Vraag elke nieuwe moeder naar het enige dat ze koesteren naast het hebben van een gezond, gelukkig kind, en de meesten van hen zullen antwoorden: "Slaap!" Als je worstelt met een kleintje dat de hele nacht niet doorslaapt en je je haar uittrekt, lees verder voor een bewezen expert het advies.
Als je baby 's nachts niet goed slaapt, betekent dit dat jij dat ook niet bent, waardoor alles (en iedereen) de volgende dag moeilijker te verwerken is. Het is geen wonder dat het helpen van je baby om 's nachts door te slapen een hoge prioriteit heeft voor de meeste gezinnen, maar het is vaak makkelijker gezegd dan gedaan.
Zelfverzachtend
Ouders met slaaptekort wenden zich vaak tot een reeks slaaprekwisieten en hulpmiddelen om hun kleintjes te helpen weg te dromen, van fopspenen en flessen tot zoemende mobieltjes en geluidsmachines. De in Sydney gevestigde babyfluisteraar en moederschapverpleegster van 20 jaar Elizabeth Sloane, die onlangs co-auteur van het boek is
Het geschenk van slaap, zegt dat dit het eerste is dat je moet doen als je een baby leert 's nachts door te slapen."Het belangrijkste onderdeel van het leren van een baby om 's nachts door te slapen, is hem te leren zichzelf te settelen", zegt ze.
"De meeste gezinnen worstelen met baby's die wakker worden voor een speen, fles, borstvoeding, wiegen of aaien, dus het gaat over dat zachtjes van hen terugnemen en hen de gave van zelfrealisatie leren, wat hen op hun beurt leert om door de slaap heen te slapen nacht."
Realistische verwachtingen
Voor alle duidelijkheid, Sloane, die een slaaptrainingsprogramma uitvoert waarbij ze tot drie jaar bij vermoeide gezinnen verblijft nachten, is van mening dat het onrealistisch is voor ouders van kinderen jonger dan zes maanden om te verwachten dat hun baby slaapt door.
"Maar als ze gezond en wel zijn en ouder dan zes maanden, moeten ze doorslapen", zegt ze.
Er zullen een paar tranen (van mama en bub!) op weg naar een goede nachtrust zijn, waarschuwt ze, maar het is allemaal voor het goede doel.
"Het is belangrijk om eerlijk te zijn en zeker te zeggen dat elke verandering een beetje griezelig is, zoals alles wat nieuw is in het leven van een baby", zegt Sloane.
"Maar voor die moeders die al meerdere keren per nacht worstelen en wakker zijn, en ze zijn erg kwetsbaar en het beïnvloedt hun relaties."
Het geschenk van slaap
Sloane schetst een stapsgewijze handleiding om je kleintje te leren de hele nacht door te slapen in haar nieuwe boek, Het geschenk van slaap, maar hier deelt ze deze tips om je baby (ouder dan zes maanden) beter te laten slapen:
- Gooi alle slaaphulpmiddelen weg - fopspenen, flessen en mobieltjes moeten allemaal weg.
- Stop met het gebruik van slaaprekwisieten om de baby klaar te maken voor de slaap. "Een prop is alles waar je baby afhankelijk van is geworden om in slaap te vallen", zegt Sloane. “Dit betekent wiegen, aaien, zingen, een baby rondrijden in de auto, hem duwen in een kinderwagen, borstvoeding geven, muziek spelen… de lijst gaat maar door!”
- Begrijp dat je baby in het begin van streek zal zijn als je deze dingen van hem weghaalt, maar het maakt deel uit van het leerproces. "De baby zal een protestkreet hebben, dus er zal een kleine uitdaging zijn op die eerste nacht", zegt Sloane.
- Geef je baby één comfortitem om mee te slapen, of het nu een dekentje is of een veilige, bij het bed passende knuffel.
- Stop de baby stevig in het bedje met een laken.
- Volg de drie C's wanneer je ze leert zichzelf te settelen zonder hun slaaprekwisieten: kalm, toegewijd en consistent. Laat je niet verleiden om toe te geven met "slechts één fles" of "slechts één knuffel", anders maak je al je (en baby's) goede werk ongedaan.
MEER BABYTIPS
10 tips voor beginnende ouders
5 manieren om je pasgeboren baby te laten slapen
Genieten van de ‘nu-momenten’ van het ouderschap
