Heeft u moeite om voedzame, uitgebalanceerde maaltijden te maken en geeft uw partner de kinderen zonder erbij na te denken snoep en frisdrank?
Als je ineenkrimpt elke keer dat je man ja zegt tegen suiker en maak je zorgen dat je nooit oog in oog zult staan met voeding, kijk eens naar enkele compromissen die jij en je partner kunnen sluiten.
Een veelvoorkomend debat voor koppels
Jennifer, een moeder van twee kinderen uit Philadelphia, en haar man zijn het constant oneens over snoep. “Ik probeer onze kinderen (6 en 8 jaar) te beperken tot een stuk toetje of snoep na het eten. Hij verwent ze de hele dag en laat ze naar believen frisdrank drinken.”
Dus wat moeten stellen als Jennifer en haar man doen om tot een compromis te komen? We hebben experts gevraagd om mee te wegen en ons hun twee cent te geven over wat we moeten doen.
Moderatie is de sleutel
Antoinette de Janasz, een moeder en voorzitter van
Elaine Wilkes, auteur van Geheime berichten van de natuur: verborgen in het zicht maakt duidelijk dat bewerkte suiker en kinderen niet samengaan. “Waarom zouden ouders willen dat hun kinderen depressief zijn, geïrriteerd raken, hoofdpijn hebben, zich slecht concentreren en aankomen? Dat is wat bewerkte suiker met het lichaam doet en nog veel meer. Je zou naar de overvloed aan onderzoeken kunnen kijken, maar alleen kijken naar kinderen, vooral suikergevoelige kinderen, nadat ze te veel suiker hebben geconsumeerd en dat is genoeg bewijs."
Het is onmogelijk om de suikerval te vermijden
Kristen James, moeder van twee kinderen en topfietsinstructeur en fitness- en wellness-expert, zegt: "Als werkende moeder die in New York woont, is het de 'suikerval' die ik dagelijks moet vermijden. Er is overal suiker, op scholen, op kinderfeestjes, bij vrienden thuis, tijdens feesten, enz., dus het is vrijwel onmogelijk om te zeggen dat je een ouder bent die je kinderen geen suiker toestaat.”
Eet doordeweeks schoon
Dus wat kan een ouder doen als ze niet wil dat haar kind dagelijks suiker consumeert? James heeft een suggestie die ze uitvoert met haar eigen kinderen. “Ik heb een geweldige manier gevonden om mijn 9-jarige zoon en 12-jarige dochter te leren goede keuzes te maken en compromissen te sluiten met hun eten. Van maandag tot en met vrijdag eten we ‘clean’. Mijn kinderen weten zelfs wat dat betekent! Het betekent geen bewerkte suiker, geen witte koolhydraten (witte pasta, brood, etc.) en geen snoep.”
Maar de weekenden zijn eerlijk spel
James sluit een compromis met haar kinderen en geeft hen meer 'suikervrijheid' op zaterdag en zondag, een idee dat ouders die het niet eens kunnen worden over de suikerinname van hun kind kunnen implementeren. "Ik heb ze geleerd dat zaterdagavond de avond is voor een toetje (het enige toetje tijdens de week is af en toe fruit), en zowel op zaterdag als op zondag is er 'leuk' eten, of twee, toegestaan. Ik stuur mijn kinderen een bericht dat je in het weekend van een cupcake kunt genieten omdat je de hele week 'mindful' was over wat je in je mond stopt', zegt James.
Betrek je kinderen erbij
James zegt ook dat ouders hun kinderen moeten inspireren om betere eetkeuzes te maken. "Eigenlijk het 'superfood' eten met je kinderen is een geweldige manier om ze te motiveren door het goede voorbeeld te geven. Door mijn kinderen te betrekken bij het boodschappen doen en thuis koken, zijn ze ook echt enthousiast geworden over het gezonde voedsel dat ze moeten eten. Met een goede houding ten opzichte van eten kun je als volwassene je kind(eren) leren om eigenaar te zijn van hun keuzes.”
Elaine Wilkes is het daar niet mee eens. “Waarom moeten ouders elkaar ontmoeten in het midden van wat kinderen willen? Voedsel bepaalt je lot. Ouders dwingen studiegewoonten af, maar als het gaat om het eten van rommel, waardoor de kinderen ironisch genoeg mistig denken, moeten ze de kinderen halverwege ontmoeten. ik snap het niet. Als ouders willen dat hun kinderen een beter leven hebben, waarom dan geen gezonde en smakelijke alternatieven maken.”
Meer over kinderen en gezond eten
5 tips om kinderen aan te moedigen gezond te eten
5 leuke manieren om kinderen gezond te laten eten
Niet tenzij je klaar bent met eten! Richtlijnen voor het dessert
