Stress verslaan als alleenstaande moeder kan moeilijk zijn. Hier zijn zeven tips die voor mij werken!
t
Fotocredit: ontwerpfoto's/Pete Stec/Getty Images
t Alleenstaande moeders balanceren een delicate mix van kinderen, klusjes en onbaatzuchtigheid. Ik denk dat de meesten van ons het allemaal voor elkaar hebben en er redelijk goed mee omgaan, althans meestal. Dan wordt er een sleutel in het werk gegooid om dat evenwicht te verstoren, en we worden in een periode van chaos gestuurd die onoverkomelijk lijkt. Een kind is ziek, de auto heeft pech, de ex heeft het moeilijk. Wat het ook is, we hebben ermee te dealen. Zonder hulp. In de loop van de jaren van mijn alleenstaande moederschap moest ik deze sleutels één voor één beheren. Deze zeven stressbestrijders voor alleenstaande moeders hebben me geholpen en kunnen ons allemaal helpen het evenwicht te herstellen, zelfs in de meest moeilijke tijden.
t
Met vrienden praten
t Ik heb het hier heel moeilijk mee, omdat ik me zeurderig voel of me zorgen maak dat mijn vrienden medelijden met me krijgen. Maar de waarheid is, getrouwd of vrijgezel, vrienden willen echt weten wat er aan de hand is. Ik opende onlangs de sluizen met een vriend en ontdekte dat zij hetzelfde had meegemaakt als ik. Alleen al het horen van haar standpunt verlost me van een deel van de stress van mijn beslissing en zorgde ervoor dat ik me er minder eenzaam in voelde. Vrienden zijn geweldige klankborden, zelfs als je denkt dat ze het niet zullen begrijpen.
t 
Gaan wandelen
t Als het je te veel wordt, trek je schoenen aan en ga je huis of je werkplek uit, al is het maar voor 15 minuten. De eenvoudige taak om te wandelen met alleen uw gedachten om u te begeleiden, kan situaties helpen verduidelijken. Wanneer we ontsnappen uit onze normale omgeving en drinken in het ritmische gestamp van onze voeten in de natuur, lijken de problemen waarmee we te maken hebben beter beheersbaar.
t 
Schrijf het op
t Weet je nog dat je zinnen op school schreef? Nu gebruik ik dat als een herinneringstaak voor mijn kinderen. Maar ik gebruik het ook om me te helpen beslissen wat het belangrijkste is en wat kan worden doorgeschoven naar een later tijdstip. Door mezelf te dwingen om op papier een lijst te maken en prioriteiten te stellen, wordt de dag op de een of andere manier beter beheersbaar.
t 
Een film kijken
t Breng de kinderen naar bed, pak een schaal met je favoriete ijs en geniet van een film die je altijd al wilde zien. De twee uur pure egoïstische ontsnapping is zo therapeutisch als het leven je van alle kanten schopt.
t 
Kijk door oude foto's
t Voor mij is er niets vrediger of opbeurender dan naar foto's van mijn kinderen te kijken. Teruggaand naar hun geboorten, hun eerste stappen, hun rommelige verjaardagstaartfoto's, kalmeert me. Het richt mijn aandacht weer op het werk dat voor me ligt, het opvoeden van mijn kinderen. Soms maakt het op deze manier resetten van mijn klok mijn problemen minder overweldigend.
t 
Haal gewoon adem
t Ik weet het, ik weet het. Lijkt simpel. Maar ik heb het over echte meditatie. Een paar minuten per dag nemen om te ademen en te ontspannen kan een wereld van verschil maken in onze drukke dagen. "Onderzoek suggereert dat dagelijkse meditatie de neurale paden van de hersenen kan veranderen, waardoor je veerkrachtiger wordt tegen stress", zegt psycholoog Robbie Maller Hartman, Ph.D., een gezondheids- en welzijnscoach in Chicago. Ga rustig in je kamer zitten, laat de kinderen nog een show kijken, sluit je ogen en adem! Het voelt geweldig, dat beloof ik!
t 
Plan tijd weg
t Als mijn kinderen een paar dagen per maand naar hun vader gaan, neem ik die tijd meestal om werk en klusjes in te halen. De tijd verstrijkt en, natuurlijk, mijn huis is schoner, maar ik heb niet het gevoel dat ik pauze heb. De laatste tijd plan ik tijd weg. Zelfs als het betekent dat ik de hele dag bij een vriend thuis moet werken in plaats van in mijn eentje om weg te komen van het "ik moet dit gedaan krijgen"-gevoel dat hier optreedt, maakt het een verschil. In tijden van hoge stress plan ik graag een meidenavondje of een snelle trip naar het strand of een natuurpark. Elke keer dat we van de norm afblijven, kunnen we de energie herstellen die nodig is om met alle apen op onze rug om te gaan!
t Hoe los je de stress in je leven op? Welke trucs werken voor jou?
