Sta 's ochtends vroeg op en probeer een training te krijgen. Maak de kinderen klaar voor de dag, ga naar de winkel, maak het huis schoon, check e-mails en ga aan het werk. De kinderen ophalen, eten klaarmaken, iedereen naar bed brengen... en dan opstaan en het allemaal opnieuw doen.
Tijd voor jezelf vinden
Klinkt dit bekend? Dit gekke, drukke schema lijkt de typische dag van bijna elke moeder die ik ken. Je dag kan zelfs nog een paar wendingen, verantwoordelijkheden en verplichtingen bevatten... Hoe je dag er ook uitziet, de kans is groot dat er veel zorg in zit - voor iedereen behalve jezelf.
Eerst voor je eigen behoeften zorgen
Ongeveer een jaar geleden, toen ik de certificering van mijn masterniveau om PCI Certified Parent Coach® te worden afrondde, maakte ik kennis met een geweldig boek van Cheryl Richardson, Neem de tijd voor je leven. Haar woorden over zelfzorg - eerst voor je eigen behoeften zorgen - troffen me echt. Ze schreef over vrouwen die het moeilijk vinden om hun eigen behoeften boven die van anderen te stellen, en later boos worden als hun behoeften niet worden vervuld. Dit sprak mij echt aan. Zoals veel vrouwen ben ik van nature een gever. Mijn carrière als verpleegster heeft deze eigenschap echt gestold.
Druk om de beste te zijn
Ik denk dat we als vrouwen onbedoeld worden geleerd om eerst dingen voor anderen te doen. We voelen de druk om de beste moeder, de beste echtgenote, de beste zus, de beste vriendin, de beste gastvrouw te zijn... Voor onze generatie is deze druk nog groter. We voelen ons vaak onder druk gezet om de meest praktische moeder te zijn - spelen met onze kinderen, helpen met hun huiswerk, het plannen van constante activiteiten, het creëren van de perfecte verjaardagen en vakanties, zelfs het maken van de beste ambachten! Tel daarbij op dat veel moeders tegenwoordig ook een tweede fulltime baan buitenshuis hebben, en het is geen wonder dat we het moeilijk hebben.
Met al deze druk stellen we onze behoeften vaak op de laatste plaats. Richardson legt uit dat door tijd voor jezelf te nemen, je eigenlijk... tanken jezelf om je vele rollen beter te vervullen. Ze zegt: "Als je egoïstisch een vies woord vindt, moet je leren om extreme zelfzorg te beoefenen. Zet jezelf bovenaan de lijst en alle anderen zullen ervan profiteren.”
Eerst dacht ik dat ik aan het oefenen was extreme zelfzorg - naarmate de tijd verstreek en ik beter keek, realiseerde ik me echter dat ik eigenlijk alleen maar bezig was met zelfzorg. Ik realiseerde me dat ik door veranderende omstandigheden in mijn leven mijn eigen behoeften had verwaarloosd.
Blijf op de hoogte
Ik was onlangs een thuisblijfmoeder geworden voor mijn twee jonge kinderen. Ik heb ook besloten om van loopbaan te veranderen. Om dat te doen, ging ik terug naar school. En natuurlijk was ik nog steeds een vrouw, vriend, zus enzovoort. En door mijn carrièreveranderingen veranderde ook de financiële situatie van ons gezin. Plots droeg ik niet bij aan het gezinsbudget. Het was een nieuwe dynamiek - en een recept voor een ramp in termen van mijn zelfzorg.
Zelfzorg was voor mij al lang sporten met vrienden en trainen voor triatlons en wedstrijden. Hun steun en kameraadschap voedden me bijna net zoveel als de oefening zelf. Toen het echter hectisch werd in mijn leven, merkte ik dat ik die geplande trainingsdatums liet glippen. Ik dacht dat ik het alleen kon doen, wanneer ik maar een paar minuten kon vinden om weg te glippen. Maar door mezelf mijn trainingstijd met vrienden te ontzeggen, ontzegde ik mezelf mijn brandstof.
Plots raakten mijn reserves op en voelde ik voor het eerst hoe het voelt om zelfzorg in je leven hard nodig te hebben. Ik begreep nu de plaats die het in mijn leven had. Trainen met mijn vrienden ging voor mij niet alleen over lichamelijke gezondheid, het was ook een manier om mijn lichaam met liefde en steun te voeden en mijn emotionele en mentale behoeften te voeden. Toen ik met mijn vrienden aan het trainen was, was ik erg kwetsbaar. Ik stond mezelf toe mezelf te zijn, liefde te delen en te accepteren en niet die supervrouw te hoeven zijn. Ik stond mezelf toe te ontvangen. Ik heb mijn vriendschappen echt gemist - sterker nog, ik hunkerde ernaar.
Uw brandstof vinden
Zonder de brandstof mijn zelfzorgregime had voorzien, merkte ik dat ik niet langer de energie of het geduld had om aan de behoeften van mijn gezin te voldoen. We aten niet langer gezond voedsel, hielden onze schema's bij of genoten niet langer van hetzelfde soort quality time. Ik realiseerde me al snel dat mijn gebrek aan brandstof - in het verleden aan mij verstrekt via mijn groepstrainingen - deze onbalans had veroorzaakt. Ik wist dat ik omwille van mezelf - en omwille van mijn gezin - mijn prioriteiten moest veranderen en mezelf bovenaan de lijst moest zetten. Egoïstisch zou niet langer een vies woord zijn.
Ik ben blij te kunnen delen dat ik me opnieuw heb toegewijd aan training en training met mijn vrienden. Ik realiseer me nu dat dit een noodzakelijk onderdeel van mijn leven is en dat ik er een prioriteit van moet maken om effectief te zijn voor mijn gezin. Wat in je leven levert je brandstof? Wat betekent zelfzorg voor jou? Het betekent zoveel verschillende dingen voor zoveel verschillende mensen. Het kan betekenen vroeg opstaan en genieten van een kopje koffie terwijl u de krant leest voordat de rest van het huis wakker wordt. Het kan zijn om lekker op de bank te kruipen en een goed boek te lezen. Het belangrijkste is om te vinden wat het is dat je helpt energie te geven en je te vervullen... en het dan te doen! Voorzie uzelf van brandstof - en zorg ervoor dat u egoïstisch is geen vies woord voor jou!
Meer over mij tijd voor moeders
Echte moeders delen: hoe ik tijd voor mezelf vrijmaak
De balans tussen werk en privé overtroeft geld
Het is "ik"-tijd, niet "mama"-tijd
