Hoe graag we ook allemaal enthousiast zijn dat we terug naar "normaal" gaan naarmate meer mensen hun dosis (of dosis) van het COVD-19-vaccin krijgen en scholen in het hele land beginnen te openen, a recente peiling laat zien dat de meerderheid van de tieners zich angstiger voelt dan enthousiast om in de herfst naar hun klaslokalen te gaan.
Een van de belangrijkste redenen waarom tieners bang zijn om te gaan terug naar school, zegt Dr. Sanam Hafeez, NYC Neuropsycholoog Faculteitslid aan de Columbia University, is te wijten aan het gebrek aan socialisatie tijdens de pandemie.
"Tijdens quarantaine brachten kinderen elk wakker moment door in hun huis en weg van de sociale druk waarmee ze normaal gesproken de hele dag te maken zouden hebben", zegt ze. “Nu fixeren tieners zich op wat ze moeten dragen, met wie ze zullen zitten tijdens de lunch, of als ze tijdens de lockdown zijn aangekomen. Tieners hoefden zich tijdens het volgen van een online les geen zorgen te maken over sociale aspecten. Deze zorgen zorgen ervoor dat tieners een enorme hoeveelheid druk, angst en zelfs depressieve symptomen voelen.
Ammari Amani Edwards, LMSW bij ChaminAjjan Psychotherapie, zegt datrenden rond pesten en een gebrek aan acceptatie rond identiteitsstatussen van minderheden (zoals ras, armoede of seksuele geaardheid) zijn ook redenen tot bezorgdheid voor tieners wanneer ze weer naar school gaan.
“Deze problemen brengen problemen aan de oppervlakte die studenten misschien niet zo intens hebben hoeven ervaren tijdens online leren en thuis in quarantaine zitten”, zegt ze. "Deze studenten kunnen als gevolg hiervan symptomen van sociale angst, gegeneraliseerde angst of depressie ervaren en hebben liefde nodig degenen, vrienden en gezagsdragers zoals leraren en mentoren om medeleven te bieden rond hun geldige en heel normale bedenkingen."
“Deze problemen brengen problemen aan de oppervlakte die studenten misschien niet zo intens hebben hoeven ervaren tijdens het online leren en thuis in quarantaine zitten.”
Het is essentieel, zegt dr. Hafeez, dat ouders erkennen dat terug naar school gaan dit najaar niet zomaar een nieuw begin van een schooljaar is.
"Scholastisch en sociaal moesten kinderen van kleuterschool tot universiteit leren en omgaan met leraren en klasgenoten op een manier die niemand ooit eerder had meegemaakt", zegt ze. “Er was geen voorbereiding op wat ze hebben meegemaakt. Voor sommigen was het uitdagender dan voor anderen, en de manieren waarop het kinderen en tieners uitdaagde waren niet altijd identiek. Sommige kinderen kunnen een resterende PTSS hebben en anderen kunnen daardoor angstiger zijn geworden. Ouders moeten extra geduldig en ondersteunend zijn, afgestemd op de schoolse en sociale ervaringen van hun kinderen, slapen, eten en andere markers die wijzen op een positieve of negatieve geestelijke gezondheid.
Hieronder enkele tips over hoe u uw kind het beste kunt helpen om zich mentaal en emotioneel voor te bereiden om weer naar school te gaan.
Bevestig hun zorgen
"Ouders moeten deze zorgen niet wegduwen door te zeggen: 'Je hoeft je nergens zorgen over te maken' en het boek als het ware sluiten", zegt Dr. Hafeez. "Het is belangrijk om erachter te komen wat uw kind angstig maakt, zodat u een dialoog aangaat en begint met het oplossen van problemen en het oplossen van problemen met uw tiener voordat de school begint."
Op deze manier, zegt ze, kun je werken aan coping-mechanismen, waaronder het hebben van een schoolbegeleider betrokkene, een tutor, een vertrouwde sportcoach of een ouder van een goede vriend, als een extra ondersteuningssysteem voor uw kind.
"Het is ook belangrijk om je tiener te herhalen dat ze niet alleen zijn in hun gevoelens en dat veel tieners zetten een 'dappere façade' op, maar voelen dezelfde onzekerheid en hetzelfde gevoel van angst als ze zijn."
Herinner uw kind eraan dat gevoelens kunnen veranderen
Amani Edwards zegt dat het belangrijk is om uw kinderen eraan te herinneren dat er doorgaans een aanpassingsperiode van zes maanden is voor grote veranderingen in het leven en om "te normaliseren dat terugkeer naar school hier een voorbeeld van is. Studenten die zich aan het begin van de pandemie goed hebben aangepast, kunnen eraan worden herinnerd dat deze aanpassing kan op dezelfde manier oplossen met een hoopvolle en vastberaden mentaliteit om hun huidige angsten te overwinnen en teleurstellingen.”
Ze stelt ook voor om uw kind eraan te herinneren dat gevoelens als golven zijn, ze komen en gaan. “Het kan helpen om het kind te helpen herinneren aan een tijd dat het moeilijke emoties heeft overwonnen. Herinner hen eraan om na zes maanden in te checken om de voortgang bij te houden en de aandacht voor hun verbeterde gemoedstoestand te vergroten.
vertrouwen wekken
Vertrouwen bij uw kind wekken kan een geweldige manier zijn om hen te helpen met hun aanpassing, aangezien ze zich meer op hun best gaan voelen voordat het schooljaar begint.
"Herinner uw kind waar ze goed in zijn en betrek ze daar tijdens de zomermaanden weer bij", stelt Dr. Hafeez voor. “De pandemie beperkte normale activiteiten en socialisatie. Als je kind een geweldige tennisser is, laat hem dan weer het veld op. Als ze uitblinken in schilderen, laat ze dan een schildercursus volgen. Ze moeten hun plaats in de wereld en een gevoel van verbondenheid herstellen en wie ze waren vóór de pandemie om weer zichzelf te kunnen zijn.”
Hoewel sommige kinderen in het begin misschien terughoudend zijn uit angst om "niet meer ergens goed in te zijn", raadt ze aan om je kinderen "in het begin kleine stapjes terug te zetten in hun hobby's in situaties met lage druk totdat ze weer op de been zijn."
Help uw kind hun triggers te benoemen
Amani Edwards raadt aan om hen te helpen identificeren waar ze mee worstelen en hen eenvoudige hulpmiddelen te geven om hun voortgang te markeren. Voor angstige kinderen stelt ze voor hen te helpen meer te leren over wat hun angst veroorzaakt.
"Ze kunnen dan op de situatie reageren en een coping-tool kiezen om intense gevoelens te beheersen. Hulpmiddelen kunnen diep ademhalen, stemmingsvolgers of het beoefenen van mindfulness-meditatie zijn om studenten te helpen aanwezig blijven en niet-oordelend in situaties die mogelijk veel leed hebben veroorzaakt in de Verleden."
Voor studenten die depressief zijn, raadt ze een werkblad aan dat de voortgang van hun activiteiten bijhoudt, te beginnen met klein activiteiten die minder energie vergen, en dan overgaan op een activiteit met gemiddelde energie, en uiteindelijk werken naar meer uitdagend activiteiten. "Op deze manier beginnen studenten langzaam en gaan ze verder als ze het gevoel hebben dat ze zelfverzekerd zijn en zich bezighouden met activiteiten die nodig en/of plezierig zijn."
Moedig uw kinderen aan om weer te socializen
Omgaan met mensen IRL voelt voor iedereen raar en kan zelfs nog ongemakkelijker zijn voor je kind (dat zich waarschijnlijk in de beste tijden ongemakkelijk voelt). Als u uw kinderen voorzichtig aanmoedigt om meer te socializen, kunnen ze hun vertrouwen en comfort met sociale betrokkenheid terugwinnen. “Voor kleuters en lagere scholieren gaat het erom ze van het scherm te krijgen, zoals Minecraft, videogames, telefoons, en terug naar het spelen met vrienden die hun fantasie gebruiken, en opnieuw beginnen met socialisatie”, zegt Dr. Hafeez. "Opnieuw leren delen, weg zijn van ouders tijdens een speelafspraakje, motorische vaardigheden verbeteren, de aandachtsspanne vergroten en sociale rijping in het algemeen."
Voor middelbare scholieren raadt ze ouders aan om eerst op zoek te gaan naar activiteiten en mensen die zich binnen hun comfortzone bevinden om hun sociale 'zeebenen' terug te krijgen.
"En dan kunnen ouders de tiener zachtjes aansporen om dingen te doen of om te gaan met mensen die misschien een beetje buiten hun comfortzone zijn. Nogmaals, begin met dingen waar je tiener in uitblinkt en waarmee hij in het verleden succes heeft gehad. Je wilt dat ze een positieve ervaring hebben om hen de impuls te geven om meer betrokken te raken en zich volledig terug te dompelen in hun pre-pandemische leven.”
Overweeg of/wanneer uw kind hulp van buitenaf moet zoeken, zoals therapie
Volgens Dr. Hafeez, als een kind na ongeveer een maand school niet weer in het ritme komt en stemmingswisselingen, angstgevoelens, het gebruik van drugs of alcohol ervaart, veranderingen in eetlust, slaappatroon, gebrek aan socialisatie, apathie en/of het niet nakomen van opdrachten of verplichtingen ervaart, zou dit het moment zijn om de hulp in te roepen van een therapeut.
Amani Edwards voegt eraan toe: “Als de symptomen van het kind ervoor zorgen dat het niet meer kan werken of naar school gaan, als er meer conflicten en moeilijkheden in relaties zijn, verhoogd risico op gezondheidsproblemen, als dat kind in het ziekenhuis is opgenomen vanwege psychische problemen of zelfmoord overweegt, is het tijd om professionele hulp in te schakelen steun."
