Als ouder van jonge kinderen, slaap kan voor u ongrijpbaar zijn. In de eerste dagen en weken van uw kind bent u waarschijnlijk zo moe dat u het gevoel heeft dat u meteen zou kunnen omvallen en slapen. Naarmate uw kind groeit, slaaptekort versoepelt en u maakt van slaap en slaaproutines een prioriteit voor uw kind. Maar maak je er een prioriteit van voor jezelf? Geef jij je eigen lichaam de rust en het herstel dat het nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren?
Van slapen een prioriteit voor u maken, is een gezondheidsbeslissing voor u en uw gezin. Steeds meer resultaten van slaaponderzoek vertellen ons dat rust van cruciaal belang is voor een verscheidenheid aan gezondheidsgerelateerde problemen - en de impact van slaapgebrek is reëel en ernstig. Mamabloggers maken misschien grapjes dat 'slaap voor de zwakken is', maar het is echt geen grap. Als ouder wil je doen wat het beste is voor je kind en je gezin. Een goede nachtrust voor jullie allemaal zou daar deel van moeten uitmaken.
Slaap voor stemming en besluitvorming
Je ziet het bij je kinderen en je ziet het waarschijnlijk bij jezelf. Je bent in een beter humeur - en beter in staat om de uitdagingen van je dag aan te gaan - als je uitgerust bent. Slaap heeft absoluut invloed op je humeur! Neem een sein van wat je bij je kinderen ziet wanneer ze genoeg (of niet genoeg) rust hebben. Het geldt ook voor jou.
Verschillende wetenschappelijke studies van de afgelopen 15 jaar hebben aangetoond dat effectieve en passende besluitvorming beïnvloed door relatieve slaap — u vindt het moeilijker om de juiste beslissingen te nemen als u slaapt ontnomen! Om de uitdagingen van het ouderschap het beste aan te kunnen, heb je slaap nodig.
Slaap voor gezondheid en uiterlijk
Denk aan de aansporing van je moeder om "je" schoonheidsslaapje?” Het was niet overdreven. Sterker nog, het kan best meer zijn dan dat. Als je slaapt, rust je niet "alleen" - je bent aan het herstellen. Cellen, die basisbouwstenen van je lichaam, hebben tijd nodig om hun energie terug te winnen om je de volgende dag van energie te voorzien. Slaaptijd is wanneer ze dat doen.
Passende hoeveelheden slaap zijn gekoppeld aan het verminderen van het risico op ziekten, waaronder hartaandoeningen - niet alleen het minimaliseren van die schijnbaar permanente wallen onder uw ogen. Slaap is gebonden aan effectief gewichtsverlies en ook fitness. Als je veranderingen aanbrengt in andere delen van je leven om gezonder te leven en risicofactoren te verminderen, kijk dan naar je slaappatroon en pak het aan.
Hoe veel?
Dus hoeveel slaap? heb je nodig? Hoewel het per persoon verschilt, hebben de meeste mensen tussen de zeven en negen uur nodig. Bij voorkeur gebeurt dit allemaal tegelijk, maar als je 's middags een uurtje kunt slapen als je peuter is naar beneden voor haar dutje en rust dan 's nachts uit, het is beter dan dat extra uur niet te krijgen helemaal niet.
Plan het in
Dit wil allemaal zeggen dat het op sommige nachten ongrijpbaar is, van slapen een prioriteit maken in je leven, een cruciaal onderdeel is van je gezondheid en welzijn. Zet de schermen uit (ja, inclusief deze), doe het licht uit en ga vroeg en vaak naar bed. Maak van slapen een prioriteit, zowel voor u als voor uw kind en het hele gezin, wees er gelukkiger door. Zet het op het gezinsrooster als dat nodig is.
Stel een herinnering in op je smartphone om elke avond om 9.30 uur af te gaan met de tekst "Tijd om naar bed te gaan" - en luister naar de waarschuwing. Van slapen een prioriteit voor u maken, gaat over doen wat het beste is voor uw gezin.
Meer over slapen
- Gezonde slaapgewoonten voor moeder en baby
- Energie voor moeders: chronische vermoeidheid en slaap
- Maandag Mom challenge: doe een dutje
