Beste groepsfitnesslessen voor de gezondheid van het hart – SheKnows

Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van langdurig hart gezondheid, dus de beste vorm van lichaamsbeweging is degene die je consequent zult doen. Er zijn bepaalde groepslessen die het plezier vergroten terwijl je je hartslag verhoogt. Bekijk een paar van onze favoriete groepslessen die wonderen zullen doen voor je ticker!

Verwant verhaal. Dit zijn de beste oefeningen om de gezondheid van het hart te verbeteren

Fietsers staan ​​bekend om hun benen, maar als je de The Gun Show-les bijwoont in Evanston, Illinois, Revolution Spin Studio, je staat bekend om je benen, armen en hart! Deze les combineert intervaltraining met hoge intensiteit met krachttraining van het bovenlichaam, allemaal ingesteld op wekelijkse thema-soundtracks zoals U2, The Beatles of hiphop. Vanwege de constant veranderende trainingen en hoge intensiteitsintervallen van de klas, zal regelmatige aanwezigheid ervoor zorgen dat je er zowel van binnen als van buiten jarenlang geweldig uitziet.

Laat je kinderen niet al het plezier hebben! Als er een Sky Zone Indoor Trampoline Park bij jou in de buurt is, meld je dan aan voor een fantastische SkyRobics-les om je cardiovasculaire trainingsroutine nog spannender te maken. In deze les breng je een uur door op een trampoline, waarbij je alles doet, van kernwerk tot krachttraining, terwijl je giechelt als een klein kind. Het beste gedeelte? Je zou tot 1.000 calorieën per training kunnen verbranden zonder zelfs maar te beseffen hoe hard je hebt getraind.

Als je sinds de basisschool een springtouw hebt opgepakt, heb je waarschijnlijk al je herinneringen aan leuke schoolpleinspellen in het stof achtergelaten. Touwtjespringen is moeilijk! Tim Haft, de voorzitter van Punk touw, wilde het plezier terugbrengen met zijn keiharde Punk Rope-les. Deels reces en deels bootcamp, deelnemers doorlopen intervallen met hoge intensiteit die het hart en de longen uitdagen zonder het plezier te doden.

Overweeg voor een meer wetenschappelijke benadering van uw cardiovasculaire gezondheid: Oranjetheorie. Deze les, aangeboden in bijna 50 studio's in het hele land, maakt gebruik van hartslagmeters om bursts van intervaltraining bij te houden en houdt je hartslag in de juiste trainingszone om de "Oranje-effect." Het "Oranje-effect" is het wetenschappelijk bewezen fenomeen van overmatige zuurstofconsumptie na inspanning (EPOC) die de calorieverbranding tot wel 36 uur kan verhogen na de training. Door gebruik te maken van apparatuur zoals loopbanden, roeimachines, TRX suspension trainers en losse gewichten, zul je je nooit vervelen, maar wel moe worden.

Lang voor Zumba, of zelfs de Macarena, schudde Jazzercise de wereld als de originele dance-fitness-rage. Als Jazzercise denkt aan bodysuits en beenwarmers, staat je iets te wachten. Je kunt je favoriete Lululemon-fitnesskleding aantrekken en naar hartenlust dansen (en naar hartenlust) gezondheid) in deze les van een uur die je hart gedurende 30 minuten stevig in de doelzone brengt werk. Als je hart half zo lang meegaat als deze les, zul je tot ver in je Gouden Jaren van het leven genieten.

Dansers zijn hot, maar de Rockettes? Ze zijn een klasse apart. Dus je weet dat een barre-workout ontworpen door een voormalige Rockette je standaard op dans geïnspireerde les zal nemen en het een tandje hoger zal zetten. De sportklasse aangeboden door Dansers vorm in Austin, Texas, doet precies dat. Het is een bootcamp-versie van een barre-workout die is ontworpen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, terwijl de nadruk blijft liggen op flexibiliteit. Van win-win gesproken!

Regelmatig genieten kan net zo goed een onderdeel zijn van de gezondheid van het hart als cardiovasculaire training zelf. En hoewel je traditionele spin-klasse je misschien (of misschien niet) aan het lachen maakt, kom je er nooit doorheen CYC klasse zonder in een grijns uit te barsten. Deze spin-sessies van 45 minuten vinden plaats in een slecht verlichte studio, elke training doorspekt met dynamische oefeningen zoals dansen, boksen en zelfs "zwemmen" op de fiets, allemaal onder begeleiding van boeiende muziek en live drummen! Deze studio in Austin, Texas biedt lessen die meer als een feest dan als een training aanvoelen, en dat is wat het hart soms nodig heeft!

Pilates staat meestal niet bekend om zijn bloedstollende tempo, maar als je een Cardio Power Pilates-les bijwoont op SoBe Fit lichaam in Miami Beach, Florida, zult u versteld staan ​​van de voordelen voor het hart. Door plyometrisch springen op een Pilates Reformer op te nemen, verhoogt u uw hartslag snel en houdt u deze hoog tijdens deze full-body workout, terwijl je geniet van de verstevigende en stretchende elementen die traditioneel in een Pilates zitten routine.

Als je buit niet helemaal door een volledige spin-klasse van 60 minuten komt, CROW at the CROWBAR Cardio Studio in Dallas, Texas, is misschien wel de perfecte cardiovasculaire training voor jou. Door 25 minuten spinnen te combineren met 25 minuten op de Indo-Row indoor roeimachine, blijft je hart sneller kloppen terwijl je profiteert van de full-body toning workout. Voor nog een leuke twist, probeer hun Triple Threat-les die een mix van spinning-, roei- en barre-oefeningen omvat voor een echt goed afgeronde routine.

Wie houdt er niet van een beetje surfen en zand? CRUNCH werkte samen met SurfSET om een ​​unieke les te bieden die deelnemers een strandklaar lichaam geeft, zelfs wanneer ze vastzitten in een geheel door land omgeven staat. Je besteedt de helft van de klas aan het uitvoeren van gewogen zandzakoefeningen en de andere helft van de klas aan het nabootsen van echt surfen op de RipSurfer X. Met het circuit-achtige formaat krijg je je hartslag omhoog en blijf je pompen voor de duur van de les. Het wordt een wilde rit, maar geloof ons, het is geen dag op het strand!

Meer hart gezonde informatie

Zeg "Om" en mediteer voor de gezondheid van het hart
Beste apps voor het bewaken van uw hartgezondheid
Yoga voor een gezonder hart