Onderzoek suggereert dat 70 procent van de kinderen in de VS een laag of een tekort heeft aan Vitamine D. Ontdek waarom voldoende D belangrijk is voor de gezondheid van uw gezin.
Vitamine D kritisch hormoon
De zonnevitamine kwam in de schijnwerpers voor de gezondheid toen onderzoekers de rol van vitamine D in tal van kritieke lichaamsprocessen ontdekten, en omdat veel mensen weinig hebben. "Ik geloof dat [vitamine D] de afgelopen twintig jaar de belangrijkste vooruitgang op het gebied van de volksgezondheid in de geneeskunde is", zegt dr. John Whitcomb van het Aurora Sinai Medical Center.
De metaboliet van vitamine D, calcitriol, is een secosteroïde hormoon dat erfelijke informatie ontsluit die is gecodeerd in het DNA van een organisme. Dr. John J. Cannell, uitvoerend directeur van de Vitamine D Raad, schrijft op zijn website: “Het menselijk genoom bevat meer dan 2.700 bindingsplaatsen voor calcitriol; die bindingsplaatsen zijn in de buurt van genen die betrokken zijn bij vrijwel elke bekende grote ziekte bij mensen.”
Vitamine D is betrokken bij:
- Calciumopname in het darmkanaal
- Bot laten groeien en hermodelleren
- Modulerende celgroei
- Immuniteit en neuromusculaire functie
- Ontsteking verminderen
Hoe kom je aan voldoende vitamine D
Vitamine D komt van nature niet in veel voedingsmiddelen voor, maar u kunt uw inname verhogen met:
- zon. Blootstelling aan de UVB-stralen van de zon produceert in minuten ongeveer 10.000 internationale eenheden D3. Bezorgd over zonnebrand? De hoeveelheid D die dagelijks nodig is, wordt geproduceerd in ongeveer de helft van de tijd die uw huid nodig heeft om roze te worden.
- Supplementen. Vitamine D3 (cholecalciferol) en D2 (ergocalciferol) zijn beschikbaar. Artsen schrijven vaak vitamine D2 voor, hoewel de meeste experts de voorkeur geven aan D3 omdat het vergelijkbaar is met wat de zon produceert.
Kinderen en vitamine D
Lage vitamine D bij kinderen kan rachitis veroorzaken, wat leidt tot botbreuken en misvormingen. Bovendien, een studie uit 2009 gepubliceerd in Kindergeneeskundeontdekte dat 9 procent van de kinderen van 1 tot 25 jaar een tekort aan vitamine D had en dat 61 procent een laag vitamine D-gehalte had. De onderzoekers koppelden hun bevindingen aan een verhoogd cardiovasculair risico.
Er waren verschillen in vitamine D-spiegels volgens ras. Kinderen met niveaus van minder dan 30 ng / ml hadden echter meer kans op een laag serumcalcium en HDL (goed cholesterol) en een hogere bloeddruk.
Lees over astma bij kinderen en vitamine D >>
Kinderartsen van het Johns Hopkins Children's Center gekoppeld lage D en bloedarmoede bij kinderen. Kinderen met niveaus lager dan 20 ng / ml hadden een 50 procent hoger risico op bloedarmoede. Elke toename van 1 ng/ml in D verlaagde het risico met 3 procent.
Vitamine D dosering gedebatteerd
Hoewel de meeste experts denken dat volwassenen en kinderen meer vitamine D nodig hebben, is niet iedereen het eens over de hoeveelheid. In 2010 heeft de Voedsel- en Voedingsraad (FNB) nieuwe aanbevelingen uitgebracht:
- Kinderen en volwassenen tot 70 jaar: 600 IE
- Senioren 70 jaar en ouder: 800 IU
Het panel concludeerde dat voor 97 procent van de bevolking het bereiken van 20 ng/ml voldoende is, hoewel verschillende medische groepen suggereren dat 30 ng/ml nodig is voor een optimale botgezondheid.
Lees de aanbevelingen van de American Academy of Pediatrics >>
Dr. John Cannell, uitvoerend directeur van de Vitamin D Council, beveelt het hele jaar door een hoger optimaal niveau aan voor volwassenen en kinderen - 50 tot 80 ng/ml. De exacte dosering, legt Dr. Cannell uit, varieert afhankelijk van leeftijd, gewicht, algehele gezondheid en blootstelling aan de zon.
De Vitamine D Raad stelt voor:
- Gezonde kinderen jonger dan 1 jaar: 1.000 IE
- Gezonde kinderen ouder dan 1 jaar: 1.000 IE/25 pond lichaamsgewicht
- Gezonde volwassenen en adolescenten: minimaal 5.000 IE
- Zwangere en zogende moeders: minimaal 6.000 IE
"Kinderen en volwassenen met chronische gezondheidsproblemen zoals autisme, MS, kanker, hartaandoeningen of obesitas hebben misschien wel het dubbele nodig", zegt Cannell.
Lees meer over kinderen en vitamine D
Het belang van vitamine D voor uw gezin
Heeft uw kind echt vitaminesupplementen nodig?
Top 5 gezondheidsbevorderende voedingsstoffen voor kinderen
