Ouder zijn gaat over het veilig naar volwassenheid leiden van een klein mens, maar het kan ook een goed excuus zijn om ook je eigen gewoonten onder de loep te nemen. Neem bijvoorbeeld flossen, een ding dat we allemaal kennen zou moeten doen, maar misschien niet zo goed over. Dan moet je dat ineens aan dat kleine mensje vertellen zij moet flossen. En tenzij je al een van de slechts 30% van de Amerikaanse volwassenen was die dagelijks flossen, zou je kunnen denken dat het tijd is om die flossen-gewoonte te beginnen die je over jezelf moet prediken. (Gerelateerd: is er een manier om erachter te komen hoeveel dagelijkse flossers ouders zijn?)
Natuurlijk betekent ouder zijn niet dat je automatisch een toonbeeld van deugd wordt; soms betekent het gewoon dat je ook een beetje beter wordt in het verbergen van enkele van je slechte gewoonten. Maar sommige van die goede gewoonten zullen ook slijten. Soms kan het (her)opbouwen van goede gewoontes zelfs een gezinsproject zijn. Het zijn tenslotte de voorbeelden die ouders geven, meer dan de woorden die ze zeggen, die de meest blijvende impact hebben. Dus als u wilt dat uw kinderen minder schermtijd hebben, meer buiten spelen of schoner zijn, moet u misschien het voortouw nemen.
En wat is een betere tijd van het jaar om het te doen dan in januari? Wij niet technisch gezien een nieuw jaar nodig hebben om nieuwe gewoontes aan te leren, maar de schone lei van een nieuwe kalender is een goed excuus om de balans op te maken, opnieuw te focussen en doelen te stellen. Hier zijn er vier die iedereen in het gezin ten goede zullen komen.
Verminder de schermtijd
Met smartphones en tablets is het voor kinderen maar al te gemakkelijk En volwassenen om tv te kijken of spelletjes te spelen in plaats van tijd door te brengen met vrienden of een boek te lezen. Maar schermtijd is geweest aangetoond dat het de ontwikkeling van de hersenen remt. Of je nu hoopt dat je gezin tijdens het eten van hun telefoon afkomt of actiever spelen wilt aanmoedigen, je bent niet de enige.
"Ik denk altijd dat gezinnen baat kunnen hebben bij het beperken van de schermtijd - en vaak begint dat bij de ouders", zegt Dr. Amna Husain, kinderarts en oprichter van Pure Directe Kindergeneeskunde, vertelt SheKnows. Ze raadt aan om je telefoon in de modus Niet storen te zetten of andere manieren te vinden om het moeilijker te maken om te bereiken, zoals meldingen uitschakelen of je telefoon op een hoge plank leggen als je thuiskomt.
Liz Tenety, mede-oprichter van Moederlijk, ontdekte dat haar kinderen vaak aan het zeuren waren aan het einde van hun wekelijks toegewezen video- en tv-tijd en vroegen om meer. Zij en haar man merkten ook dat ze vaak naar hun telefoon reiken tijdens downtime, zoals voor het slapen gaan. Tenety vertelt SheKnows dat ze sindsdien hebben besloten het goede voorbeeld te geven: bezuinigen op schermtijd door een Present Box" waar iedereen zijn telefoon in stopt in tijden dat ze hebben afgesproken om meer bij elkaar aanwezig te zijn ander.
Julie Morgenstern, een tijdmanagementexpert en auteur van Tijd om ouder te worden, heeft een andere oplossing om het hele gezin meer verantwoordelijk te houden voor schermtijd. Ze vertelt SheKnows dat het "synchroniseren" van de schermtijd wonderen kan verrichten; dat betekent dat alle tablets, telefoons, enz. in het gezin één dockingstation krijgen.
“Kom een bepaald tijdsbestek overeen, of het nu een specifiek bereik is (18:00 – 19:00 uur) of een meer algemeen deadline (vóór het avondeten), waarin iedereen zich vrijelijk kan uitleven in zijn online wereld”, Morgenster zegt. “Als het raam sluit, moeten alle apparaten weer in het dockingstation worden geplaatst, zodat je kunt genieten van echte quality time samen waar iedereen volledig aanwezig is.”
Verover rommel
Zelfs als niemand je hoeft te vertellen dat je je bed moet opmaken of je kamer moet opruimen, kunnen ouders net zoveel moeite hebben met rotzooi als kinderen. Lisa Dooley, auteur van Meer ruimte. Meer tijd. Meer Vreugde! Je beste leven organiseren, vertelt SheKnows dat zich organiseren is bijna altijd een van de meest voorkomende goede voornemens voor het nieuwe jaar.
“Families, vers van de toestroom van meer spullen tijdens de vakantieperiode en zitten vaak binnen vanwege winterweer, staan vaak te popelen om op te ruimen en de overweldiging te verminderen, "legt Dooley uit. Vrije tijd voordat kinderen na de winterstop weer naar school gaan, kan een goed moment zijn om te beginnen. Als eerste stap raadt Dooley aan om te ontspullen. Dit kan een familieaangelegenheid zijn: blaas wat muziek op terwijl iedereen dingen sorteert om weg te geven of dingen die moeten worden weggegooid of gerecycled. Dooley zegt ook om contact op te nemen met lokale non-profitorganisaties om te zien of ze donaties kunnen ophalen om een deel van de werklast van je af te nemen. Als ze het ophalen beperken tot grote donaties zoals meubels, kun je ook een dienst als TaskRabbit gebruiken om te helpen met het vervoeren.
Een andere manier waarop uw hele gezin kan helpen bezuinigen, is door een koopmoratorium in te stellen. Dooley raadt aan te beginnen met een periode van 30 dagen. (Zie het als een "droge januari" waaraan je hele gezin kan deelnemen.) Je moet natuurlijk nog steeds eten, dus stelt ze voor om rekening te houden met dingen die de komende twee weken zullen worden geconsumeerd. Daarna kan iedereen als gezin opnieuw evalueren wat het koopmoratorium hen heeft geleerd. Het kan ook een opbouwende ervaring zijn voor volwassenen en kinderen om na te denken over dingen die ze wilden en niet kochten - willen ze het nog steeds? Heeft het hen geholpen geld te besparen?
"Het beheren van volume (wat binnenkomt) en ruimte (wat we houden) helpt ons het huis te creëren waar we van houden", zegt Dooley.
Breng meer tijd buiten door
Laura Vanderkam, een productiviteitsexpert, kwam verrassend genoeg niet met een oplossing voor werk of efficiëntie. In plaats daarvan raadde ze gezinnen aan om als doel te stellen om 20 minuten per dag naar buiten te gaan. Vanderkam zelf werd geïnspireerd door de blog Mensen buiten, waar Amy Bushatz de buitenavonturen van haar familie in Alaska beschrijft. ("Hé, als zij naar buiten kunnen gaan…” wijst Vanderkam erop, verwijzend naar het klimaat in Alaska.) En terwijl frisse lucht voor frisse lucht is sake is een waardig doel, het heeft ook tal van voordelen voor het hele gezin: 20 minuten buiten zijn is de equivalent van een kop koffie voor uw energieniveau. Het kan ook helpen bij creativiteit en concentratie.
vinden manieren om naar buiten te gaan kan net zo eenvoudig zijn als een gezinswandeling in de natuur. Een andere manier om het buitenleven in je schema op te nemen? Betrek de huisdieren. Nicole Ellis, een persoonlijke hondentrainer bij Rover, stelt voor om als doel te stellen om minstens één regelmatig uitje per maand met je hond te doen. Parken en wandelingen zijn geweldig, maar je kunt het zelfs zo simpel maken als iedereen naar een plaatselijk café gaat en buiten gaat zitten. Rover heeft het zelfs stadsgidsen voor geselecteerde steden alleen voor honden.
Maak tijd om verbinding te maken en aanwezig te zijn
Meer naar buiten gaan, opruimen en de verbinding verbreken hebben allemaal vergelijkbare impulsen om het lawaai van buitenaf te verminderen en je te concentreren op wat belangrijk is. Ze kunnen een goed middel zijn om een doel te bereiken, maar als je je op het doel zelf wilt concentreren, zegt Dr. Dr Inna Chern, een tandarts in NYC, beveelt het voornemen van haar familie aan: minstens twee uur per dag samen zijn zonder elektronica.
“Dit betekende dat we samen tijd doorbrachten (meestal tijdens het avondeten klaarmaken/dineren of rondlopen in de tuin). stad), zonder elektronica of multitasking met werkgerelateerde dingen voor mezelf of mijn man, 'vertelt ze Zij weet het. Dat betekende dat ze eigenlijk wat later thuiskwamen van hun werk om er zeker van te zijn dat alles was afgerond voordat ze vertrokken - maar ze waren ook in staat om scheiding te creëren en meer aanwezig te zijn wanneer ze waren samen. "Deze resolutie heeft ons geholpen om als koppel en als gezin verbonden te blijven", zegt ze.
Niet elke ouder kan zo flexibel zijn rond werk, maar de geest van de resolutie kan worden aangepast aan uw eigen schema. (Natuurlijk, als niemand het maakt sommige soort verandering, het is niet echt een goed voornemen.) Je kunt je bijvoorbeeld verplichten om een weekendmiddag samen zonder scherm door te brengen, of een avond per week samen te eten. Vanessa Quigley, oprichtster van Chatbooks, vertelt SheKnows dat ze op zondag 'gezinstijd' heeft.
"We bakken, knutselen of hangen gewoon rond, en we kijken vaak naar foto's... onderzoek toont aan dat gezinnen beter met elkaar in contact komen en elkaar meer waarderen als ze naar foto's van elkaar kijken", zegt ze.
Ellis, de hondentrainer van Rover, biedt nog een andere oplossing die bijna niets vereist en ook saamhorigheid bevordert: maak elk weekend tijd vrij om met je huisdieren te knuffelen. Aangezien huisdieren vaak buiten de drukte van het weekend worden gehouden, moet u om tijd vrij te maken voor een band met uw dieren ervoor zorgen dat iedereen stil op één plek in huis zit en gewoon ontspant. Uw huisdier zal niet het enige wezen zijn dat profiteert van de broodnodige downtime en hechting.
(Een versie van dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in 2019)
