We horen veel over de vele dingen die de Amerikaanse werkplek ontwrichten: demografie, globalisering, automatisering, de achteruitgang van de productie en vooral technologie. En het is waar - al deze transformeren de manier waarop we werken, niet alleen in Amerika, maar wereldwijd.
Maar er is nog een andere kracht die ons leven en ons werk verandert: niet-werk. Of, meer specifiek, wat we doen in die uren dat we niet werken. Rust: waarom krijg je meer gedaan als je minder werkt? (nieuw uitgegeven in paperback) door Alex Soojung-Kim Pang illustreert uitstekend dit fenomeen, en nog belangrijker, biedt enkele oplossingen.
Meer:Hoe gelukkig te zijn in onzekere tijden
Rest laat zien hoe het geheim achter veel van de meest creatieve auteurs, wetenschappers, denkers en politici uit de geschiedenis was dat ze heel serieus waren en disciplineren over rust. De geschiedenis heeft hun prestaties gevierd, maar Pang laat de minder bekende manieren zien waarop ze daar zijn gekomen: ze ontdekten een gemeenschappelijke een reeks strategieën om opzettelijke rust te oefenen, hun energie te behouden, hun creativiteit te stimuleren en hun loopbaan te verlengen. Velen, zoals ikzelf, ontdekken pas de echte waarde van rust na een burn-out of een midlife-angst. (Dus als je met je eigen crisis wordt geconfronteerd, is het nog niet te laat. Sterker nog, je bent precies op tijd. En als je niet in de crisismodus bent,
De levens van Nobelprijswinnende wetenschappers, beroemde romanschrijvers en componisten beschreven in Rest lijkt misschien heel anders dan de onze. Maar zelfs als je dagelijkse banen niet lijken op die van Albert Einstein of Toni Morrison, kunnen we lessen uit hun leven toepassen op ons leven. We kunnen tenslotte van topsporters leren hoe we moeten trainen, concurreren en voor onszelf zorgen, zelfs als we niet streven naar Usain Bolt-achtige snelheid.
Dus, welke regels leidden hun rust? Ze kunnen worden gedistilleerd tot 10 geboden van rust.
Meer:Voor een brein dat u helpt te gedijen, start u deze 10 preventieve stappen terwijl ze werken
1. Neem rust serieus. Te vaak beschouwen we rust als louter de afwezigheid van werk of iets dat het bereiken van onze doelen in de weg staat. In werkelijkheid zijn hard werken en opzettelijke rust partners; de een ondersteunt en ondersteunt de ander.
2. Focus. Een manier om ruimte voor rust te creëren, is door onze dagelijkse schema's te structureren rond ononderbroken perioden van geconcentreerd werk. Je kunt in een paar gefocuste uren een stuk productiever zijn dan in een dag vol afleiding en meldingen.
3. Laag werk en rust. Supercreatieve mensen wisselen periodes van intensief werken af met periodes van bewuste rust. Door zich hard te concentreren op een probleem, wordt hun onderbewustzijn verleid om eraan te werken.
4. Begin vroeg. We hebben allemaal de ervaring gehad dat we in een uur verbazingwekkend productief waren als we vroeg waren en het kantoor voor onszelf hadden. Stel je voor wat je zou kunnen doen als je van vroeg beginnen een gewoonte zou maken en eerder op de dag zou vertrekken.
5. Loskomen van het werk. Psychologen stellen vast dat mensen die in hun vrije tijd bezig zijn, die 's avonds en in het weekend hun e-mail niet checken en die echt het werk achter zich laten als ze op vakantie gaan (leg die telefoon neer!) zijn gelukkiger, productiever en veerkrachtiger in werk.
6. Loskoppelen van apparaten. In onze door technologie geobsedeerde realiteit dragen we onze hele werkwereld met ons mee, waar we ook gaan. Het soort onthechting bereiken dat we nodig hebben voor productieve rust kan niet echt worden gedaan zonder regelmatig de verbinding met onze apparaten te verbreken.
7. Neem elk seizoen een week vrij. Het ideale vakantieschema is om elke drie maanden een week vrij te nemen. Dit verhoogt de hoeveelheid vakantiegerelateerde energie en veerkracht die we op het werk kunnen gebruiken.
8. Oefen diep spel. Mensen met een lang, productief leven hebben hobby's of genieten van sport of activiteiten die een dezelfde psychologische beloningen als hun baan, maar in een andere setting en zonder de frustraties van werk.
9. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Het stereotype van jocks-vs.-nerds is achterhaald. Hoe meer beweging je in je leven hebt, hoe beter je hersenen kunnen presteren.
10. Krijg er genoeg van slaap. Misschien wel de meest destructieve mythe van onze door werk geobsedeerde cultuur is dat slaapgebrek een teken is van toewijding aan iemands werk. Slaap zorgt niet alleen voor lichamelijke rust; het is eigenlijk een tijd van ongelooflijke mentale activering, waardoor onze hersenen de tijd krijgen om herinneringen en vaardigheden te consolideren en gifstoffen op te ruimen die op latere leeftijd met dementie worden geassocieerd.
Meer:7 stappen om jezelf te beschermen tegen een gevreesde burn-out
Een wereldeconomie die nooit rust, verwacht van ons dat we onze behoefte aan rust negeren. Om de cultuuromslag te versnellen en ons leven terug te winnen, hebben we hulpmiddelen nodig die ons helpen terug te dringen tegen de cultuur van burn-out en overwerk. Rest is een van die instrumenten.
Oorspronkelijk gepost op Wereldwijd gedijen.
