Verstrikt raken in het hectische tempo van de dagelijkse verantwoordelijkheden kan echt zijn tol eisen van ons fysieke en emotionele welzijn. Experts bieden eenvoudige aanpassingen die u zullen helpen een gelukkiger en gezonder leven te leiden.
Een dagboek bijhouden
"Als moeder is het je belangrijkste doel om voor jezelf te zorgen, zodat je kunt verschijnen als de beste jij", zegt Kim Ades, een van Noord-Amerika's meest vooraanstaande experts op het gebied van prestatie door middel van gedachtebeheer en moeder van vijf. "Als je verantwoordelijkheid neemt voor je gedachten en gevoelens", zegt Ades, "dan modelleer je dit gedrag voor je kinderen. Een van de beste manieren om te begrijpen wat je denkt, is door de gedachten uit je hoofd te krijgen en in een dagboek te schrijven.”
Meld u aan voor uw gratis online dagboek op FrameOfMindCoaching.com.
Verlaag uw huishoudelijke normen
Kelly Whitehead is een auteur en moeder van twee. Whitehead zegt dat dingen op de gemakkelijke manier doen - of een oogje dichtknijpen voor een rommelig huis - je geen slechte moeder maakt. "Pak alles in opslagbakken en kasten om de illusie van netheid te geven", zegt Whitehead. "En avonden met ontbijtgranen zijn oké, en vooral goed voor die ruige maandagen die weer aan het werk moeten nadat ze in het verkeer hebben gestaan."
Lees meer>>> Schoonmaak en ik zijn geen vrienden
Zoek een nieuwe titel
Je bent in de eerste plaats een moeder, toch? Maar dat is niet alles wat je bent! Dr. John Duffy, een klinisch psycholoog en auteur die "de afgelopen 15 jaar met drukke, drukke moeders heeft gewerkt", zegt dat het belangrijk is om iets in je leven te brengen naast moeder zijn. Voeg een nieuwe titel toe aan je naam - artiest, vrijwilliger, accountant - of wat het ook is waardoor je een tijdje uit de moederzone kunt komen. Bescherm je me-time en concentreer je op andere dingen die je leuk vindt.
Hoe ik een evenwichtig leven leid >>
Present zijn
Vrouwen zijn deskundige multitaskers - ze denken en doen altijd wel tien dingen tegelijk. "Dit leidt tot verminderde effectiviteit en verhoogde stress", zegt Dr. Elizabeth Lombardo, psycholoog, fysiotherapeut, auteur en moeder van twee kinderen. “Als je bij je kinderen bent, concentreer je dan op hen in plaats van op wat je zou moeten doen voor je werk. Hetzelfde geldt voor je tijd op je werk, met je man of zelfs terwijl je een massage krijgt.”
6 eenvoudige snelkoppelingen voor moeders die onderweg zijn >>
Investeer in jezelf en anderen
"Investeer in jezelf om een gelukkiger, voller leven te leiden", zegt Candi Wingate, president van Nannies4Hire. Wingate geeft tips voor verschillende manieren om in jezelf te investeren:
- Investeer in goed voedsel. "Een uitgebalanceerd dieet levert aanhoudende energie om zo productief te zijn als nodig is."
- Investeer in goede kleding. "Hoe productief ben je als je gefocust bent op hoe warm of koud je bent?"
- Investeer in onderwijs. “Onderwijs is de hoeksteen voor professioneel succes en persoonlijke ontwikkeling.”
Investeer in betrouwbaar vervoer, ontspannende muziek en kwaliteitsonderwijs. Al deze investeringen zullen bijdragen aan een gezonder en gelukkiger leven.
10 voedingsmiddelen die vrouwen helpen focussen >>
Meer over gezond en gelukkig leven
5 manieren om prioriteit te geven aan uw gezondheid
7 manieren om je leven te vereenvoudigen
5 tips om de balans tussen werk en privé te vinden
