Als samenleving zijn we uit vorm en hebben we overgewicht. De Centers for Disease Control and Prevention melden dat obesitas alleen al in de Verenigde Staten elk jaar leidt tot 300.000 vermijdbare sterfgevallen.
Voet- en vorkziekte
Meer dan 60 procent van alle Amerikanen wordt geclassificeerd als overgewicht of obesitas, terwijl op elk moment 30 tot 40 procent van ons probeert van dik naar fit te gaan. Artsen hebben een nieuw label bedacht voor dit veelvoorkomende probleem van de "onderactieve voet" in combinatie met de "overactieve vork", of simpel gezegd, voet- en vorkziekte. Dus hoe kunt u uw activiteitenniveau verhogen om uw calorie-inname te evenaren zonder uren per dag te sporten en als een vogel te eten?
Laten we de verschillende opties die u zou kunnen overwegen nader bekijken.
Tien manieren om het activiteitenniveau te verhogen voor pijnvrij gewichtsverlies
Lopen, niet rijden
In plaats van overal naartoe te rijden, kunt u overwegen te lopen of zelfs fietsen naar uw werk, de plaatselijke winkels of waar u maar kunt. Dit is een ingebouwde calorieverbrander waar iedereen toegang toe heeft.
Ga sporten
Speel racquetball, word lid van een softbalteam of een wandelclub, of leer zelfs golfen. Calorieën verbranden terwijl je plezier hebt, is volkomen pijnloos.
Het gras maaien
Ontsla je tuinman. Het werk dat nodig is om een gezond gazon te onderhouden, om nog maar te zwijgen van een bloeiende tuin, zorgt ervoor dat u 400 calorieën per uur verbrandt.
Neem de kinderen mee naar het park
Dit is een ander voorbeeld van spelen om calorieën te verbranden. De hele middag met je 12-jarige in het park rondrennen, zal je duidelijk maken waarom kinderen kunnen eten en eten en geen gram aankomen.
Was de auto zelf
Breng de middag door met het wassen en waxen van de auto. U bespaart $ 10 of $ 15 en verbrandt ongeveer 300 of 400 calorieën per uur.
Neem de trap
Pass op de lift en roltrap ritten. Traplopen is een uitstekende aerobe oefening en het bouwt ook sterke benen op.
Beperk televisiekijken
De tijd die u voor de tv doorbrengt, beloont u niet met veel verbrande calorieën. Sta tenminste op en beweeg rond tijdens de commercials.
Parkeer ver weg
Ga bij uw volgende bezoek aan het plaatselijke winkelcentrum of de supermarkt niet om de parkeerplaats op zoek naar de dichtstbijzijnde plek. Parkeer daarentegen zo ver mogelijk van de ingang van de winkel en loop, je zult blij zijn dat je dat gedaan hebt.
Vrijwilliger uw diensten
Een keer per week, voor een middag of avond, doe je vrijwilligerswerk in je plaatselijke ziekenhuis of goede wilsorganisatie. Dit komt niet alleen het fysieke lichaam ten goede, maar geeft je ook een spirituele en psychologische boost.
Oefening
OK, je wist dat ik deze onmogelijk weg kon laten. Train 30 minuten per dag, drie tot vijf keer per week. De voordelen zijn eindeloos en te lang om hier op te sommen, maar lichaamsbeweging wordt beschouwd als het dichtst bij de fontein van de jeugd.
