
7. Je hebt geen tijd om de dingen te doen waardoor je je "jij" voelt
Dingen voor mezelf doen, zoals naaien, bloggen, winkelen of lezen, voelde altijd als een schuldige luxe, een waar ik me waarschijnlijk niet aan zou moeten overgeven omdat daar eigenlijk geen tijd voor was. Maar toen ik geen tijd nam om de dingen te doen die me vreugde brachten, voelde ik mezelf in een depressie wegglijden.
Meer: Wat ik wou dat ik had geweten voordat ik een jonge moeder werd
Ik was een grote, hete puinhoop. Er moest iets worden gegeven.
In de afgelopen paar maanden heb ik verschillende zeer belangrijke stappen genomen om mijn geestelijke gezondheid, gezondheid en geluk terug te krijgen, omdat het er echt toe doet dat ik een gelukkig en gezond persoon ben. Dit zijn de stappen die ik nam toen ik het gevoel had dat ik mijn altijd liefhebbende geest zou verliezen.
1. Geef het toe
De woorden zeggen: "Ik doe te veel" kan levensveranderend zijn.
2. Verminder (als je kunt)
Sommige seizoenen van het leven zijn gewoon overweldigend, zoals wanneer je een nieuwe baby hebt of een familielid een gezondheidscrisis heeft en jij de primaire verzorger bent. Soms kun je niet verminderen; je hoeft het alleen maar uit te rijden (of zie #3 hieronder).
Maar soms kun je en zou moeten zeg nee." Het is niet gemakkelijk, maar het is nodig. Afgelopen zomer ben ik gestopt met een vrijwilligersfunctie die ik leuk vond. Ik wilde niet, maar ik moest iets loslaten.
3. Vraag om hulp
Toen ik op de middelbare school zat, liet ik twee universiteitsmeisjes op mijn tweeling letten en mijn huis schoonmaken. Het voelde als een enorme, schuldige luxe, maar die hulp had ik echt nodig toen ik mijn master afrondde.
De laatste tijd leek het vragen om hulp alsof ik mijn 3-jarige kind afgelopen herfst in de kleuterschool had ingeschreven en mijn oudere jongens leerde om de vaatwasser, en ik coördineerde met mijn man tijdens drukke beoordelingsweken om hem te laten weten dat ik gewoon niet "alles kon doen" toen ik 50 papieren had om cijfer.
Ik haat het om om hulp te vragen (ik denk dat we dat allemaal doen), maar toegeven dat ik het niet allemaal alleen kan, verlicht zo'n last. (Ook al voel ik me op dat moment schuldig.)
4. Vraag jezelf af: helpt deze activiteit/verantwoordelijkheid me om de beste versie van mezelf te zijn of te worden?
Onlangs heb ik nog meer moeten bezuinigen, vooral omdat Benji, mijn zoon met autisme, wekelijkse therapie is begonnen. De stress van het balanceren van het huwelijk, vier kinderen, huishoudelijk werk, 4 afspraken per week en cijfertoekenning begon mijn mentale, emotionele en fysieke gezondheid te beïnvloeden.
Dus maakte ik de keuze om te stoppen met online lesgeven, zodat ik me meer kon concentreren op het type moeder zijn dat ik wilde zijn, in plaats van een schreeuwende, gestresste, "haast op", boze, halve versie van mezelf. Het is een paar weken geleden dat ik mijn ontslag schreef en onlangs vroeg ik mijn man: "Hoe is het geweest? Verschillend?"
Hij knikte: 'Ja, het is beter geweest. Je lijkt niet zo overweldigd door kleine dingen. Ik bedoel, je was vroeger niet slecht, maar ik kan een verschil zien. Je wordt steeds beter."
Meer:Het opvoeden van mijn tweede kind was veel moeilijker dan mijn eerste
Ik haat het om "nee" te zeggen tegen dingen die ik echt wil doen in mijn leven, maar in dit unieke seizoen van kleine kinderen met grote behoeften, het herkennen van mijn eigen beperkingen heeft me op het betere pad gezet, een pad dat leidt tot minder stress en meer rest.
Sterker nog, ik heb de tijd gehad om me te concentreren op de dingen die me gelukkig maken, zoals lezen, bloggen, maaltijden voor mensen bereiden, op bezoek gaan bij vrienden en eigenlijk rusten als ik moe ben. Ik word beter. Ik heb het gevoel dat ik meer 'ik' word.
Brittany Meng blogt op TheBamBlog.com.
Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op BlogHer.
