Met alles waar we als samenleving de afgelopen jaren mee te maken hebben gehad: COVID-19, inflatie, toenemend milieu rampen, geweld en brutaliteit — samen met het evenwicht tussen werk en sociaal leven, is het gemakkelijk in te zien waarom velen van ons worstelen geestelijk. Met het extra gewicht van een fulltime ouder zijn van een schoolgaand kind op de voorgrond, kan de weegschaal af en toe omslaan. In mijn geval merkte ik dat de weegschaal begin 2022 volledig was omgevallen en verbrijzeld.
Op dat moment had ik te maken met veel dingen jongleren in een extreem korte tijd. Het opheffen van het verplichte maskerbeleid door het schooldistrict van mijn zoon veroorzaakte ongerustheid bij velen van ons, ouders en voogden. Het proces doorlopen om een kind naar school te laten gaan, kan op zijn zachtst gezegd zenuwslopend zijn, maar sturen uw enige kind dat op het hoogtepunt van een wereldwijde pandemie naar school gaat, komt met een heel andere set van zorgen. De wekelijkse telefoontjes van de school om de ouders op de hoogte te stellen dat een andere leerling of personeelslid COVID had opgelopen, maakten mijn angst alleen maar groter, en terecht met de bevinding van onderzoek dat
Ik probeerde niet alleen een sociaal leven te behouden buiten werken en moeder zijn, maar ik moest ook een evenwicht vinden tussen het sociale leven, de activiteiten en het schoolwerk van mijn kind. Ik merkte dat ik opnieuw op zoek was naar ontbrekende scheenbeschermers terwijl ik een naschoolse snack klaarmaakte en een 6-jarige hielp navigeer op internet om zijn huiswerkopdracht te controleren voordat je weer inlogt op mijn laptop om het werk af te maken en naar voetbal te gaan oefening. En dat was op een makkelijke dag. Werk, huishoudelijke taken en ouderlijke verplichtingen beheersten elke seconde van mijn dag.
In een poging het hoofd te bieden, nam ik mijn toevlucht tot mijn gebruikelijke zelfzorgmethoden - gezichtsmaskers en huidverzorging, filmavonden met popcorn en wijn, lezen, meditatie - maar het mocht niet baten. De dingen die gewoonlijk een soort van vreugde opwekten, deden niets meer voor mij. In plaats van me beter te voelen, had ik het gevoel dat ik gewoon door de bewegingen ging, wat resulteerde in een diepere put van angst en wanhoop. Wat doe je als je opkikkers je gewoon niet meer oppikken? Midden in een neerwaartse mentale spiraal kwam er een suggestie: Pilates.
“Voor die eerste dag had ik nog nooit van een hervormer gehoord of gezien. Deze machine, met zijn riemen, veren en touwen, trok en strekte mijn lichaam uit op manieren die nog niet eerder waren uitgerekt.
Zoals de meeste mensen wist ik niet echt wat Pilates inhield. Ik schreef me in voor een gratis les in een lokale studio in de buurt, maar was vol zenuwen. Moest ik mijn eigen matje meenemen? Grippy-sokken waren een vereiste voor de klas - waar zou ik die vandaan halen? Gelukkig had ik mijn zoon onlangs meegenomen naar een verjaardagsfeestje in een trampolinepark en had ik de sokken bewaard, dus trok ik die aan en ging naar de les.
Ik leerde al snel dat Pilates niet voor de zwakken is. Alle ideeën die ik had over hoe ik dacht dat Pilates zou zijn, waren aan het einde van de proefsessie volledig veranderd. Voor die eerste dag had ik nog nooit van een hervormer gehoord of gezien. Deze machine, met zijn riemen, veren en touwen, trok en strekte mijn lichaam uit op manieren waarop het nog niet eerder was uitgerekt. Opzettelijk diep ademhalen hielp me om aanwezig te blijven en verschillende spiergroepen door mijn hele lichaam aan te spreken. Schakelen tussen de rode, blauwe en groene veren op de reformer gaf verschillende niveaus van weerstand, waardoor mijn lichaam harder moest werken om oefeningen te voltooien. Ondanks de nieuwe pijn die ik voelde, was mijn geest in de kalmste staat. Relaxed op de hervormer, starend naar het plafond, de dagelijkse beslommeringen die ik had opgehouden te bestaan.
Door de training heen te duwen, concentreerde de focus van mijn hersenen zich uitsluitend op het volgen van instructies en het handhaven van een gestage ademhalingstechniek. Door te strekken tussen de oefeningen door, konden mijn hersenen en lichaam zich resetten voor de volgende. Toen onze instructeur aankondigde dat de sessie van 50 minuten voorbij was, barstte de eens zo rustige klas, met uitzondering van gekreun en zware ademhaling, in applaus en zuchten van opluchting uit.
Ik begon mijn lidmaatschap diezelfde dag en schreef me in voor twee lessen per week.
De pijn was anders dan ik eerder had ervaren, maar de energie die ik had voelde als iets anders. Trainingen in de sportschool putten me meestal uit; na mijn Pilates-les was ik energiek. Ik voelde me gelukkiger, lichter. Ter voorbereiding op mijn eerste reeks lessen als echt lid, heb ik er wat onderzoek naar gedaan voordelen.
Samen met meer energie helpt Pilates bij het verbeteren van het lichaamsbewustzijn, een cruciaal element bij het identificeren van de reacties van het lichaam op gewaarwordingen en emoties. Als iemand die ermee te maken had mentale gezondheid Dit hielp me om me sneller bewust te worden van welke emoties ik voelde tijdens stressvolle situaties, waardoor ik ze gemakkelijker kon verwerken en verwerken. Door een hoger lichaamsbewustzijn kon ik beseffen wanneer ik mezelf overwerkte, niet alleen met lichaamsbeweging, maar ook in het leven en op het werk.
In mijn zoektocht naar meer informatie kwam ik de geschiedenis van Pilates tegen en voelde me trots toen ik hoorde dat een zwarte vrouw hielp om de oefening populair te maken in de Verenigde Staten. Een choreograaf, danser en liefhebber van kunst, Kathleen Grant Stanford studeerde rechtstreeks onder de maker, Joseph Pilates, en was een van de slechts twee mensen die een certificering van hem ontvingen. Stanford was een van de eerste Pilates-instructeurs en heeft de status van Pilates Elder vanwege het bestuderen van de oefening van de maker zelf. Met een start als docent bij Henri Bendel in New York, wonnen haar lessen aan populariteit en uiteindelijk breidde ze zich uit naar de Tisch School of the Arts. Pilates was niet een onderwerp waar ik veel over hoorde, of helemaal niet, binnen mijn gemeenschap, dus toen ik hoorde dat een zwarte vrouw zo'n impact had op de ontwikkeling ervan, motiveerde me om zoveel meer door te gaan met lessen.
Hoe meer lessen ik bijwoonde, hoe gemakkelijker het werd om de voordelen te zien die Pilates had op alle aspecten van mijn leven. De fysieke voordelen waren duidelijk; Ik wist zeker dat mijn lichaam aan het veranderen was toen mijn zus me vertelde dat ik er strakker uitzag. (We weten allemaal hoe moeilijk het is voor broers en zussen om echte complimenten te geven.) De mentale winst was echter waar ik het meest trots op was. Slapen ging makkelijker. Ik heb meer dagen meegemaakt dat ik me beter dan down voelde. Ik kon sneller de bron van eventuele negatieve gevoelens identificeren. Ik voelde me meer aanwezig; in plaats van angstige gevoelens over wat de komende dagen zouden kunnen brengen, kon ik me concentreren op de dag waarin ik me bevond en de elementen die ik onder controle had. En hoewel er tijden waren tijdens de lessen dat mijn lichaam het gevoel had te stoppen, vooral bij het doen van de Pilates 100, voelde mijn geest constant sereen.
Nu het eenjarig jubileum van mijn eerste les is, is mijn mentale toestand aanzienlijk verbeterd, en ik schrijf een groot deel daarvan toe aan het vinden van Pilates. Persoonlijk heeft mijn lichaam er nog nooit zo goed uitgezien. Maar het belangrijkste is dat ik mentaal en emotioneel enorme verbeteringen heb aangebracht, de effecten van die ik dagelijks mag ervaren in mijn sociale leven, bloeiende carrière en ontwikkeling van mijn zoon. En hoewel er dagen zijn dat de linkerkant misschien iets hoger is dan de rechterkant, of er komt een sterke emotionele windvlaag door en de opening is een beetje meer merkbaar, bij elkaar gehouden met tape, lijm en de liefde voor Pilates, mijn weegschaal staat rechtop.
Bekijk voordat je gaat de essentials voor herstel van de training waar we bij zweren om je wat TLC na de training te geven:
