abc
Uw gezin voeden met de dagelijkse vijf tot negen porties fruit en groenten lijkt misschien een hele klus, maar het kan echt zo eenvoudig zijn als A-B-C. Hoewel uw kinderen eerder naar fruit grijpen (een gezonder alternatief voor snoeprepen en suikerhoudend sap) dan naar groenten, kunt u gemakkelijk groenten in hun maaltijden "stoppen" door uw kinderen hun favoriete bladgroente, kruisbloemige of zelfs soort paddenstoel op de markt te laten kiezen en vervolgens het hele gezin te betrekken bij het veranderen van de groenten in een kindvriendelijke maaltijd. Het opnemen van fruit in uw hartige maaltijden is ook een smakelijke manier om ook uw kinderen meer fruit binnen te krijgen.
- EENlekkere asperge popover
- Broccoli en rijst braadpan
- Clementine roerbakgarnalen
DEF
Zuivel is een essentieel onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en biedt een heerlijke bron van calcium, vitamine D, eiwitten en andere gezondheidsbevorderende voedingsstoffen. Melk, yoghurt en kaas zijn ook veelzijdig in de kindvriendelijke keuken en kunnen bij elke maaltijd van de dag worden gegeten. Als uw gezin een zuivelallergie heeft, lees dan verder: we hebben ook tips om uw keuken zuivelvrij te houden.
- NSluchtige kooktips
- Egg-cellent quiche in peperpotten
- Feen fruitdip
GHI
Net als volwassenen snakken kinderen vaak naar snoep. Of ze nu een echte affiniteit hebben met snoep, ijs en gebakken lekkernijen, of gewoon willen kopiëren wat hun vrienden eten, je kinderen kunnen de keuken in en hun eigen snoep maken.
- Gummi-snoepjes
- Hheerlijke honingdesserts
- lce cream thuis
JKL
Als uw kinderen hun neus rimpelen bij het eten van gewone groenten, zoals bloemkool of spinazie, kunnen vreemd benoemde of vreemd uitziende groenten hun vegetarische intriges opwekken. Als bloemkool geen hit is, stuur ze dan op schattenjacht voor aardperen uit Jeruzalem. Sla is misschien niet hun favoriet, maar boerenkool kan hun interesse behouden. Als bonen niet hun favoriet zijn, probeer dan eens rode of gele linzen.
- Jerusalem artisjoksalade
- Kbiersoep
- Lentil en snijbietstoofpot
MNO
Volle granen bieden meer smaak, textuur en voedingsstoffen in vergelijking met verwerkte "witte" granen. Vol vezels, B-vitamines en meer, volkoren gebak, ontbijtgranen, pasta's en rijstgerechten zijn gemakkelijk om te toveren in gezonde, bevredigende gerechten, gemakkelijk bij de hand te houden en uw gezin een bijna eindeloze reeks overheerlijke recepten te geven proberen.
- mini bosbessenmuffins
- Novenschotels voor de lente
- Oatmealrepen
PQR
Magere eiwitten zijn essentieel in het dieet van uw gezin en vormen de bouwstenen voor sterke spieren en ondersteunende lichaamsfuncties. En we hebben het niet over hamburgers met dubbele pasteitjes of het twijfelachtige vlees in hotdogs. Streef ernaar om uw gezin zowel dierlijke als plantaardige eiwitbronnen te geven, door te kiezen voor magere stukken vlees en gevogelte, eieren, vis, bonen, noten en bescheiden hoeveelheden zuivel voor maaltijden en snacks.
- Porkkoteletten gevuld met champignons
- Quick quiche
- Ricotta en squashravioli
