Het verliezen van een dierbare is waarschijnlijk het ergste wat iemand kan overkomen.
Wanneer jij bent rouwen om een verlies, aanwezig blijven als ouder kan moeilijk zijn - vooral als uw kinderen ook rouwen. Hoe kun je je kinderen geven wat ze nodig hebben in deze tijd, wanneer je niet eens zeker weet wat je nodig hebt?
Rouw is een reis als geen ander. Als u een ouder bent, kunt u uw kinderen niet zomaar in de wacht zetten terwijl u uw gevoelens van verdriet en verlies op een rijtje zet. Het leven gaat door, kinderen hebben stabiliteit nodig en ze kunnen ook met verdriet te maken hebben.
Help eerst jezelf
Jennifer Shurnas was begin veertig toen ze de plotselinge en gruwelijke dood van haar man meemaakte. Ze werd niet alleen geconfronteerd met het verlies van haar man van bijna 20 jaar, maar ook met het helpen van haar drie dochters door de ervaring heen. "Een metafoor die ouderschap tijdens rouw beschrijft, is de instructie voor het zuurstofmasker in het vliegtuig, die: stewardessen geven u — om uw kinderen te helpen, moet u eerst uzelf helpen,” Shurnas aandelen. "In principe kun je je kind niet helpen, tenzij je jezelf helpt." Vind de steun die je nodig hebt bij goede vrienden, familieleden of een therapeut. Wees niet bang om te vragen wat je nodig hebt en accepteer aanbiedingen voor hulp wanneer die worden aangeboden.
Heb je verdriet?
"Verberg je gevoelens niet", adviseert Christina Steinorth, gediplomeerd psychotherapeut en auteur van Cue Cards for Life: doordachte tips voor betere relaties. "Veel ouders maken de fout om 'sterk te zijn voor de kinderen' en hun gevoelens van verdriet te verbergen." Vooral wanneer de kinderen ook rouwen om het verlies, is het nuttig voor hen om te zien hoe volwassenen dat verwerken gevoelens. "Ouders moeten weten dat het oké is dat hun kinderen ze verdrietig zien", zegt Steinorth. "Als ouders hun gevoelens verbergen terwijl de kinderen ook rouwen, helpt het kinderen niet om te leren verwerken rouw. Het leert ze bijna dat het niet oké is om verdrietig te zijn en gevoelens van verlies en pijn te hebben.”
"Een kind dat je eigen verdriet, rouw en verwerking observeert, maakt je authentiek menselijk en geloofwaardig voor hen - iemand met wie ze zich kunnen identificeren", zegt Shurnas. "Het stuurt een bericht dat het goed is dat ze hetzelfde doen." Afhankelijk van de leeftijd van het kind zullen ze gevoelens van verdriet en verlies anders begrijpen en verwerken - maar kijk naar ouders en andere volwassenen voor: de begeleiding.
"Hoewel de rouwreis van elk individu uniek is, zullen ze hopelijk in hun eigen proces terechtkomen met jouw begeleiding en de begeleiding van anderen", zegt Shurnas. Elk van haar drie dochters vond een andere manier van werken door te rouwen om hun vader. “Mijn jongste kind heeft geweldige video's van haar vader gemaakt en gemonteerd en op muziek nagesynchroniseerd. Mijn middelste kind zou uren achter elkaar tekenen, en mijn oudste zou praten en... schrijven over haar gevoelens', herinnert ze zich. Haar eigen manier van rouwverwerking omvatte het aanraken van voorwerpen die van haar man waren, het lezen van dingen die hij schreef, naar foto's kijken en schrijven.
Wat helpt?
Soms is het voldoende om iemand te hebben die elke dag op je rekent om vooruit te blijven gaan. "Het is geen gemakkelijke evenwichtsoefening," voegt Shurnas toe, "maar mijn verlangen om voor mijn kinderen te zorgen terwijl ik eindeloze noodzakelijke beslissingen nam, heeft me er juist van weerhouden om in een diepe greppel van depressie te belanden. Heel eenvoudig, mijn dochters hebben me indirect gered.” Nadat de eerste periode van rouw voorbij is, vinden velen dat proberen terug te keren naar een regelmatige routine van werk en gezinsverplichtingen helpt hen op het goede spoor te blijven als ouders - en helpt hun kinderen te zien dat het leven gaat Aan.
Voor sommige families helpt het om speciale herdenkingsdagen te vieren of rituelen te houden die ze samen kunnen uitvoeren. Shurnas en haar dochters besloten om van tijd tot tijd speciale rituelen te houden om de geest van haar man te erkennen en de goede herinneringen aan hem dicht bij hun hart te houden. "Bijvoorbeeld," vertelt ze, "zijn favoriete feestdag was de vierde juli - Onafhankelijkheidsdag. Dus laten we elk jaar drie dozijn rode, witte en blauwe ballonnen de lucht in ter nagedachtenis aan hem. Rood staat voor de liefde die we voor hem hebben, het wit staat voor vrede in ons hart en het blauw staat voor het loslaten van onze ‘blues’.”
Ouderschap kan moeilijk zijn als je geconfronteerd wordt met de emotionele uitdagingen van rouw en verlies. Door uw kinderen te betrekken bij uw rouw- en herstelproces, leert u ze een levensles en helpt u tegelijkertijd uzelf.
Meer over omgaan met verdriet
Borstkanker: omgaan met verdriet als je iemand verliest
Omgaan met verdriet: hoe ga je om tijdens de vakantie
Iemand helpen omgaan met het verlies van kanker
