"Op dieet kun je niet eten." Dit zei een vijfjarig meisje in een onderzoek naar de ideeën van meisjes over diëten. Dit en ander onderzoek heeft aangetoond dat dochters eerder ideeën hebben over diëten als hun moeders diëten.
Kinderen pikken opmerkingen op over dieetconcepten die misschien onschuldig lijken, zoals het beperken van vetrijk voedsel of minder eten. Maar als meisjes hun tienerjaren ingaan, kunnen ideeën over diëten tot problemen leiden. Veel dingen kunnen leiden tot gewichtsproblemen bij meisjes en hun eetgewoonten op mogelijk ongezonde manieren beïnvloeden:
- moeders die zich zorgen maken over hun eigen gewicht
- moeders hebben die overdreven bezorgd zijn over het gewicht en uiterlijk van hun dochters
- natuurlijke gewichtstoename en andere lichaamsveranderingen tijdens de puberteit
- groepsdruk om er op een bepaalde manier uit te zien
- worstelt met eigenwaarde
- mediabeelden die het ideale vrouwelijke lichaam zo dun laten zien
Veel tienermeisjes met een gemiddeld gewicht denken dat ze te zwaar zijn en niet tevreden zijn met hun lichaam. Het hebben van extreme gewichtsproblemen – en daar iets aan doen – kan de sociale, fysieke en emotionele groei van meisjes schaden. Acties zoals het overslaan van maaltijden of het nemen van dieetpillen kunnen leiden tot slechte voeding en leerproblemen. Voor sommigen kunnen extreme inspanningen om af te vallen leiden tot eetstoornissen zoals anorexia of boulimia. Voor anderen kan de druk om dun te zijn zelfs leiden tot eetbuistoornis: te veel eten dat wordt gevolgd door extreme schuldgevoelens. Bovendien lopen meisjes meer risico om hun gezondheid te riskeren door te proberen af te vallen op ongezonde manieren, zoals door te roken.
Hoewel het niet zo vaak voorkomt, lopen jongens ook het risico ongezonde eetgewoonten en eetstoornissen te ontwikkelen. Lichaamsbeeld wordt een belangrijk onderwerp voor tienerjongens, omdat ze worstelen met lichaamsveranderingen en meer aandacht besteden aan mediabeelden van de 'ideale' gespierde man. Wat je kunt doen
Uw kinderen letten op wat u zegt en doet, ook al lijkt het soms niet zo. Als u altijd klaagt over uw gewicht of de druk voelt om uw lichaamsvorm te veranderen, kunnen uw kinderen leren dat dit belangrijke zorgen zijn. Als je je aangetrokken voelt tot nieuwe 'wonder'-diëten, leren ze misschien dat beperkende diëten beter zijn dan het maken van gezonde levensstijlkeuzes. Als je je dochter vertelt dat ze mooier zou zijn als ze zou afvallen, zal ze leren dat het doel van afvallen is om aantrekkelijk te zijn en geaccepteerd te worden door anderen.
Ouders zijn rolmodellen en moeten proberen de gezonde eet- en lichaamsbewegingspatronen te volgen die u wilt dat uw kinderen volgen - voor uw gezondheid en die van hen. Extreme gewichtsproblemen en eetstoornissen, evenals obesitas, zijn moeilijk te behandelen. Toch kunt u een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van deze problemen bij uw kinderen.
Volg deze stappen om uw kind te helpen een positief lichaamsbeeld te ontwikkelen en op een gezonde manier met eten om te gaan:
- Zorg ervoor dat uw kind begrijpt dat gewichtstoename een normaal onderdeel is van de ontwikkeling, vooral tijdens de puberteit.
- Vermijd negatieve uitspraken over voedsel, gewicht en lichaamsgrootte en -vorm.
- Laat uw kind beslissingen nemen over eten, terwijl u ervoor zorgt dat er voldoende gezonde en voedzame maaltijden en tussendoortjes beschikbaar zijn.
- Complimenteer uw kind met zijn of haar inspanningen, talenten, prestaties en persoonlijke waarden.
- Beperk televisiekijken en kijk samen met uw kind televisie en bespreek de mediabeelden die u ziet.
- Moedig uw school aan om beleid uit te vaardigen tegen grootte- en seksuele discriminatie, intimidatie, plagen en uitschelden; ondersteunen de afschaffing van openbare wegingen en vetmetingen.
- Houd de communicatielijnen met uw kind open.
