Het zou geen verrassing moeten zijn dat de meeste mensen tussen de 20 en 30 jaar oud zijn. Het is de ideale plek wanneer de meeste mensen te oud zijn voor de acne en puistjes die hun tienerjaren met zich meebrachten, maar nog te jong om ouderdomsvlekken en rimpels te bestrijden. Zou het niet geweldig zijn als we allemaal onze 20-jarige huid voor de rest van ons leven zouden kunnen behouden?
Meer:De lipgloss-hack waardoor ik er binnen enkele seconden wakker uitzie
Goed nieuws: dat kunnen we min of meer. Er zijn tal van gewoonten die, als je ermee begint tijdens je 20e en 30e op het hoogtepunt van de gezondheid van je huid, ervoor zullen zorgen dat je huid nog vele jaren zo gezond blijft. Celebrity dermatoloog Dr. Marina Peredo van Huidbeïnvloeding in New York City heeft talloze mensen daarbij geholpen. Ze babbelde met Zij weet het om enkele van haar beste tips te geven om de huid gezond te houden, en vooral degene die we allemaal zouden moeten gaan gebruiken in die belangrijke decennia. Dit is wat ze te zeggen had:
1. Draag zonnebrand!
"Dit punt lijkt misschien doodgeslagen", gaf Peredo toe. “Maar velen onderschatten de kracht van de zon en de schade die het kan aanrichten aan je huid, zelfs tijdens de koelere seizoenen. Schadelijke UV-stralen kunnen de huid snel verouderen, dus gebruik producten met SPF als basis om jezelf te beschermen en het verouderingsproces dat door de zon begint te stoppen.”
2. Oefening
Veel mensen onderschatten de positieve effecten die een goede zweetsesh op de huid kan hebben, zei Peredo.
"Lichaamsbeweging bevordert de doorbloeding en voedingsstoffen naar het huidoppervlak, wat helpt bij huidvernieuwing", legde ze uit. “Tijdens het sporten worden levende huidcellen die diep in de huid liggen, hoger naar het huidoppervlak geduwd. Dit voortdurende proces zorgt ervoor dat de huid er jong en fris uitziet.”
3. Drink water
Het is belangrijk om de hele tijd goed gehydrateerd te blijven, want dat houdt je huid op zijn gezondst, zei Peredo.
“De huid is een van de laatste organen die het water ontvangt dat u dagelijks binnenkrijgt, dus u moet meer hydrateren zorgt ervoor dat het het water ontvangt dat nodig is voor de vorming van huidcellen, waardoor de huid er goed uit blijft zien jong."
4. Bouw slaap in in je schema
Je bouwt aan je carrière. Je onderhoudt een actief sociaal leven. Waar hoort slaap eigenlijk in te passen? Je moet er gewoon ruimte voor maken, zegt Peredo - het is belangrijk voor je huid.
"De huid herstelt zichzelf van dagelijkse schade terwijl je slaapt," legde ze uit. “Het is gemakkelijk om een goede nachtrust op tafel te leggen voor een late nacht op het werk, een feestje dat je gewoon niet mag missen of een van de eindeloze items op je to-do-lijst, maar maak er geen gewoonte van. Als je niet elke nacht minstens acht uur slaap krijgt, zal je huid er slap en dof gaan uitzien. Door slaap in uw agenda op te nemen terwijl u jong bent, zorgt u ervoor dat uw huid levendig en fris blijft naarmate u ouder wordt.
Meer:13 Face Mists die je een instant glow geven
5. Houd uw dieet in balans
Wat je eet, kan een grote invloed hebben op hoe je huid eruitziet, legt Peredo uit.
"Het constant overslaan van maaltijden en het overslaan van voedsel met de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, kan ervoor zorgen dat je huid sneller veroudert en sneller uitdroogt," zei ze. "Zorg ervoor dat je wat gezonde snacks bij de hand hebt - vitamine C-rijk voedsel zoals sinaasappels zal wonderen doen voor je huid - om je dag in balans te houden. Bovendien zal het minimaliseren van melkproducten en het elimineren van suikers uit uw dieet uw huid er jarenlang gezond uit laten zien.
6. Collageen is je geheime ingrediënt
Als je in de twintig bent, is het de perfecte tijd om collageen aan je huidverzorgingsprogramma toe te voegen, zei Peredo.
"Dit vezelachtige eiwit is het geheim van een mooie, gezond stralende huid", legde ze uit. “Ons lichaam heeft veel collageen, maar na de leeftijd van 25 jaar wordt ons lichaam minder efficiënt om het aan te maken, waardoor we het ergens anders moeten zoeken. In plaats van te vertrouwen op plaatselijke toepassing, kunt u het aan uw dieet toevoegen. Denk aan bottenbouillon, collageenrijke poeders en supplementen en een opkomende categorie van gebottelde dranken.”
7. Elastine voor de overwinning
Nog een belangrijk ingrediënt om op labels te letten?
"Elastine is een eiwit dat de elasticiteit van de huid verbetert en het vermogen om terug te deinzen, waardoor het glad en stevig blijft," zei Peredo. "Naarmate je ouder wordt, neemt de elastineproductie af, dus het is belangrijk om producten die rijk zijn aan dit eiwit al vroeg aan je huidverzorgingsprogramma toe te voegen."
8. Wanneer al het andere faalt…
…denk out-of-the-box als het gaat om behandelingen die je huid kunnen helpen gezond en jong te blijven.
"Van [sommige procedures] is aangetoond dat ze de tekenen van veroudering helpen verminderen en voorkomen en de huid stevig houden," zei Peredo. "We zien een enorme opleving in dit soort behandelingen, aangezien velen preventie omarmen in hun huidverzorgingsbehandelingen."
Meer:Deze natuurlijke schoonheidsgoeroe wil je de beste huid van je leven geven
Hoewel het misschien belangrijker dan ooit is om voor je huid te zorgen als je tussen de 20 en 30 bent, zijn de veranderingen die daarvoor nodig zijn vrij eenvoudig en zo, zo de moeite waard.
Dit bericht is gesponsord door Dial Body Wash. Bekijk hun uitgebreide lijn van luxe body wash-producten hier.
