Ik herinner het me alsof het gisteren was: elke dag op weg naar mijn werk als televisiereporter, stopte ik bij het plaatselijke benzinestation om een 44-ounce Mountain Dew te pakken.
t
t Dat klinkt op zich niet als de beste gezondheidskeuze, toch? Nou, voeg daar mijn beslissing aan toe om van die 44 ons mijn enige levensonderhoud voor de hele dag te maken. Elke werkdag van mijn eerste twee jaar als verslaggever werd uitsluitend gevoed door 44 ons van die frisdrank. Dat is het. Ik zou niets anders hebben voordat ik op het station aankwam en ik zou niets anders in mijn systeem stoppen tot ik thuiskwam, na 22.00 uur. 's nachts. Ahhh... op de een of andere manier overleefde ik op 22-jarige logica. Niet mijn beste of slimste zet.
t Het is moeilijk te geloven dat dat 20… ja 20… jaar geleden was.
t Het is duidelijk dat mijn logica sindsdien is veranderd. Als moeder van twee kinderen en fulltime ondernemer maak ik slimmere en gezondere keuzes. Ik heb twee kleine mensen die erop vertrouwen dat ik het voorbeeld ben dat ze nodig hebben voor gezond eten en gezond leven
t 
t Toegegeven, ik ben niet onfeilbaar en net als velen van jullie goochelen met een gek schema, zowel dat van mij als dat van mijn kleine mensen. Tussen sport-, school- en werkdeadlines kan het voelen alsof "goed eten" nog maar een ding is op onze takenlijst, maar ik heb gemerkt dat hoe meer ik voor mezelf zorg, hoe beter ik me voel, hoe meer ik gedaan krijg en hoe gelukkiger Ik ben.
t Hier zijn mijn zes beste tips om mijn dieet op schema te houden.
1. Drink veel water
t Ik heb gemerkt dat als ik 's ochtends, voor elke maaltijd en als mijn lichaam me vertelt dat ik een tussendoortje wil, als eerste naar water grijpt, dit vaak een hunkering kan beteugelen. Het doet ook wonderen om te voorkomen dat ik uitgedroogd ben.
2. Altijd ontbijten
t Je zou denken dat het overslaan van een maaltijd zou betekenen dat je zou afvallen. Minder eten is gelijk aan minder kilo's op je, toch? Nou, dat is niet helemaal het geval, want als je niet vroeg op de dag eet, zul je hongeriger zijn, wat leidt tot meer snacken en vaak meer gewichtstoename.
3. Houd gemakkelijke, gezonde snacks bij de hand
ik hou van Fiber One-staven. Ze zijn draagbaar; Ik kan ze in mijn bureau, in mijn tas of zelfs in mijn auto bewaren, wat betekent dat ik nooit "verhongerd" of reikend voor iets ongezonds als ik aan het werk ben of bij de spelletjes van mijn kind (ahhh - de concessiestands zijn de slechtst!)
4. Volg het
t Gebruik een app als MyFitnessPal om bij te houden wat je eet en hoeveel. Door verantwoordelijk te zijn en daadwerkelijk de hoeveelheid dagelijkse voeding te zien die u eet, kunt u de voortgang en veranderingen zien die u mogelijk moet maken.
5. Geef prioriteit aan jou
t Wat bedoel ik hiermee? Ik bedoel, zorg ervoor dat je voldoende slaapt en minstens een deel van elke dag uitgeeft in beweging. Kies je vergif: lopen, rennen, springen, yoga doen, de trap op en af gaan in je huis... wat je ook kiest om te doen, zorg ervoor dat je hart klopt en dat je de slaap krijgt die je nodig hebt.
6. Vermijd de verleiding
• Wanneer u uw wekelijkse boodschappen doet, vermijd dan het kopen van voedingsmiddelen die het u moeilijk maken om gezond te blijven. Als je in de verleiding komt om snoep te eten, is het een goed idee om die tot een minimum te beperken.
t Openbaarmaking: dit bericht maakt deel uit van een samenwerking tussen Vezel Een en zij weet.
