Elk jaar zeg ik tegen mezelf de vakantie gaan anders zijn.
Dit jaar gaan de meiden en ik het hele huis versieren. Dit jaar ga ik extra creatief aan de slag met Elf on the Shelf. Dit jaar gaan we nieuwe vakantietradities starten en de tradities voortzetten die ik dierbaar ben sinds mijn kindertijd. Maar dit jaar, en elk jaar, het is altijd makkelijker gezegd dan gedaan. Het kan me niet schelen wat iemand zegt. Leven met mentale gezondheid problemen tijdens de vakantie is zo moeilijk.
De meiden kunnen niet wachten om te gaan shoppen voor familie en vrienden. Ze willen urenlang het winkelcentrum verkennen met zijn verlichte etalages en non-stop kerstmuziek. En, eerlijk gezegd, Ik begrijp het. Ze hebben de afgelopen twee jaar gewacht op de gelegenheid om alles van harte te omarmen rond deze tijd, terwijl de wereld een puinhoop was. Maar niet alleen ben ik niet in een feeststemming, ik heb gewoon niet de energie om nog meer dingen aan mijn to-do-lijst toe te voegen.
Het is gemakkelijk om vast te lopen door de verwachting dat je mentale gezondheid op magische wijze beter wordt tijdens de vakantie. Eerlijk gezegd is het echt overweldigend en, eerlijk gezegd, vermoeiend. Ja, ik wil elk feest speciaal maken voor mijn kinderen, maar
willen om dat te doen en eigenlijk aan het doen het zijn werelden apart.Een van de moeilijkste dingen aan mijn depressie is dat het niet voor iedereen om me heen duidelijk is. Ik doe nog steeds vrijwilligerswerk in de klas en ik versier nog steeds de boom. De suikerkoekjes worden gebakken en de kousen worden opgehangen. Ik functioneer. Maar niet op volle snelheid, en zeker niet met moeiteloos plezier.
Door een goed functionerende depressie zit ik ergens tussen proberen zoveel mogelijk vakantiemagie in december te proppen als ik kan, en mijn ogen uitschreeuwen terwijl ik cadeautjes inpak. Een deel daarvan is omdat ik me overweldigd voel. Maar een ander deel komt met het gevoel zo gefrustreerd te zijn dat ik niet gewoon van dingen kan genieten zoals iedereen lijkt te doen.
Oh en het schuldgevoel. Hoe kon ik vergeten? Als het niet moeilijk genoeg was om de hulstvreugde van het seizoen voor iedereen te vervalsen, was het overweldigend schuldgevoel dat gepaard gaat met het niet maken van alles tot een perfect winterwonderland voor mijn kleintjes … absoluut overspoelt mij.
Als ik eerlijk ben, zou ik zo ongeveer alles doen om mezelf uit deze funk te halen. Maar als je ooit met een depressie of psychische problemen hebt geleefd, weet je dat het zo niet werkt. Ik bedoel, als dat zo was, denk je dan dat iemand ervoor zou kiezen om op deze manier te worstelen?
Als je het gevoel hebt dat ik deze feestdagen doe, wanhoop dan niet, mama. Je kunt nog steeds genieten van de vakantie, zelfs als het onmogelijk lijkt om er in te komen Kerstmis stemming.
Amy DeBlase LMHC, een therapeut met Laten we het hebben over psychologisch welzijn, is het ermee eens dat simpelweg jezelf uit je depressie halen waarschijnlijk niet je go-to-plan zou moeten zijn.
"We kunnen onszelf niet echt uit een depressie halen, vooral niet tijdens een bijzonder uitdagende tijd zoals de feestdagen", zegt Amy. In plaats daarvan deelt ze andere suggesties om je te helpen er doorheen te komen. "Probeer prioriteit te geven aan zelfzorg en gebruik te maken van ondersteuning zoals therapeuten, dierbaren of hulplijnen. En als je op zoek bent naar iets dat je intern kunt doen, probeer dan een mantra te ontwikkelen die gericht is op acceptatie van de harde gevoelens die je voelt, terwijl je ook probeert vreugde te vinden in kleine momenten.
Ik weet wat je denkt. Dat is geweldig en zo, maar ik heb geen tijd om elke dag dat ik me down voel een zelfzorgbad in bad te nemen. En een massage krijgen of investeren in een nieuwe huidverzorging past nu gewoon niet in het budget - hallo, heb je gemist dat het bijna Kerstmis is? Het goede nieuws is echter dat zelfzorg niet gepaard hoeft te gaan met geld uitgeven. En het hoeft ook geen grote blokken van je dag in beslag te nemen. Zelfzorg beoefenen kan op de kleinste manieren. Neem even de tijd om een dagboek bij te houden (misschien stiekem in die mantra) of vraag gewoon om hulp. Ja, je bent Wonder Woman... maar dat betekent niet dat je het allemaal alleen hoeft te doen. Onthoud dat je niet faalt als de taak die je wilde bereiken voor één persoon onmogelijk is.
Maar wat als alle zelfzorg in de wereld de dingen niet oplost? Eerlijk gezegd ben ik soms bang dat als ik mezelf te verdrietig laat voelen, alles gewoon in duigen zal vallen. (Vandaar huilen tijdens het inpakken van geschenken.) Maar hier is het ding: geloof het of niet, dingen zullen niet helemaal uit elkaar vallen. De tijd nemen om je gevoelens te verwerken en ruimte te maken voor de minder dan vrolijke tijd zal niets vernietigen. Aan de andere kant, je gevoelens helemaal opgekropt houden zonder gezonde uitlaatklep, doet je zeker geen goed.
Dus ook al is dit het seizoen van vrolijkheid en non-stop boodschappen en evenementen, geef jezelf toestemming om het rustiger aan te doen. Altijd alles proberen te doen, met perfectie in het achterhoofd, is een recept voor een ramp, vooral als je ook je geestelijke gezondheid in evenwicht houdt. Een ouder zijn die tijdens de feestdagen met een depressie leeft, kan inderdaad een uitdaging zijn, maar het maakt je niet minder. Het betekent niet dat de kerstviering van uw gezin minder helder zal schijnen, en het betekent niet dat u niet genoeg doet.
Het beste cadeau dat je je kinderen deze feestdagen kunt geven, is een moeder die voor zichzelf zorgt. Een mama die aanwezig is. En een moeder die geniet van deze tijd met hun gezin, zelfs als het niet perfect is voor de foto's. Je kinderen leren terwijl ze jong zijn om prioriteit te geven aan zichzelf en hun emotionele, mentale en fysieke welzijn is echt het geschenk dat blijft geven.
