Wat gebeurt er als je contact hebt met je ex-partner? Ben je boos, angstig, overstuur en defensief? Of ben je gecentreerd, gefocust en neutraal? Ben je proactief of reactief? Heb je je zakelijke hoed op, of ben je de schreeuwmachine?
Word je herinnerd aan je onopgeloste gevoelens die je nog steeds koestert? Ben je de rest van de dag van streek na een interactie? Maak je je zorgen om de kinderen en vraag je je af hoe ze het gaan doen met de scheiding of relatiebreuk? Je kijkt vooruit en realiseert je dat je een klus moet klaren. Je kinderen opvoeden. En dit vereist een relatie met uw voormalige echtgenoot. Dit heet co-ouderschap na een scheiding.
Recent onderzoek wijst uit dat echtscheiding op zich niet schadelijk is voor kinderen. Integendeel, het voortdurende conflict, de woede en de onopgeloste gevoelens die door een of beide ouders worden getoond, veroorzaken veel leed bij kinderen. Vooral als ze in het midden worden gezet, en getuige zijn van conflicten en ruzies of je negatief horen praten over de andere ouder.
Tenzij u een gewelddadige relatie hebt gehad, is het beter voor de kinderen als beide ouders op een coöperatieve manier deelnemen aan het leven van het kind. Kinderen kunnen zich aanpassen aan verschillende leefpatronen, waaronder het leven in twee huizen. Het proces is effectiever als de ouders samenwerken en gericht zijn op de gezonde ontwikkeling van de kinderen. Ouders moeten hun emotionele pijn opzij zetten terwijl ze samenkomen om de behoeften van de kinderen te bespreken, te ondersteunen en erop te reageren.
Je zou nu kunnen zeggen: hoe moet ik in vredesnaam op een zakelijke manier praten als ik elke keer dat ik hem / haar zie het gevoel heb te exploderen? Vanwege de kinderen moet je je uitrekken en jezelf dwingen buiten je normale comfortzone te gaan. Dit vereist dat u uw pijn uitwerkt in het bijzijn van anderen, zodat u op een niet-reactieve, zakelijke manier bij uw ex-echtgenoot kunt zijn. In mijn persoonlijke ervaring helpt het om verbinding te maken met je spirituele zelf, zodat je de kracht hebt om vanuit je hart te komen. De missie is om een brug te slaan met je ex-partner en gezonde, veilige kinderen groot te brengen. De resultaten zijn waarschijnlijker:
- Je zult meer kracht ontwikkelen en jezelf sterker maken.
- Je wordt echt vrij. Vrijheid komt wanneer je weet dat je langer reageert op je ex-partner, niet wanneer je hem/haar ontwijkt.
- Je zult je pijn genezen, want zolang je boos bent, blijf je gehecht.
- Je kinderen zullen gevoelens van stabiliteit ontwikkelen en zullen zich minder snel in de steek gelaten voelen.
- Kinderen zullen minder geneigd zijn om hun loyaliteit te verdelen of te proberen te voorzien in de sociale en emotionele behoeften van hun ouders door te proberen de ouder te vervangen.
- U gaat uw kinderen gezond gedrag laten zien.
Nu is de vraag hoe breng ik dit in de praktijk? Hoe verbind en onderhoud ik een conflictvrije, zakelijke relatie met mijn "ex" wanneer mijn lichaam, hart en geest worden getriggerd tot angst, woede en walging elke keer dat ik verbinding maak. Hier zijn zeven strategieën om u te helpen dit doel te bereiken:
1. De meeste experts suggereren dat een ondertekende co-ouderschapsovereenkomst nuttig is. Hier zou je de intentie aangeven, het juiste gedrag bij het samenkomen en hoe je beslissingen zult nemen. Het zal ook verklaren dat huwelijksproblemen uit het verleden niet zullen worden besproken, beledigingen, aanvallen, beschuldigen zullen niet voorkomen. Andere kwesties die in overleg kunnen worden aangepakt, wat gebeurt er in een noodgeval? Hoe ga je om met discipline, kinderopvang, dokters, noodgevallen etc. De overeenkomst kan periodiek worden geëvalueerd en aangepast aan de huidige behoeften van ouders en kinderen. Beide ouders dienen dit te ondertekenen.
2. Organiseer, afhankelijk van de leeftijd van uw kinderen, regelmatige ontmoetingen met uw ex-echtgenoot, telefonisch of persoonlijk.
3. Voor of na een vergadering of telefonisch contact is het belangrijk om je gevoelens van boosheid, frustratie en verdriet bij iemand te verwerken. Het zien of praten met je ex-partner kan oude pijn doen herleven.
4. Overweeg dan om een assertiviteitstraining te volgen. Zet de wil niet tegen elkaar op en ga geen machtsstrijd aan of wees competitief met je partner. Dit is disfunctioneel gedrag, geen assertiviteit. Probeer een middenweg te vinden door elkaars meningsverschillen te accepteren. Er is meer dan één manier om aan de behoeften van uw kinderen te voldoen.
5. Respecteer uw grenzen en wat redelijkerwijs van u mag worden verwacht. Houd er rekening mee dat kinderen van elke leeftijd zullen proberen ouders te manipuleren om te krijgen wat ze willen.
6. Stimuleer en wees betrokken bij het helpen van uw kinderen bij het uitkiezen van cadeautjes om de verjaardag van de andere ouder, feestdagen, enz. Te vieren. Het onderhouden van een relatie met beide ouders is in het hoogste belang van het kind.
7. Neem contact op met een ervaren relatiecoach of therapeut om probleemgebieden op te lossen. Een derde persoon is soms nodig om door emotionele blokkades en conflicten heen te komen die zich kunnen voordoen.
Het bouwen van een brug gebeurt met steen voor steen. En de brug die je bouwt, weerspiegelt het leven dat je hebt geleefd. Wees geduldig en liefdevol voor jezelf terwijl je aan deze reis begint die co-ouderschap wordt genoemd om gezonde, veilige kinderen op te voeden. Het vereist moed, eerlijkheid en een verbinding met je spirituele essentie.
