De geheimen van gelukkige vrouwen – SheKnows

hoe je een echt gelukkig leven kunt leiden

Heb je een vriend die de hele tijd helemaal in elkaar zit en vrolijk lijkt? Die vrouw kan jij zijn. Ontdek wat zes echte moeders doen om gelukkig, gezond en tevreden te blijven.

Kom in beweging

Benader lichaamsbeweging als een manier om je op te vrolijken in plaats van als een manier om af te vallen. Als je het ziet als een stemmingsbooster en niet als een karwei, is de kans groter dat je je aan een routine houdt. Veel vrouwen houden ervan dat hardlopen zorgt voor een stroom van endorfines en hen helpt om 's nachts te slapen. Natalie, een copywriter, zweert trouwens dat hardlopen haar gelukkig maakt. “Vooral de drukloze runs waarbij ik gewoon van mijn deuntjes geniet, een losse kilometerstand, toestemming om loop zo vaak als ik wil en dagdroom dat ik een superspion ben die traint om robots te verslaan', zegt ze.

Geniet van wat schuldvrije tv

Met alle druk van werk en gezin heb je af en toe wat tijd nodig om te ontspannen en te eten. Aan het einde van een lange dag, wees niet bang om te genieten van een serieus gekke televisie. Je hebt de afleiding verdiend. Of je nu van documentaires of reality-tv houdt, oordeel niet over jezelf. Kruip op de bank en ga naar buiten. Tracy, een grafisch ontwerper, houdt van haar romantische komedies. "Geniet van een schuldig genoegen", zegt ze. "Voor mij is het schmoopy rom-coms, terwijl ik een biertje drink en een hele kom popcorn eet."

Focus op jezelf

Als moeder besteed je veel tijd aan het gelukkig maken van anderen. Je kunt niet gelukkig zijn als je niet een deel van die tijd en energie aan jezelf besteedt. Caroline, een sociale media-analist, stelt voor om je te concentreren op dingen die jou - en alleen jij - gelukkig maken. "Niet iemand anders gelukkig maken, niet je kinderen, niemand anders", zegt ze. “Ik ben veel gelukkiger nu ik weet wat ik graag doe in mijn vrije tijd en wat mij een heel individu maakt. Nu ik dat onder de knie heb, ben ik blijer om te geven aan de mensen om me heen.”

Betreed een fantasiewereld

Het is makkelijker dan je denkt om te ontsnappen naar een fantasiewereld. Pak gewoon een boek. De onderwerpen zijn misschien veranderd sinds je 7, maar het concept blijft hetzelfde. Boeken zijn een geweldige manier om weg te komen. Tara, een blogger, leest regelmatig om gelukkig te blijven. "Ik lees elke avond minstens een uur voor het slapengaan en luister naar audioboeken als ik hardloop, alleen in de auto zit of alleen aan het winkelen ben", zegt ze. "Ontsnappen in een fictieve wereld helpt me om te ontspannen en te ontspannen en mijn problemen een beetje te vergeten."

Maak contact met familie

Geluk is misschien dichterbij dan je denkt. Op familie steunen, zelfs de herinnering aan overleden dierbaren, kan een bron van kracht en geluk zijn. Chrissy, een blogger, houdt de herinnering aan haar grootmoeder dicht bij haar. "Ik weet niet zeker waarom dit begon, maar ergens rond de middelbare school begon ik na te denken over beslissingen in de" gevoel van ‘wat zou mijn oma hiervan vinden.’ Misschien was zij het kleine engeltje op mijn schouder,” Chrissy zegt. "Of misschien respecteerde ik haar en de persoon die ze was gewoon heel erg en hoopte ik dat ik op een dag zou zijn zoals zij. Maar dat denkproces is een constante in mijn leven gebleven.”

Luister naar je jams

Rachel, die in de uitgeverswereld in New York City werkt, jamt naar haar favoriete muziek om zich gelukkig te voelen. "Hiphop en R&B uit het begin van de jaren '90 verlichten altijd mijn humeur", zegt ze. "Waarschijnlijk omdat het een realiteit presenteert die behoorlijk verschilt van de mijne, maar toch luchtig." Als je niet vaak naar muziek luistert, probeer er dan een gewoonte van te maken tijdens het autorijden of werken. Gebruik streaming webradio om af te stemmen op muziek die je verheft, of het nu gaat om inspirerende ballads of arenarock.