Als u een onafhankelijk beoordeeld product of dienst koopt via een link op onze website, kan SheKnows een aangesloten commissie ontvangen.
Eerlijk gezegd dacht ik niet veel aan het paar roze zweefvliegtuigen Ik kocht terwijl ik mijn inventaris van quarantaine-trainingsapparatuur aan het samenstellen was. Hoewel ik had gehoord dat zweefvliegtuigen een klein maar krachtig hulpmiddel waren om kerntrainingen te versterken, twijfelde ik. EENis iemand die gewend was intense HIIT en gewichtheffen trainingen pre-pandemie, ik was gewend om hard te gaan in de sportschool. Maar dankzij de beperkte ruimte van mijn appartement en mijn veranderende lichaam, besloot ik over te stappen op een meer rustige, langzame en stabiele benadering van sporten. Het gebruik van dit nieuwe paar plastic zweefvliegtuigen zou nu, ondanks mijn scepsis, deel gaan uitmaken van mijn nieuwe routine. Ik bedoel, ze waren roze, dun en zagen er schattiger uit dan uitdagend - hoe zouden ze mijn training echt veranderen?
Nou, had ik het mis. De tweede die ik begon kernglijders toevoegen
- of soms aangeduid als schuifregelaars voor mijn trainingen, voelde ik een brandwond die ik nog nooit eerder heb ervaren (en ik heb een persoonlijke trainingsachtergrond).
Als je niet weet hoe je zweefvliegtuigen moet gebruiken, dan is dit wat je moet weten. De glijders zijn dubbelzijdig - de ene kant is van plastic en de andere is gedempt, waardoor ze gemakkelijker op elk oppervlak kunnen worden gewerkt, inclusief tapijt, tegels, vloerkleden en hardhouten vloeren. De plastic kant werkt goed op zachte oppervlakken, terwijl de gewatteerde kant het beste werkt op hardere oppervlakken.
Vervolgens plaats je ze onder je voeten of handen, afhankelijk van de oefening. Als je bijvoorbeeld je kernspieren wilt trainen, plaats je ze gewoon onder je voeten als je snoeken, planken, bergbeklimmers, inchworms, enz. probeert. Als je ze gebruikt om je armen te trainen, plaats je ze onder je handen om een push-up of een militaire crawl uit te voeren.
Als je dacht dat het gemakkelijk genoeg is om die oefeningen zonder apparatuur te doen, voeg dan wat zweefvliegtuigen toe, en je "saaie" bergbeklimmers en push-ups die je in je slaap kunt doen, versterken plotseling snel. Zweefvliegtuigen werken zo effectief omdat ze een element van instabiliteit toevoegen dat vereist dat je spieren - of het nu je kern, benen of borst zijn - harder werken om je in balans te houden.
Dit jaar is een van mijn fysieke doelen om mijn kracht te verbeteren, vooral in mijn benen en bilspieren. Terwijl ik het heerlijk vond om te gebruiken de zweefvliegtuigen
voor mijn kernoefeningen is mijn favoriete lichaamsdeel om mee te werken mijn onderlichaam. Ik heb een vrij slank lichaam, dus het kan lastig zijn om mijn lichaam te versterken en wat spierdefinitie toe te voegen. Maar na consequent één keer per week zweefvliegtuigen te hebben gebruikt, heb ik dankzij een nieuwe definitie in mijn quads en bilspieren gezien: onderlichaam oefeningen zoals lunges en bruggen. En het is geen wonder waarom ik die resultaten zag - mijn spieren trillen en trillen altijd als ik met zweefvliegtuigen werk. Omdat je lichaam overwerkt om je stabiel te houden, wordt elke spier aangespannen, ook spieren die je normaal niet gebruikt, en ja, je voelt je alles. Brand baby brand!
En hoewel de zweefvliegtuigen geven een goede workout
, om resultaten te zien, is het essentieel om de zweefvliegtuigen op de juiste manier te gebruiken. Anders is het moeilijk om resultaten te behalen en gemakkelijk om geblesseerd te raken. En ook al geven de zweefvliegtuigen een goede training, om resultaten te zien, is het essentieel om de zweefvliegtuigen op de juiste manier te gebruiken. Anders is het moeilijk om resultaten te behalen en gemakkelijk om geblesseerd te raken.
Maar geloof me niet op mijn woord. Shoppers zijn het erover eens dat de onderhoudsarme trainingstool
verbetert hun thuis workouts. Een recensent schreef: “Ik voelde mijn spieren zo veel meer aanspannen bij het gebruik van deze. Deze werken zo gemakkelijk en ik ontdekte dat ze het beter doen op mijn tapijt/tapijten dan op mijn houten vloeren. De opgevulde kant is comfortabel maar stevig, zodat je je handpalmen en handen niet bezeert bij het indrukken, maar toch de nodige tractie behoudt.
Een ander schreef: "Ik ben altijd op zoek naar hulpmiddelen om trainingsroutines te veranderen en deze glijdende schijven zijn perfect voor iets anders. Ik vind het geweldig dat ze dubbelzijdig zijn, zodat ik ze op tapijt of hardhouten vloer of tegels kan gebruiken. Ze zijn van een goede grootte en lijken erg duurzaam.
De sliders zijn super betaalbaar
en gemakkelijk te vervoeren, waardoor ze een geweldige optie zijn voor zowel thuistrainingen als op reis. Ze zijn ook behoorlijk duurzaam (het zou moeilijk zijn om ze te breken), dus het is een waardevolle investering voor zowel je portemonnee als je lichaam. Zeg niet dat ik je niet gewaarschuwd heb!
