Rugpijn is alomtegenwoordig in de volwassen bevolking. Het is een van de meest voorkomende redenen om een dokter te bezoeken. Jonge kinderen hebben veel eerder last van rugpijn dan eerder gemeld, en het gebruik van rugzakken met overgewicht is een belangrijke factor.
Naast overbelaste rugzakken kan onjuist dragen ervan een kind vatbaar maken voor verschillende gezondheidsproblemen. Rugpijn is meestal het gevolg van herhaaldelijk laden en onjuiste mechanica, om nog maar te zwijgen van kinderen zwakker en minder fysiek actief worden, wat ertoe leidt dat het kind niet meer in staat is om de last van het kind aan te kunnen rugzak.
Klaagt of vertoont uw kind de volgende tekenen en symptomen?
- Pijn terug
- Pijnlijke nek en schouders
- Tintelingen in de armen en handen
- Onderuitgezakte houding: ronde schouders, voorwaarts hoofd
- Houding verandert bij het dragen van een rugzak
- Moeite met het aan- of uittrekken van de rugzak
- Roodheid en/of pijn op de schouders
De belangrijkste bijdragende factoren die verband houden met letsel;
- Spieronevenwichtigheden: te zwak in de buikstreek, schouderbladen en/of onderlichaam
- Onderuitgezakte houding bij staan en zitten
- Houdingsveranderingen: de rug buigen, naar voren leunen, naar één kant leunen
Deze factoren kunnen een onjuiste belasting van de wervelkolom veroorzaken, wat op zijn beurt een slechte uitlijning van de wervels kan veroorzaken, wat een negatieve invloed heeft op de functie van de tussenwervelschijven als schokdempers. Wanneer de rugzak te zwaar of slecht gepositioneerd is, zorgt dit ervoor dat spieren harder moeten werken, wat leidt tot overbelasting en vermoeidheid waardoor de rug, nek en schouders uiteindelijk vatbaarder worden voor letsel.
Aanbevelingen voor correct en veilig gebruik van rugzakken;
- Draag niet meer dan 15 procent van het lichaamsgewicht van het kind. Een kind dat bijvoorbeeld 100 kilo weegt, mag niet meer dan 15 kilo in zijn of haar rugzak dragen.
- Gebruik beide banden over de schouders. Dit zorgt voor een betere verdeling van het gewicht. Zorg ervoor dat ze goed opgevuld zijn. Als de rugzak een heupgordel heeft, gebruik deze dan om de belasting op de schouders en nek te verminderen.
- Laad de zwaarste items het dichtst bij de rug van het kind. Zorg ervoor dat de boeken en de andere materialen niet gaan schuiven.
- Zorg ervoor dat de rugzak over het midden van de rug is gepositioneerd en laat hem niet onder de taille van het kind hangen. Bandjes mogen niet los zitten en moeten bij het aan- en uittrekken worden afgesteld om vrije beweging van de armen mogelijk te maken zonder de ruggengraat te draaien en zijwaarts te buigen.
- Ouders moeten helpen bij het laden en ordenen van de boeken en materialen. Zorg ervoor dat de items nodig zijn voor elke specifieke dag. Indien nodig is het prima om het kind een paar boeken bij de hand te laten dragen.
- Luister naar je kind. Als hij of zij blijft klagen over pijn en ongemak, wuif het dan niet weg. Er zijn genoeg dingen die kinderen kunnen doen om pijn te voorkomen. Laat ze evalueren door een medische professional.
- U kunt een rugzak met wielen overwegen. Zorg ervoor dat de verlengde handgreep de juiste lengte heeft om te voorkomen dat het kind overmatig buigt en draait.
- Wees je bewust van de gewoonten en fysieke gesteldheid van je kind. Goede lichaamsbeweging en voeding zijn de sleutel tot het voorkomen van blessures, zowel direct als later in het leven.
De waarheid is dat naarmate kinderen sterker worden en hun spieren evenwichtiger worden, ze tolerantie zullen opbouwen voor deze en andere dagelijkse stress van het leven. Er is slechts een klein beetje kennis en coaching van mama en papa voor nodig om je kind aan te moedigen om op een leuke manier actiever te worden.
Ik moedig je aan om in gedachten te houden wat ik 'gebalanceerde spierontwikkeling' noem. Het is de sleutel tot elke ontwikkeling. Als u niet zeker weet hoe een kind een evenwichtig lichaam kan krijgen, zoek dan professionele hulp bij een gecertificeerde zorgverlener.
