Schoonheid en gloed beginnen zeker van binnenuit. Er goed uitzien en je goed voelen is een direct resultaat van onze innerlijke gezondheid - onze dagelijkse acties en beslissingen bepalen wie we zijn.
T
T Wanneer we voor onszelf zorgen door voedzame, genezende voedingsmiddelen te eten en aandacht te besteden aan onze geest en ons lichaam, creëren we innerlijke balans. Maak het je dagelijkse intentie om je in het nieuwe jaar te concentreren op de volgende drie gebieden: 1) dieet + voeding, 2) lichaamsbeweging + lichaam, 3) spiritualiteit + geest. Positieve aandacht geven aan deze drie facetten en trouw blijven aan je intenties zal het verschil maken in je innerlijke en uiterlijke schoonheid in het nieuwe jaar.
1. Dieet + Voeding
T 
T
T
t We hebben allemaal het gezegde 'je bent wat je eet' gehoord, maar houd hier in het nieuwe jaar echt rekening mee. Alles wat je binnenkrijgt in je lichaam voedt je of put je in wezen uit, en het is tijd om onszelf de best mogelijke voeding te geven om te gedijen en te stralen. Begin je dag met een warme citroen-kurkuma-tonic: 1 kopje water, 1 tl kurkuma, een halve citroen, 1 tl verse gember en 1 tl honing. Deze drank geeft je lichaam een krachtige dosis vitamine C, heeft antioxiderende voordelen en zorgt voor een stralende toon voor de rest van de dag. Drink soepen, bouillons en geruststellend voedsel dat vol zit met gezonde eiwitten en gemakkelijk is voor het lichaam. Eet gezonde vetten, volle granen en voedzame eiwitten die je van binnenuit energie en levendigheid geven.
2. Oefening + Lichaam
T
T 
T
t Een belangrijk onderdeel van een gezonde glans is de zorg voor ons fysieke lichaam. Elke ervaring die we hebben, wordt in ons lichaam opgeslagen als energie. Het is belangrijk om alles wat vastzit op te ruimen en los te laten dat zich uiteindelijk manifesteert in pijn en benauwdheid. We kunnen dit bereiken door een yoga/ademhalingsoefening te ontwikkelen. Door je uit te strekken en in te ademen in elke benauwdheid met de bedoeling los te laten wat ons niet dient, kan er veel ruimte vrijkomen in ons lichaam en onze geest. Adem ruimte in, adem spanning uit. Het is ook belangrijk om cardio in je routine op te nemen om je hartslag te verhogen en het bloed te laten stromen. Dit type oefening maakt endorfine aan waardoor je je op je best voelt. Het maakt niet uit wat je doet, zolang je je lichaam maar beweegt... dans, loop, ren, wandel, zwem, springtouw, surf... VEEL PLEZIER! Je zult het helderst gloeien als je echt van de beweging geniet, in plaats van het als een straf te beschouwen.
3. Spiritualiteit + Geest
t Je gemoedstoestand is alles aan het eind van de dag. Je hoofdruimte bepaalt de manier waarop je de wereld ziet, dus het is oneindig belangrijk om ervoor te zorgen dat je je lens scherp houdt. Er zijn een paar dingen die we persoonlijk doen om onze mentale toestand te voeden. Maak dagelijks dankbaarheidslijstjes om een gevoel van waardering en bewustzijn te cultiveren voor de zegeningen die je hebt. Dit zal je 100% een gelukkiger persoon maken en meer glans in je leven aantrekken. Hoe meer je "dankjewel" zegt, hoe meer je ontvangt. Plan elke hoeveelheid tijd in uw dagelijkse routine om rustig te zitten en te ademen. Let op je ademhaling zonder oordeel en als de geest afdwaalt, erken dat dan en breng je bewustzijn terug naar je adem. Deze oefening helpt je om bewuster te zijn. Je zult je energiek en helder voelen alsof je op de knop "opnieuw opstarten" hebt gedrukt.
TOpenbaarmaking: dit bericht maakt deel uit van een betaalde samenwerking tussen SheKnows en Nature's Bounty®. Alle meningen zijn de mijne.
T Fotocredit: Emily Knecht
