Het introduceren van een baby in het gezin kan overweldigend zijn en de relatie met je partner onverwachts onder druk zetten. De effecten van slaaptekort, gecombineerd met een plotseling tijdstekort en verschuiving van prioriteiten, verblinden nieuwe ouders vaak. Als ogenschijnlijk goedaardige klusjes zoals het verschonen van luiers je huwelijk op de helling hebben gezet, probeer dan deze tips om opnieuw verbinding te maken.
Maak tijd voor dates
Tijd alleen doorbrengen met je partner is noodzakelijk om de romantiek levend te houden. Ga op een date binnen een paar weken nadat je de baby naar huis hebt gebracht, als je kunt. Het legt een patroon vast met je partner. En als je samen uit bent, praat dan niet over de baby. Een gezonde relatie is van invloed op het geluk en de gezondheid van je baby. Als mama en papa gestrest zijn, is de baby gestrest. Maak er dus een prioriteit van om wat tijd met je partner door te brengen.
Slaap lekker of zonneschijn
Slaapverlies is een van de vier belangrijkste bronnen van echtelijke conflicten, volgens John Medina, auteur van het boek Hersenregels voor baby. Een manier om dit tegen te gaan is het herkennen van het patroon en het nemen van maatregelen om het te bestrijden.
Zorgverleners vertellen nieuwe moeders vaak dat ze moeten slapen als hun baby's een dutje doen. En als je de extra tijd niet kunt vinden om te slapen, ga dan naar buiten voor wat zon. Een studie die in 2009 door de Centers for Disease Control and Prevention werd gepubliceerd, toont aan dat mensen die in buitengebieden met veel zon leven, het gelukkigst zijn.
Communiceer met elkaar
Zoals met alles wat met relaties te maken heeft, communicatie is de sleutel tot overleven. Er zijn ongetwijfeld misverstanden tussen nieuwe moeders en vaders. Ouderschap is een geheel nieuwe reeks vaardigheden en er is een leercurve voor iedereen. Maak tijd om je gedachten, angsten en ideeën met je partner te bespreken - dat kan vele dreigende gevechten voorkomen.
Verdeel taken en kinderopvangtaken
In de jaren vijftig was het makkelijker, toen de Amerikaanse familie genderrollen had aangewezen. Tegenwoordig wordt van het moderne gezin verwacht dat het huishoudelijk werk deelt. Uitzoeken wat eerlijk is en wat het gemakkelijkst is, voorkomt onvervulde verwachtingen.
Als u een keizersnede had, is het realistischer voor uw partner om klusjes te doen die fysieke inspanning vereisen, zoals het uitlaten van de hond, het optillen van het autostoeltje en stofzuigen. Als uw man echter 70 uur per week werkt, zult u waarschijnlijk meer van het huishouden doen.
Breng tijd door met vrienden en doe je best om sociaal te zijn
Een veelvoorkomende bron van spanning voor stellen die onlangs een baby hebben gekregen, is isolatie die het gevolg is van een plotselinge daling van sociale activiteiten. Vrijdag- en zaterdagavond worden niet meer met vrienden in de bars doorgebracht. In plaats daarvan, en vooral in het begin, dicteren vermoeidheid en het schema van de baby de routine van de ouders. Baby neemt en de ouders geven.
Maak er een prioriteit van om af en toe vrienden te zien, of het nu voor een snelle koffie is of om mensen bij je thuis te hebben voor een diner en wijn. Dit zal een deel van de druk op je relatie verlichten en je voorlopig even van de baby afleiden.
Lees meer over relatieconflicten na een baby
Kun je je huwelijk 'babyproof' maken?
Van het huwelijk een missie maken: een relatie onderhouden nadat de baby is geboren
3 relatie valkuilen na baby
